Masa kehamilan sangat menentukan. Banyak agama dan masyarakat yang melarang ibu hamil keluar rumah atau tidak mengizinkan bertemu dengan orang lain yang bukan anggota keluarga. Namun, dunia modern berbeda dan lebih sadar tentang kesehatan dan kebugaran. Beberapa lebih peduli tentang kecantikan mereka juga. Bagi para wanita modern, ada banyak latihan rutin kehamilan yang tersedia sebagai kelas sesi khusus di berbagai rumah sakit maju. Bahkan video latihan kehamilan tersedia di web dalam jutaan. Ini ada di situs web sosial berbasis video dan di berbagai situs web terkait kesehatan wanita. Ada juga banyak publikasi kesehatan wanita juga. Semua ini dapat membantu Anda untuk mengetahui lebih banyak tentang kebugaran selama kehamilan.
Latihan di Trimester Pertama
Tiga bulan pertama sangat baik bagi ibu hamil untuk rutin berolahraga. Namun, cara berolahraga yang lambat dan mantap akan baik untuk kesehatan mereka dan kesehatan bayi. Mereka dapat melakukan latihan umum menggunakan ringan di pusat kebugaran. Jika Anda memiliki home gym, itu akan sangat nyaman untuk dilakukan.
Latihan di Trimester Kedua
Empat hingga tujuh bulan adalah waktu yang tepat untuk menjaga keharmonisan dengan baby bump body. Latihan Cardio paling baik dilakukan di bulan-bulan ini. Latihan peregangan ringan juga lebih baik dilakukan. Mereka dapat berjalan-jalan ringan setiap hari di taman rumah mereka atau di dalam bangunan rumah. Latihan jongkok juga bagus selama waktu ini.
Latihan di Trimester Ketiga
Ini harus dilakukan dengan saran dokter. Karena, jika benjolan bayi lebih menonjol, mereka mungkin mengalami sakit punggung yang parah. Ada latihan khusus untuk menghidupkan kembali dari sakit punggung. Ini adalah desain khusus untuk sumsum tulang belakang. Dapatkan saran dari pusat bersalin terdekat dan lakukan latihan ini dalam tiga bulan terakhir sebelum waktu melahirkan.
Yoga dan Latihan Kehamilan
Saat ini, Yoga paling populer untuk latihan rutin ibu hamil di seluruh dunia. Karena, latihan ini bebas risiko dan video latihan kehamilan apa pun yang dapat dilakukan wanita dapat melakukan Yoga secara mandiri setelah pemisahan pelatihan. Ini baik untuk kesehatan mental dan fisik. Akan ada ketenangan pikiran saat melakukan beberapa meditasi di pagi hari. Pertunjukan Yoga sangat baik di pagi hari daripada tanpa makanan untuk hasil yang lebih baik. Yoga yang dapat dilakukan selama masa kehamilan adalah keuntungan terbesar. Itu memang memiliki sedikit Yoga khusus untuk setiap sepuluh bulan durasi kehamilan. Ini termasuk latihan peregangan, kebugaran fisik, kebugaran mental, latihan pernapasan, Yoga khusus untuk penderita diabetes gestasional dan Yoga khusus untuk pengendalian tekanan darah.
Kewaspadaan yang Diperlukan saat Melakukan Latihan Kehamilan
Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk latihan kehamilan sebelum memulainya sendiri. Jika dokter mengizinkan, mintalah asisten untuk membantu Anda. Anggota keluarga akan menjadi orang terbaik yang dapat memberikan pendampingan yang baik untuk senam hamil. Ini karena jika terjadi ketidakpastian mereka dapat membawa Anda ke rumah sakit terdekat. Karena, pingsan dan gelisah dapat terjadi kapan saja selama melakukan senam hamil.
Angelo p adalah penulis artikel ini. Untuk informasi lebih lanjut tentang buku-buku untuk kehamilan, silakan kunjungi situs webnya.