Biji-bijian utuh:Roti gandum dan sereal yang diperkaya memiliki zat besi, asam folat, dan serat, tidak seperti roti putih dan nasi. Nikmati oatmeal dan makan sandwich gandum utuh saat makan siang atau pasta cokelat atau es cokelat saat makan malam.
Sayuran dan buah-buahan:Nikmati secangkir sayuran dan buah-buahan selama kehamilan karena memberikan serat, vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya untuk tubuh yang lebih sehat untuk Anda dan bayi Anda.
Apa saja yang perlu diketahui saat hamil? Sementara kerabat Anda dan orang-orang terdekat dan tersayang akan mengirimkan banyak nasihat kepada Anda, memberi tahu Anda bagaimana menjalani hidup dan hal-hal yang harus dilakukan ketika Anda hamil.
Ada beberapa makanan yang Anda ingin makan selama kehamilan Anda. Makan makanan sehat dalam diet Anda adalah suatu keharusan karena kesehatan Anda dan bayi Anda tidak boleh dikorbankan kapan pun. Jika Anda memiliki pola makan yang buruk sebelumnya, cobalah untuk memiliki lebih banyak makanan kaya kalsium atau protein sekarang dengan semua mineral dan nutrisi tambahan. Jadi, berikut ini adalah 5 makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk gaya hidup yang lebih sehat:
Salmon:Asam lemak omega 3 sangat baik untuk otak dan mata bayi Anda. Salmon akan melengkapi kekurangan ini dalam tubuh Anda. Ini juga menyediakan protein dan vitamin B. Ini juga relatif rendah merkuri daripada ikan lain dan Anda dapat menikmati makan 12 ons ikan merkuri rendah setiap minggu.
Biji-bijian utuh:Roti gandum dan sereal yang diperkaya memiliki zat besi, asam folat, dan serat, tidak seperti roti putih dan nasi. Nikmati oatmeal dan makan sandwich gandum utuh saat makan siang atau pasta cokelat atau es cokelat saat makan malam.
Sayuran dan buah-buahan:Nikmati secangkir sayuran dan buah-buahan selama kehamilan karena memberikan serat, vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya untuk tubuh yang lebih sehat untuk Anda dan bayi Anda.
Cairan:Minum banyak cairan selama kehamilan sangat penting. Anda harus memiliki jus sayuran lebih dari jus buah. Miliki banyak air sepanjang hari agar Anda terhidrasi dan siapkan jus di rumah karena jus kemasan memiliki pengawet dan kandungan gula yang mungkin sangat buruk bagi tubuh Anda.
Yogurt Rendah Lemak:Secangkir yogurt rendah lemak memiliki lebih banyak kalsium daripada susu dan tinggi protein. Namun, jika Anda ingin yogurt berlemak, tidak menambahkan gula dan jika Anda mendandaninya dengan buah-buahan dan biji-bijian, itu akan lebih bergizi untuk tubuh Anda.
Ketika Anda tahu bahwa Anda hamil, Anda perlu memutuskan tentang tanggung jawab tambahan Anda. Sangat penting untuk dipahami bahwa Anda memahami jika Anda ingin melanjutkan kehamilan atau ingin melakukan aborsi. Aborsi bukanlah solusi yang bijak tetapi jika Anda perlu menjalaninya, Anda harus melakukannya dalam trimester pertama itu sendiri.
Tahukah Anda tentang Efek Samping Misoprostol? Jika tidak, klik tautannya!