Jika Anda baru saja melahirkan bayi Anda, maka Anda mungkin diberitahu oleh anggota keluarga Anda bahwa empat puluh hari pertama setelah melahirkan sangat penting. Bergantung pada bagian negara mana Anda berasal, praktik selama hari-hari ini dapat bervariasi. Namun sebagian besar, empat puluh hari pertama dipandang sebagai periode kurungan, yang dimaksudkan bagi ibu baru untuk mendapatkan kekuatan, pemulihan, dan ikatan dengan bayi mereka yang baru lahir.
Sangat wajar untuk merasa bahwa empat puluh hari terlalu lama. Anda mungkin ingin kembali ke jadwal rutin Anda untuk menyibukkan diri. Tapi, mungkin ada banyak batasan pada Anda. Jika pemulihan Anda memakan waktu lebih lama dari yang Anda harapkan, maka Anda harus beristirahat untuk waktu yang lebih lama. Meski butuh beberapa hari untuk persalinan, Anda harus menikmati waktu berharga ini bersama bayi Anda, karena setelah itu kehidupan yang sibuk pasti akan terjadi. Pikiran dan tubuh ibu baru akan mengalami banyak tekanan selama beberapa hari pertama. dari keibuan. Oleh karena itu, ibu harus sangat tenang dan tenang bahkan ketika ada masa-masa sulit.
Fase penting dalam kehidupan seorang ibu adalah masa pasca kehamilan. Selama periode ini disarankan bagi ibu untuk mengikuti latihan pasca melahirkan seperti rezim latihan kehamilan pasca melahirkan yang tepat, latihan perut pasca melahirkan, dan diet pasca melahirkan yang tepat. Semua hal ini penting untuk diingat bagi para ibu untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menjadi bugar. Latihan pasca kehamilan atau latihan pasca melahirkan membantu ibu baru untuk menjaga kebugaran sekaligus menjaga pikiran mereka tetap rileks. Latihan pascakelahiran seperti latihan perut pascakelahiran membantu menurunkan berat badan ekstra yang ingin Anda turunkan bersamaan dengan pelepasan endorfin.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai dengan rezim latihan pasca kehamilan. Biasanya, sebagian besar ibu memulai latihan pascapersalinan setelah mereka merasa nyaman dan kuat. Setelah berkonsultasi dengan dokter, ibu baru dapat memulai dengan beberapa latihan sederhana dan lembut. Kemudian setelah sekitar enam bulan melahirkan, ibu baru dapat meningkatkan kekuatan dan frekuensi latihan pasca kehamilan mereka. Jika Anda tinggal di London, Anda dapat memperoleh saran umum dari kelas olahraga kehamilan London untuk memulai dengan olahraga pascamelahirkan.
Ada beberapa aspek yang perlu diingat untuk latihan pascakelahiran. Ibu baru harus memberi waktu bagi tubuh mereka untuk pulih terutama dalam persalinan caesar. Jangan memulai rezim latihan pasca melahirkan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Dokter memiliki pengetahuan di bidang ini; maka ia dapat memandu Anda dengan tepat tentang waktu yang tepat kapan Anda harus memulai latihan pasca melahirkan.
Jika Anda tidak memiliki pengetahuan yang memadai mengenai teknik yang diperlukan dalam latihan pasca kehamilan Anda, pastikan Anda berkonsultasi dengan fisioterapis yang sesuai atau profesional kebugaran berkualifikasi lainnya sesegera mungkin. Selalu ingat untuk mengenakan bra yang mendukung saat Anda melakukan latihan pascamelahirkan. Juga ingat untuk tidak memaksakan diri terlalu keras. Jika Anda menderita segala jenis rasa sakit atau kelelahan selama latihan pasca kehamilan, Anda harus memperlambat atau menghentikannya.
Saya Allison David, ekspor pemasaran, dari London Inggris &AS. Saya hanya suka berbagi konten/hal-hal melalui web yang menampilkan Kesehatan, dj pernikahan, dan Ide Bisnis dan apa pun yang sedang tren.