Cara Menyeimbangkan Hormon Secara Alami

petunjuk

1. Periksa masalah Anda untuk mengetahui apakah Anda mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon. Jalan menuju ketidakseimbangan ini termasuk menstruasi tidak teratur dan gejala pramenstruasi yang parah, perasaan depresi, diare teratur, energi berkurang dan perasaan teratasi.
2. Wanita harus berkonsultasi dengan dokter mereka jika mereka merasa memiliki ketidakseimbangan hormon, terutama setelah memperhatikan beberapa gejala di atas. Dokter mungkin menyarankan beberapa tes untuk menentukan tingkat hormonal mereka. Ini sangat penting karena mungkin ada hal-hal parah lainnya yang harus diidentifikasi.
3. Wanita harus memberi tahu dokter bahwa mereka ingin menyeimbangkan kembali hormon mereka dengan cara alami. Karena itu mereka dapat menghilangkan terapi penggantian hormon. Dokter dapat memberi mereka saran lain dan juga memantau kemajuan mereka melalui tes rutin.
4. Temukan teknik untuk menurunkan stres dan bersantai. Ketegangan adalah elemen penting yang mempengaruhi hormon alami pada wanita. Wanita dapat dengan mudah membantu menyeimbangkan hormon mereka secara alami dengan mengamati bagaimana situasi tertentu memengaruhi Anda dan bersantai setelah seharian bekerja keras. Bersantai dan sesekali mengambil liburan mental atau pergi berlibur ke tujuan yang menenangkan. Istirahat yang cukup setiap malam. Pada dasarnya temukan cara untuk istirahat dan waktu luang dan masukkan ke dalam minggu Anda.
5. Lakukan rutinitas olahraga. Wanita harus mengadopsi program latihan dan menaatinya. Jika mereka tidak punya banyak waktu, mereka bisa melakukan sesuatu yang sederhana. Misalnya, mereka bisa mulai berjalan satu kilometer setelah menyelesaikan pekerjaan 3 kali seminggu. Mereka dapat membuat apa pun yang dapat mereka lakukan secara teratur sehingga tubuh mereka dapat menyelaraskan keseimbangan hormonal dan memastikannya tetap stabil.
6. Manfaatkan makanan untuk menstabilkan hormon dengan cara alami. Wanita harus mengkonsumsi tidak kurang dari 5 porsi sayuran dan buah setiap hari, termasuk sayuran hijau, buah beri dan beberapa buah jeruk. Konsumsi makanan utuh, produk biji-bijian, kacang-kacangan dan ikan seperti salmon atau tuna.
7. Ambil semua suplemen alami. Mereka harus terdiri dari vitamin, mineral, serta lemak yang direkomendasikan.

Ketidakseimbangan hormon pada wanita selama tahun-tahun reproduksi mereka dapat terjadi pada setiap periode, mereka bahkan menjadi lebih besar selama menopause. Tanda atau gejala lebih lanjut dapat mencakup jerawat yang parah, panas, keringat malam, menstruasi yang lebih ringan atau lebih berat, dan siklus menstruasi yang tidak menentu.

Hormon dapat menjadi tidak seimbang sebagai akibat dari sejumlah alasan seperti:tunduk pada polutan dan kontaminan ekologis, pola makan yang buruk, stres, pengobatan penggantian hormon, pil kontrasepsi, produk kosmetik, penggunaan berlebihan makanan yang ditanam secara organik atau produk yang dibuat dengan bahan hewani. Pengurangan faktor-faktor ini, bersama dengan dimasukkannya herbal ke dalam makanan mereka dapat membantu wanita untuk menyeimbangkan hormon mereka.

Kunjungi:hormonesbalance.com