Kesabaran adalah sahabat baru Anda, dalam hal menurunkan berat badan setelah kehamilan. Jika bayi Anda sekarang berusia tiga bulan dan perut Anda terlihat seperti Anda berusia enam bulan, maka itu adalah masalah yang perlu dikhawatirkan. Anda dapat yakin bahwa situasi seperti itu terjadi dalam kehidupan beberapa ibu baru di seluruh dunia. Bagian penting dari menurunkan berat badan setelah kehamilan adalah diet. Diet sehat sama pentingnya ketika seorang wanita hamil dan juga ketika dia melahirkan bayi yang baru lahir. Jika Anda ingin tubuh Anda bekerja secara efisien, maka Anda perlu mengisinya.
Jika ibu baru kebetulan makan junk food atau makanan olahan, maka ada kemungkinan menurunkan berat badan bisa menjadi tugas yang sangat sulit bagi mereka. Di bawah ini adalah beberapa makanan yang tidak boleh dimakan jika ibu baru ingin menurunkan berat badan setelah kehamilan. Alkohol, minuman energi manis, junk food, terlalu banyak daging merah dan roti putih, pasta, dan nasi.
Kunci sukses menurunkan berat badan setelah hamil adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang bernutrisi tinggi. Sayuran segar, makanan yang meningkatkan metabolisme seperti jahe, bawang putih, kayu manis, smoothie yang meliputi gandum dan buah-buahan, telur, ikan, ayam, roti gandum harus ditingkatkan dalam diet Anda.
Memang benar bahwa penurunan berat badan adalah delapan puluh persen tentang apa yang kita makan, tetapi berolahraga secara teratur sangat bagus untuk mempercepat proses dan untuk mengencangkan tubuh Anda. Tetapi awalnya menemukan waktu untuk latihan pascapersalinan bisa sangat sulit. Saat ini, ada latihan yang juga bisa dilakukan di rumah seperti crunch, mini push-up, squat, dan marching on the spot – semuanya fokus pada area pembakaran lemak utama. Dan jika ibu baru menggabungkan latihan yang disebutkan di atas dengan jalan kaki setiap hari, maka metabolisme mereka akan meningkat seiring dengan peningkatan kemampuan pembakaran lemak tubuh.
Latihan pasca melahirkan merupakan faktor penting dalam kehidupan ibu baru untuk meningkatkan tingkat kebugaran mereka. Mungkin ada kalanya prioritas Anda adalah merawat bayi Anda, tetapi mencari waktu untuk berolahraga juga sama pentingnya. Anda juga dapat menyewa bantuan jika tidak ada seorang pun di rumah untuk merawat bayi Anda. Sebagian besar kelas olahraga pasca melahirkan di London membuat beberapa rencana agar Anda juga bisa membawa bayi saat Anda datang untuk berolahraga di kelas-kelas tersebut. Awalnya, ibu baru harus mencoba dengan beberapa latihan ringan seperti peregangan, latihan dasar panggul.
Senam pasca melahirkan memiliki beberapa manfaat antara lain menghilangkan stres, mengatasi depresi, dan mengatasi gangguan tidur. Satu-satunya aspek yang perlu diingat sebelum memulai dengan latihan pasca melahirkan adalah konsultasi dengan praktisi medis Anda. Selain menurunkan berat badan setelah kehamilan, kelas olahraga pasca melahirkan membantu ibu baru untuk bertemu dengan beberapa ibu lain, sehingga mereka dapat mengklarifikasi dengan diskusi semua keraguan mereka tentang penurunan berat badan. Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan setelah lahir, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi yang sangat baik.
Hai teman-teman Nama saya Sophia Smith.Saya sangat menyukai media dan fotografi.(Luangkan waktu dan buatlah Sempurna!)