Bagaimana berolahraga selama kehamilan dapat membantu Anda menghindari beberapa masalah fisik dan mental?

Tahukah Anda bahwa olahraga saat hamil benar-benar aman jika Anda melakukannya di bawah bimbingan ahli yang tepat? Tahukah Anda bahwa olahraga yang sembrono akan lebih merugikan Anda daripada manfaatnya? Anda tidak boleh menghindar dari berolahraga saat hamil. Latihan diperlukan untuk tetap bugar secara fisik dan tenang secara mental pada tahap ini. Namun, karena Anda bukan ahli dalam hal ini dan Anda tidak boleh mengambil risiko yang tidak semestinya dengan kesejahteraan Anda dan calon anak Anda; berkonsultasi dengan ahli kebugaran mengenai hal ini.

Di bawah ini adalah manfaat kesehatan yang akan diberikan oleh olahraga kepada Anda:

• Pertahankan kenaikan berat badan yang stabil dan optimal.
• Kurangi kemungkinan inkontinensia dengan memperkuat dasar panggul.
• Siapkan tubuh Anda untuk persalinan dan melahirkan.
• Mengurangi depresi pascamelahirkan.
• Mengurangi sakit punggung.
• Kembali ke bentuk tubuh sebelum hamil lebih cepat.

Meskipun dokter Anda adalah orang terbaik untuk memantau dan menyarankan Anda tentang kehamilan, konsultasikan dengan ahli kebugaran untuk rutinitas olahraga yang aman dan menyenangkan.

Cara terbaik untuk menangani masalah penambahan berat badan

Ketika datang ke masalah penambahan berat badan selama kehamilan, wanita akan memiliki banyak pertanyaan. Dan memang demikian, karena tubuh merekalah yang harus mengalami perubahan dan mereka harus menyadari apa yang terbaik untuk mereka. Direkomendasikan oleh para spesialis bahwa kenaikan berat badan rata-rata yang ideal pada tahap ini adalah 10 hingga 12 kg. Ini dapat dicapai dengan memiliki sekitar 300 kalori senilai makanan ekstra per hari. Mereka juga akan meminta Anda untuk berhati-hati terhadap hasrat yang dipicu oleh hormon selama 16 minggu pertama. Terlalu memanjakan makanan berkalori tinggi pada tahap ini dapat menyebabkan kelebihan lemak atau masalah lain di tahap selanjutnya.

Perlu diingat bahwa rata-rata penurunan berat badan saat melahirkan adalah sekitar 5 hingga 7 kg. Jadi, ketika Anda mendapatkan 10 hingga 12 kg, Anda hanya akan kehilangan beberapa kilo ekstra. Berolahragalah saat hamil dan Anda akan dapat kembali ke bentuk semula tanpa hambatan.

Kesimpulan:

Pola makan yang tepat, perhatian medis yang teratur, istirahat yang cukup serta olahraga yang cukup akan membuat kehamilan Anda bebas dari komplikasi dan kesulitan. Manjakan diri Anda dengan makanan bergizi dan olahraga yang menyenangkan dan mudah selama kehamilan dan Anda akan siap menyambut kekasih kecil Anda dengan cara terbaik. Seorang anak mengisi hidupnya dengan kegembiraan dan kebahagiaan yang tak tertandingi; tetapi juga menuntut banyak perhatian, waktu dan kerja keras. Bersiaplah untuk semua itu juga sambil menjaga diri sendiri.

Klik Berolahraga Selama Kehamilan dan Anda akan dapat kembali ke bentuk semula tanpa hambatan apa pun, lihat http://www.limitlesshealth.com.au/training-packages/.

Apakah Anda berencana untuk memilih dari rangkaian perlengkapan pencetakan transfer air yang paling layak dan indah