Anda sering mengalami sembelit? Apakah itu membuat Anda frustrasi? Apakah Anda merasa tidak nyaman membahasnya? Jangan khawatir, Anda bukan satu-satunya. Ini adalah masalah umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, meskipun penyebab dan gejalanya mungkin berbeda. Kabar baiknya adalah bahwa hal itu dapat diobati dengan menggunakan metode alami dan Anda tidak perlu obat pencahar, resep atau obat OTC untuk menyingkirkan masalah ini. Posting ini membahas penyebab dan diagnosis sembelit dan menjelaskan bagaimana konstituen jus prune dapat membantu menyembuhkan sembelit. Apakah kamu menginginkan informasi lebih? Teruslah membaca.
Bila Anda buang air besar lebih jarang dari biasanya atau jika Anda buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu (1), kemungkinan besar Anda didiagnosis mengalami sembelit. Anda tahu bahwa Anda menderita masalah ini jika mengalami gejala berikut:
Sembelit terjadi ketika usus menyerap terlalu banyak air atau ketika tidak ada cukup air dalam makanan Anda. Proses pembuangan limbah alami dalam tubuh Anda akan terganggu saat limbah bergerak perlahan melalui usus Anda karena terlalu kering. Penyebab paling umum dari sembelit adalah kekurangan serat makanan (2) dan asupan cairan yang tidak memadai. Ini juga dapat disebabkan karena kurang olahraga, penggunaan pencahar yang berlebihan, kondisi medis yang mendasarinya, atau sebagai efek samping dari obat-obatan tertentu yang mungkin Anda konsumsi.
Jika Anda menderita sembelit, Anda akan senang mengetahui bahwa ada banyak pengobatan alami di rumah untuk mengobatinya. Mereka adalah pilihan yang lebih baik karena tidak mengandung bahan kimia seperti OTC atau obat resep. Salah satu solusi alami yang paling direkomendasikan untuk sembelit adalah jus prune. Sudah banyak penelitian yang membuktikan khasiat jus ini untuk pengobatan sembelit. Ini mengandung nutrisi dan senyawa tertentu yang membuatnya menjadi obat pencahar yang efektif, yang membantu meringankan masalah ini.
Berikut ini adalah kandungan jus prune dan plum yang membuatnya sangat efektif dalam pengobatan sembelit:
Tak perlu dikatakan, plum dan jus prune mengandung gula dalam jumlah yang cukup besar, memberi mereka rasa manis. Namun, Anda harus tahu bahwa tidak semua gula sama dalam hal sembelit. Jus prune mengandung sorbitol, yang dikenal sebagai "pencahar non-stimulasi", yang merupakan salah satu alasannya sangat bermanfaat untuk masalah ini (3). Gula lain seperti fruktosa, glukosa dan sukrosa dengan cepat diserap di usus, yang berarti bahwa pada saat sisa makanan telah mencapai usus besar, mereka telah dicerna. Ini tidak terjadi dengan sorbitol. Konsentrasinya di usus besar tetap tinggi karena tidak mudah diserap seperti gula lainnya. Air diserap dari tinja oleh usus besar untuk mencegah dehidrasi. Sorbitol menentang tindakan ini. Saat air didorong kembali ke tubuh oleh usus besar, sorbitol membalikkan air ke usus besar. Oleh karena itu, ia mengurangi dehidrasi tinja dan melawan sembelit.
Plum dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi (4) . Jelas, jus prune tidak mengandung serat sebanyak buah-buahan kering itu sendiri, tetapi saat ini, ada banyak merek yang memasukkan pulp prune dalam jus untuk menyediakan serat ekstra yang sangat dibutuhkan. Nutrisi ini melewati saluran pencernaan tanpa diserap melalui usus dan tanpa rusak. Ini membantu dalam menarik air ke tinja, membuatnya lebih lembut dan juga lebih besar. Dengan 1 cangkir jus prune, Anda mendapatkan 2,6 gram serat dari 20 hingga 25 gram yang Anda butuhkan setiap hari. Ada dua bentuk serat – larut dan tidak larut – dan keduanya memiliki manfaat kesehatan masing-masing (5). Serat larut larut dalam air dan ketika sampai di usus memiliki tekstur seperti gel dan lembut. Hal ini membuat feses menjadi lunak dan lebih mudah untuk dikeluarkan. Di sisi lain, serat tidak larut melewati usus tanpa berubah. Namun, ini membantu memperkuat otot-otot usus, memungkinkan mereka untuk mendorong limbah keluar dari tubuh secara efisien. Jenis serat ini juga menyediakan bakteri baik yang ada di usus besar dengan makanan dan ketika makanan ini digunakan, bakteri baik menghasilkan asam butirat. Asam lemak rantai pendek inilah yang membantu sel-sel di usus menjaga kesehatan usus besar.
Ini adalah konstituen yang ditemukan berlimpah di tanaman. Mereka adalah sumber antioksidan yang kaya yang melindungi tubuh Anda dari penuaan sel dan stres oksidatif. Manfaat menggunakan senyawa fenolik dalam mengobati sembelit adalah bahwa mereka berfungsi sebagai obat pencahar yang merangsang. Mereka memberikan stimulasi pada saraf enterik dan memicu peristaltik. Hal ini menyebabkan tinja bergerak lebih cepat di usus besar, sehingga mengurangi dehidrasi.
Senyawa fenolik yang ditemukan dalam buah prune ditemukan dalam jumlah yang lebih kecil dalam jus buah prune (6). Berikut ini adalah senyawa dan jumlah masing-masing dalam 100 gram jus prune:
Meskipun jumlah fenolik yang ditemukan dalam jus prune lebih sedikit dibandingkan dengan buah kering yang sebenarnya, jumlah fenolik masih cukup banyak yang membuatnya sangat efektif untuk menyembuhkan sembelit.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA