Apakah Pisang Baik Untuk Sembelit?

Apakah Anda sedang mencari cara untuk meredakan sembelit? Sudahkah Anda mencoba obat pencahar OTC tanpa hasil? Maka Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan obat alami untuk mengatasi masalah umum ini. Menjadi pintar tentang apa yang Anda makan adalah penting ketika Anda memiliki masalah seperti sembelit. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan bantuan dan memastikan bahwa masalahnya tidak terulang.

Pisang mengandung banyak nutrisi penting yang memberi Anda berbagai manfaat kesehatan, selain meredakan dan mencegah sembelit. Apakah Anda tertarik untuk mengetahui lebih lanjut? Baca terus postingan ini.

Penyebab Sembelit:

Sembelit memiliki sejumlah penyebab (1). Untuk memastikan bahwa Anda mencegah masalah ini, penting untuk mengetahuinya. Penyebab paling umum adalah sebagai berikut:

• Diet yang kurang makanan kaya serat
• Dehidrasi dan kekurangan makanan yang kaya air
• Konsumsi makanan yang tidak mengandung serat menggantikan makanan nabati yang kaya serat
• Kurang olahraga atau aktivitas fisik
• Berdiet dan mengurangi asupan kalori
• Menggunakan obat yang memiliki salah satu efek samping sembelit
• Konsumsi produk susu, yang merupakan penyebab utama sembelit pada sebagian besar orang dewasa dan anak-anak di seluruh dunia

Pisang Untuk Meredakan Sembelit:

Pisang dianggap sebagai penyebab sembelit, dan ini benar, tetapi hanya jika Anda tidak makan buah pada tahap yang tepat. Anda harus ingat bahwa pisang hijau menyebabkan masalah ini karena masih memiliki kandungan pati yang sangat tinggi (2). Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan buah lezat ini untuk meredakan sembelit, ingatlah bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi pisang hijau. Mereka hanya akan memperburuk masalah.

Pisang kuning yang matang adalah yang terbaik jika Anda ingin mengobati sembelit secara alami. Namun, Anda harus ingat bahwa buah ini perlu dikonsumsi dalam jumlah sedang. Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, kemungkinan besar akan memperburuk masalah. Makan pisang matang secukupnya saja tidak akan membantu Anda meringankan sembelit. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda minum banyak air.

Jadi, apa yang membuat pisang baik untuk mengobati sembelit? Nah, untuk satu, ia memiliki serat. Seperti yang Anda ketahui, serat memiliki peran yang sangat penting bagi kesehatan Anda, terutama pada fungsi sistem pencernaan. Ini merangsang pencernaan makanan yang tepat, dan ini pada gilirannya membantu makanan melewati usus besar dengan lancar dan keluar dari tubuh. Buah ini sangat tinggi serat tidak larut, yang efektif dalam mengurangi sembelit. Seperti yang Anda lihat, menjadikan pisang sebagai bagian dari diet harian Anda adalah cara yang bagus untuk mengatasi masalah ini secara alami tanpa harus menggunakan obat pencahar, yang dapat memiliki banyak efek buruk pada tubuh Anda dalam jangka panjang.

Bagaimana Pisang Membantu Mengatasi Sembelit?

Pisang dapat meredakan rasa tidak nyaman dan terkadang bahkan rasa sakit yang menyertai konstipasi. Berikut ini adalah cara kerja pisang untuk membantu mengatasi sembelit:

• Seperti yang telah disebutkan, pisang merupakan sumber serat makanan yang baik (3), khususnya serat tidak larut. Anda mendapatkan 3 gram serat dari pisang berukuran sedang yaitu 10 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencegah sembelit. Sementara serat tidak larut sangat efektif dalam mengobati sembelit, Anda harus ingat untuk meningkatkan asupan air saat menggunakan buah ini untuk meredakan sembelit. Konsumsi buah ini dalam jumlah sedang dan banyak air penting karena terlalu banyak serat dapat menyebabkan tinja keras yang menyumbat usus Anda, yang berarti limbah tidak dikeluarkan dari tubuh Anda.

• Efek pisang pada usus besar tergantung pada jenis buah yang Anda konsumsi. Seperti yang disebutkan sebelumnya, makan pisang hijau akan menyebabkan sembelit, atau memperburuk kondisi jika Anda sudah memilikinya, karena masih banyak pati di dalamnya. Di sisi lain, pisang matang yang diminum dengan air yang cukup dapat membantu memastikan bahwa tinja melewati usus dengan baik tanpa masalah. Jangan lupa bahwa mengonsumsi pisang matang secara berlebihan tidak akan membantu mengatasi masalah tersebut.

• Pisang juga mengandung potasium, yang merupakan nutrisi penting lainnya yang membantu mengatasi sembelit. Ini merangsang pergerakan usus yang tepat dan ini pada gilirannya membantu memastikan bahwa tinja mudah dikeluarkan, dan bahan limbah dari makanan dikeluarkan dengan benar dari tubuh Anda.

• Buah yang luar biasa ini, seperti yang disebutkan sebelumnya, mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Enzim yang dikenal sebagai fructooligosaccharide hadir dalam pisang (4). Ini memainkan peran penting dalam pencegahan dan pengobatan sembelit. Ini mencegah pisang dari fermentasi begitu mereka masuk ke saluran usus Anda. Ini meningkatkan pencernaan juga. Enzim ini juga bertindak sebagai pencahar alami ringan yang membantu meredakan dan mencegah sembelit, serta meningkatkan tingkat energi dalam tubuh Anda juga.

• Pisang mengandung sejumlah besar pektin yang merupakan karbohidrat kompleks (5). Ini bertindak sebagai agen pengikat pada tinja. Ini menarik keluar molekul air dari saluran usus, dan ini menyebabkan tinja yang keras dan sulit untuk melewati usus. Namun, pisang matang menghasilkan gas etilen, yang pada gilirannya menghasilkan enzim yang disebut pektinase yang memecah pektin. Ini membantu melunakkan pisang dan memudahkan tubuh Anda mencerna buah.

Menggunakan Pisang Untuk Mengobati Sembelit:

Jelas, makan pisang apa adanya adalah salah satu cara paling sederhana untuk menghilangkan sembelit. Berikut adalah beberapa metode untuk menggunakan buah ini untuk masalah ini:

Metode Pertama:

1. Cukup kupas pisang yang sudah matang dan makanlah.
2. Makan 2 atau 3 pisang dengan interval beberapa jam setiap hari untuk menenangkan perut dan merangsang pergerakan usus. Makan pisang pertama Anda sebagai bagian dari sarapan Anda.
3. Jadikan ini bagian dari rutinitas harian Anda untuk mengobati sembelit secara efektif.

Metode Kedua:

1. Kupas pisang yang sudah matang.
2. Potong menjadi irisan dan tambahkan ke segelas susu hangat.
3. Minum susu dan makan pisang yang direndam dalam susu, pastikan Anda mengunyah dengan benar.

Melakukan hal ini setiap hari akan membantu menghilangkan ketidaknyamanan, rasa sakit, dll. yang menyertai sembelit dan mencegah masalah ini berulang.

Metode Ketiga:

Cara hebat lainnya untuk memasukkan kebaikan pisang ke dalam tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi smoothie. Lezat, sehat, dan akan mencegah sembelit.

1. Ambil pisang, kupas dan potong-potong.
2. Masukkan ke dalam blender dan tambahkan 1 cangkir susu.
3. Jika ingin sedikit manis, tambahkan madu.
4. Blender hingga halus dan selamat menikmati!

Karena pisang sangat lezat, memasukkan buah ke dalam resep yang berbeda tidaklah sulit. Tentu saja, tidak ada yang lebih baik daripada memakannya sendiri atau dengan segelas susu hangat tetapi Anda dapat menggunakannya dalam banyak makanan penutup, makanan yang dipanggang, dll. Jika Anda perlu mengkonsumsinya setiap hari sebagai pengobatan sembelit alami, singkirkan monoton dan menjadi kreatif! Dengan cara ini, Anda memastikan bahwa Anda menikmati buah setiap kali Anda memakannya dan tidak pernah bosan.

Memperbaiki Pola Makan Anda Sebagai Pengobatan Alami Untuk Sembelit:

Diet seimbang sangat penting ketika Anda menderita sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Ada banyak buah-buahan, sayuran dan makanan lain yang kaya nutrisi yang membantu mengatasi sembelit seperti serat, potasium, dll. Pisang hanyalah salah satunya. Fakta bahwa buah ini kaya akan nutrisi yang berbeda membuatnya penting untuk ditambahkan ke dalam diet Anda. Juga baik untuk mengetahui bahwa itu bukan buah musiman – ini berarti Anda dapat menggunakannya sepanjang tahun sebagai pengobatan alami yang efektif untuk sembelit.

Menurut Prinsip Diet Cina (6), penting untuk mengikuti diet yang menekankan pada makanan "netral". Dipercaya bahwa jenis diet ini akan membantu membawa keseimbangan antara kondisi panas dan dingin yang diyakini menyebabkan sembelit dan diare. Makanan "netral" dapat membantu Anda pulih dari ketidakseimbangan seperti kondisi panas atau dingin yang berlebihan.

Makanan yang direkomendasikan antara lain sebagai berikut:

• Sayuran segar yang dimasak ringan, dan tidak mentah.
• Biji-bijian utuh, tapi tidak ada gandum atau sangat sedikit. Makan biji-bijian dalam jumlah yang lebih sedikit daripada sayuran.
• 2 atau 3 ons. protein hewani per hari. Sebaiknya hindari menggunakannya sebagai hidangan utama. Direkomendasikan sebagai penyedap makanan.
• Air yang banyak, terutama air yang bersifat basa.

Banyak orang yang telah menggunakan rencana diet ini telah menemukan bahwa itu sangat membantu dalam memberikan mereka bantuan dari sembelit serta kondisi medis lainnya.

Untuk menjawab pertanyaan apakah pisang baik untuk sembelit – memang benar. Yang perlu Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda hanya makan pisang matang dan selalu menindaklanjuti dengan banyak air untuk membantu serat melakukan tugasnya dalam sistem pencernaan Anda. Anda akan menemukan bahwa buah ini memiliki efek luar biasa pada perut Anda dan secara efektif mencegah sembelit. Jadi, jika Anda menderita sembelit, lupakan obat pencahar dari toko obat; pilih sesuatu yang alami seperti pisang untuk meredakan dan mencegah kondisi tersebut.

Bagaimana postingan ini membantu Anda? Beri tahu kami dengan berkomentar di kotak di bawah.