Apakah Anda menderita mual setelah minum segelas susu? Apakah Anda menderita perasaan kenyang setelah sarapan? Nah, jika Anda dapat memahami situasi di atas, Anda mungkin menderita intoleransi laktosa.
Ahli gizi di seluruh dunia merekomendasikan segelas susu setiap hari untuk semua kelompok umur. Tetapi bagaimana jika Anda tidak dapat mencerna susu atau produk-produknya? Bagaimana jika Anda tidak bisa menikmati manfaat susu? Yah, jangan khawatir. Postingan ini membahas tentang pengobatan alami untuk intoleransi laktosa.
Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Teruslah membaca.
Usus halus menghasilkan enzim laktase. Ini membantu dalam memecah laktosa sehingga Anda dapat mencerna produk susu atau susu yang Anda konsumsi. Darah menyerap dua jenis gula, yaitu glukosa dan galaktosa, yang merupakan produk akhir setelah laktosa dipecah oleh laktase.
Orang yang menderita intoleransi laktosa tidak dapat menghasilkan cukup laktase dalam tubuh mereka. Mereka tidak dapat memecah laktosa, dan darah mereka juga tidak dapat menyerap subkomponennya. Laktosa yang mereka konsumsi berpindah ke usus besar atau usus besar mereka. Ketidakmampuan mencerna susu atau intoleransi laktosa dapat memicu beberapa kondisi kesehatan.
Berikut beberapa informasi berguna tentang empat jenis intoleransi laktosa:
Ini adalah kondisi genetik yang cukup umum. Ini mempengaruhi anak-anak dan orang-orang yang berusia di bawah 20 tahun. Ketika diet seseorang termasuk lebih sedikit susu, itu memicu lingkaran setan dalam tubuh. Secara otomatis mengurangi tingkat produksi laktase dalam tubuh dan meningkatkan risiko reaksi alergi dengan konsumsi susu.
Ini adalah masalah yang biasanya terjadi di usus kecil Anda. Sekali lagi, produksi laktase sangat sedikit. Operasi usus bisa menjadi salah satu kemungkinan penyebabnya. Alasan lainnya mungkin karena kemoterapi, penyakit Crohn, dan gastroenteritis.
Ini adalah kondisi genetik di mana seseorang mungkin tidak menghasilkan laktase secara alami sama sekali.
Meskipun produksi laktase dalam tubuh, beberapa orang mungkin tidak dapat memecah laktosa dan mencernanya.
Biasanya, ketika seseorang mengalami intoleransi laktosa, mereka menunjukkan beberapa gejala utama. Beberapa di antaranya adalah:
Sekarang setelah Anda mengetahui tentang penyebab dan gejala intoleransi laktosa, berikut adalah daftar praktis yang harus dimiliki yang akan membantu Anda menikmati segelas kebaikan dan produk susu dengan lebih baik.
Menjaga nutrisi yang baik sangat penting untuk menurunkan gejala intoleransi laktosa. Berikut adalah beberapa makanan penting yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda. Mereka mengandung kalsium yang sering kurang di antara pasien yang tidak toleran laktosa.
Milik keluarga kubis, brokoli telah diakui sebagai pembangkit tenaga nutrisi. Ini berkembang sebagian besar selama bulan-bulan musim dingin dan mengandung fitonutrien yang melindungi Anda dari penyakit yang mengancam kehidupan. Untuk konsumsi, brokoli bisa ditambahkan ke salad atau digoreng dengan sayuran lain.
Fakta menarik: Brokoli meningkatkan kekebalan. Mengandung Vitamin C yang menghilangkan radikal bebas dan menurunkan gejala flu biasa (1).
Dikenal sebagai salah satu tanaman berbunga paling bergizi di seluruh dunia, bayam ternyata lebih dari sekadar pilihan yang menyehatkan. Ini memang rahasia gaya hidup yang bugar. Bayam mengandung banyak vitamin dan mineral yang membentengi tubuh Anda dengan nutrisi yang cukup. Untuk konsumsi, mereka dapat ditambahkan ke salad, sup, dan bungkus.
Fakta menarik: Bayam sangat bagus untuk diet penurunan berat badan. Ini mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, kalsium, lutein, dan serat (2).
Jeruk yang terkenal adalah buah jeruk yang tumbuh di dua bulan pertama tahun ini. Ini sangat mirip dengan lemon dan jeruk keprok, meskipun manfaat yang diberikan cukup banyak. Jeruk mengandung Vitamin C yang merupakan pilihan yang sangat baik untuk semua orang yang tidak toleran terhadap laktosa.
Fakta menarik: Jeruk mengandung serat yang membantu Anda mencegah kanker usus besar. Ini juga merupakan bantuan pencernaan yang sangat baik yang mencegah sembelit dan sindrom iritasi usus, sesuatu yang sangat umum di antara pasien yang tidak toleran laktosa.
Sarden adalah sumber kalsium yang luar biasa, sesuatu yang sering kurang dalam makanan orang yang tidak toleran laktosa. Karena Anda tidak bisa minum susu, Anda bisa menebusnya dengan sarden. Sumber kalsium lainnya adalah kacang-kacangan, buncis, sayuran hijau, tahu, dan aprikot kering.
Fakta menarik: Sarden mengandung banyak asam lemak omega 3 yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, dan mencegah peradangan pembuluh darah (3).
Salah satu pengobatan rumah terbaik untuk intoleransi laktosa adalah asupan susu coklat. Itu selalu merupakan ide yang lebih baik untuk minum susu coklat daripada susu biasa. Kalsium yang ditemukan dalam susu coklat dapat diserap lebih baik daripada susu biasa. Anda juga bisa menoleransi rasanya.
Fakta menarik: Susu cokelat merupakan minuman pasca latihan yang bagus untuk semua orang yang sadar kesehatan. Ini mengandung protein, kalsium, dan karbohidrat, yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan (4).
Sebagian besar peneliti telah menyatakan bahwa yogurt adalah sumber kalsium terbaik untuk pasien intoleransi laktosa. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan, bakteri yang ditemukan dalam yogurt menghasilkan enzim laktase yang dibutuhkan untuk pencernaan yang tepat.
Fakta menarik: Yogurt juga merupakan obat alami untuk sindrom iritasi usus besar, sembelit, dan diare (5).
Cuka sari apel juga dapat dipercaya untuk mengobati pasien yang tidak toleran laktosa. Ini menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala berbahaya. Campurkan satu sendok cuka sari apel ke dalam segelas air. Minumlah sekali sehari.
Fakta menarik:Cuka sari apel efektif di antara pasien diabetes. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007, orang yang menderita diabetes tipe 2 diberi dua sendok makan cuka sari apel. Penurunan yang signifikan diamati pada kadar gula darah (6).
Saffron adalah ramuan populer yang digunakan untuk sejumlah besar tujuan pengobatan saat ini. Ini meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah pembentukan gas.
Fakta menarik:Saffron meningkatkan nafsu makan, bertindak sebagai afrodisiak, dan memurnikan darah (7).
Jahe digunakan secara ideal untuk mengobati sakit perut dan masalah pencernaan. Ini mendorong produksi cairan pencernaan dan membebaskan Anda dari kram.
Fakta menarik:Jahe paling dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini menghangatkan Anda di hari yang dingin dengan mendorong keringat.
Peppermint sama baiknya dengan jahe. Ini melawan gangguan pencernaan seperti seorang profesional. Cara terbaik untuk mengonsumsi peppermint adalah dalam bentuk teh. Teh herbal ideal untuk pasien yang tidak toleran laktosa.
Fakta menarik: Peppermint bertindak sebagai agen anti-kanker. Ini mencegah pertumbuhan tumor dan melindungi Anda dari kanker usus besar, kulit, dan paru-paru.
Chamomile, kebanyakan diambil dalam bentuk teh, adalah obat herbal yang sempurna untuk semua pasien yang tidak toleran laktosa. Ini meredakan kembung, perut kembung dan mengatur kesehatan pencernaan.
Fakta menarik: Chamomile mengurangi stres, sakit kepala, pilek, bronkitis, nyeri, dan masalah kandung kemih (8).
St Mary's Thistle, yang dikenal sebagai Blessed Thistle, mendetoksifikasi sistem Anda, meningkatkan fungsi hati, dan menyembuhkan intoleransi laktosa secara efektif.
Fakta menarik: St Mary's Thistle juga ideal untuk semua ibu yang memompa. Mempromosikan ASI dan bermanfaat bagi hati (9).
Keju keras adalah alternatif cerdas untuk produk susu lainnya. Ini mengurangi gejala intoleransi laktosa dan membantu Anda menemukan bantuan cepat dari gejala yang menyakitkan.
Fakta menarik: Makan keju penuh lemak menjaga kolesterol dan mengurangi nafsu makan (10).
Berikut adalah beberapa tips diet yang harus Anda terapkan untuk mengontrol gejala intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa adalah kondisi yang cukup menyakitkan untuk dilalui, meskipun tidak terlalu sulit untuk diobati. Solusi yang dibahas di atas akan sangat membantu jika Anda mengikutinya dengan rajin. Jika Anda tidak merasakan perbaikan pada kondisi Anda, kunjungi dokter Anda.
Sampai saat itu tiba, jaga kesehatan Anda dan tetap aman.
Jika Anda menderita intoleransi laktosa, silakan berbagi pengalaman Anda dengan kami. Tinggalkan komentar di bawah.