Rasa sakit dan mati rasa di pergelangan tangan dan jari-jari Anda dapat memperlambat Anda, karena kita membutuhkan jari-jari kita yang berharga untuk pekerjaan kita. Yang penting, kami membutuhkan mereka untuk menggunakan ponsel kami juga.
Jika Anda memiliki sindrom terowongan karpal ringan, saya memiliki beberapa solusi untuk Anda. Baca terus untuk menemukan metode sederhana untuk melepaskan beban jari Anda. Apakah Anda siap?
Sindrom terowongan karpal ditandai dengan sensasi kesemutan atau mati rasa atau nyeri hebat di pergelangan tangan dan jari. Anda dapat merasakan ketidaknyamanan ini pada ibu jari, telunjuk, tengah, dan sebagian jari manis.
Ini karena saraf median yang melewati terowongan karpal di pergelangan tangan dari lengan bawah. Jari 'kelingking' kita tidak terhubung dengan saraf. Ketika saraf median tertekan karena penyebab lain, sindrom terowongan karpal terjadi (1). Ini mengarah ke,
Gejalanya, jika ringan, dapat diatasi dengan pengobatan sederhana. Pencegahan seperti itu akan menjaga kondisi agar tidak menjadi serius.
Berikut adalah pengobatan rumahan yang efektif untuk sindrom terowongan karpal:
Anda dan jari-jari Anda membutuhkan lebih banyak istirahat di tempat kerja. Tidak ada alasan. Saya harus setuju, lebih banyak kopi mungkin merupakan ide yang buruk.
Saat Anda bekerja di keyboard atau bekerja dengan mesin berat sepanjang hari, pergelangan tangan dan jari Anda berada di bawah tekanan. Mengambil istirahat kecil tapi sering mengurangi gejala carpal tunnel syndrome (2). Regangkan jari Anda selama jeda ini.
Pergelangan tangan Anda dapat dilakukan dengan beberapa perawatan dingin. Jika es krim terkesan terlalu berantakan, gunakan es batu yang dibungkus kain. Oleskan bungkus es sekali atau dua kali selama kurang lebih 15 menit dalam rentang waktu 1 jam. Ini akan mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit.
Tempatkan pergelangan tangan Anda dalam semangkuk air hangat, dan Anda tidak ingin mengeluarkannya kembali. Kehangatan bekerja seperti pesona untuk mengendurkan otot-otot Anda, mengurangi rasa sakit. Rendam selama 15 menit setidaknya untuk merasa lebih baik. Metode ini berguna bagi mereka yang menderita sindrom terowongan karpal akibat cedera pergelangan tangan.
Ahem! Aspirin adalah obat. Jadi, mari kita mulai untuk mengatasi masalah peradangan. NSAID seperti Aspirin dan Ibuprofen adalah pembunuh rasa sakit yang mengurangi pembengkakan akibat peradangan di dalam pergelangan tangan (3). Obat-obatan secara tidak langsung akan mengurangi rasa sakit juga.
Jika carpal tunnel syndrome perlu dihentikan, pergelangan tangan Anda membutuhkan belat. Tidak perlu besi, tentu saja. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk jalan terbaik dan setelah Anda memasang bidai, jangan menekuk pergelangan tangan.
Belat akan memastikan pergelangan tangan tetap lurus, bahkan saat Anda tidur, sehingga mengurangi gejala.
Jika ada yogi tersembunyi di dalam diri Anda, bawa dia keluar secepat mungkin. Ini adalah kesempatan Anda untuk membawa terowongan karpal ke tangan Anda sendiri dan memperlakukannya dengan baik.
Latihan yoga yang secara sistematis meregangkan dan memperkuat lengan, pergelangan tangan dan persendian ditemukan untuk mencegah kondisi tersebut. Latihan ini juga meredakan nyeri pergelangan tangan.
Makan lebih banyak pisang, seperti antek-antek kesayangan kita, baik untuk pergelangan tangan. Pisang adalah sumber yang kaya vitamin B6, yang cukup untuk mengurangi frekuensi carpal tunnel syndrome.
Kadar vitamin B6 yang rendah dikombinasikan dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan gejala sindrom terowongan karpal. Jadi, makanlah pisang dan juga kentang, biji bunga matahari, brokoli, dan salmon.
Anda memang membutuhkan pijatan, untuk pergelangan tangan Anda. Ambil sedikit minyak mustard hangat dan minta Tuan Bugs Bunny turun ke tangan Anda. Minyak mustard memiliki kualitas anti-inflamasi yang dikenal sejak lama untuk mengobati nyeri sendi.
Pijat telapak tangan, pergelangan tangan, jari tangan dan punggung tangan selama 15 menit sampai sirkulasi darah membaik. Ini akan meredakan mati rasa sekaligus mengurangi rasa sakit.
Bromelain adalah suplemen enzim yang diperoleh dari nanas. Ini membantu mengurangi peradangan di pergelangan tangan dengan mencerna protein inflamasi. Selama beberapa minggu, pembengkakan dan nyeri berkurang.
Mungkin pergelangan tangan butuh waktu lebih lama untuk sembuh. Hindari stres pada tangan yang terkena setidaknya selama 2 minggu dan biarkan saraf rileks. Sementara itu, lakukan latihan ringan yang dirancang untuk memperkuat pergelangan tangan dan lengan. Anda juga dapat mempertimbangkan pijat refleksi, di mana tekanan ringan diterapkan pada area strategis untuk memberikan relaksasi.
Jari-jari Anda membutuhkan perhatian Anda. Apa yang kamu tunggu? Apakah menurut Anda postingan tersebut bermanfaat? Silakan bagikan pemikiran dan komentar Anda di kolom di bawah ini.