Pernahkah Anda terbangun dengan keringat di tengah malam? Dan apakah ini telah merampok kedamaian Anda? Keringat malam bisa menjadi kondisi yang menjengkelkan dan biasanya dianggap sebagai gejala menopause yang agresif. Bangun di tengah malam dengan keringat yang bercucuran bukanlah perasaan yang menyenangkan, bukan?
Jadi, apa yang harus Anda lakukan?
Ramuan alami yang populer ini telah digunakan sebagai obat populer untuk keringat malam sejak lama. Ramuan ini terkait erat dengan buttercup, dan membantu meredakan hot flashes dan keringat malam. Namun, Anda harus berhati-hati saat menggunakan black cohosh jika Anda memiliki kondisi sensitif hormon seperti kanker payudara atau jika Anda sedang hamil. Ini karena black cohosh menyebabkan sakit kepala dan pertumbuhan jaringan payudara yang cepat (1).
Ginseng adalah obat populer untuk sakit kepala, stres, dan sistem kekebalan yang lemah. Ini telah digunakan selama beberapa waktu untuk meringankan gejala menopause seperti keringat malam. Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak ginseng, karena dapat mengurangi tingkat estrogen yang diproduksi tubuh Anda. Ginseng juga dapat memiliki efek samping seperti mual, insomnia, dan bahkan diare (2).
Ini adalah obat populer lainnya untuk keringat malam dan muka memerah. Biji rami penuh dengan asam lemak omega-3 dan serat makanan. Untuk meredakan hot flushes dan keringat malam, tambahkan beberapa biji rami ke dalam makanan Anda. Biji rami sangat serbaguna, dan Anda dapat menambahkannya ke minuman, makanan, dan bahkan semangkuk sereal pagi Anda. Bagian terbaik tentang penggunaan biji rami adalah hampir tidak ada risiko efek samping yang terkait dengannya (3).
Obat lain yang efektif untuk keringat malam, vitamin E membantu tubuh melakukan banyak fungsi. Vitamin E sudah tersedia dalam minyak nabati dan kacang-kacangan. Penggunaan vitamin ini secara teratur dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan keringat malam. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda menambahkan Vitamin E ke dalam diet Anda untuk mengatasi keringat malam, karena mungkin memiliki reaksi yang merugikan bila dikonsumsi dengan obat lain. Vitamin E merangsang pengurangan 35-40% hot flushes dan keringat malam (4).
Sama seperti nikotin, kafein merangsang hot flushes dan menyebabkan keringat malam. Biasanya, minum satu atau dua cangkir kopi sehari tidak masalah. Namun, apa pun yang lebih dari itu tidak disarankan (5).
Sumber asam lemak omega-3 yang sangat kaya, suplemen minyak evening primrose membantu mengatasi keringat malam dan muka memerah; dan banyak wanita mengkonsumsi kapsul minyak primrose untuk meringankannya. Evening primrose adalah sumber asam lemak omega-3 yang penting. Meskipun minyak primrose tidak efektif untuk semua orang, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakannya jika metode lain tidak berhasil (6).
Ini adalah salah satu obat yang paling jelas dan alami untuk keringat malam. Mengenakan pakaian ketat dan ketat yang berat dapat memicu hot flushes dan keringat malam. Oleh karena itu, penting untuk mengenakan pakaian yang ringan untuk menghindari kondisi tersebut (7).
Ini adalah cara lain yang efektif untuk menghilangkan keringat malam. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mandi dengan air hangat selama sekitar 20 menit untuk mencegah terulangnya keringat malam.
Meskipun peran olahraga dalam menopause tampaknya diperdebatkan, olahraga aerobik dan yoga secara khusus baik untuk tubuh. Banyak penelitian menyimpulkan bahwa olahraga dapat mengontrol dan mencegah keringat malam dan muka memerah (8).
Nikotin telah terbukti menjadi alasan utama hot flushes dan keringat malam. Jika Anda seorang perokok, kemungkinan besar Anda akan mengalami hot flushes yang lebih intens dan hebat daripada wanita yang tidak pernah merokok (9).
Ini adalah beberapa pengobatan rumah terbaik untuk keringat malam dan hot flashes. Sekarang setelah Anda mengetahui apa saja yang dapat membantu Anda menyembuhkan keringat malam, Anda tidak akan pernah diganggu oleh keringat malam lagi, dan malah akan tidur nyenyak! Dan beri tahu kami bagaimana solusi ini berhasil untuk Anda. Tinggalkan komentar di bawah!