Apakah Anda melukai tendon Achilles Anda? Apakah itu memberi Anda rasa sakit yang luar biasa di betis Anda dan membatasi gerakan Anda? Nyeri tendon Achilles mungkin merupakan masalah umum, tetapi bisa menjadi rumit jika diabaikan.
Lantas, bagaimana cara mengobati penyakit ini? Ada sejumlah pengobatan rumah yang sangat baik yang dapat mengobati rasa sakit dengan sangat efektif! Apakah Anda ingin tahu apa itu? Lanjutkan membaca Anda!
Minyak nabati ini digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit dan masalah, mulai dari sakit perut hingga ketombe dan bahkan kerutan. Minyak jarak juga merupakan minyak pilihan untuk mengobati nyeri tendon Achilles. Bagaimana minyak melakukan begitu banyak? Kita tahu bahwa minyak jarak adalah trigliserida (1), yang terdiri dari hampir 90 persen asam risinoleat, zat anti-inflamasi yang kuat. Asam dalam minyak jarak inilah yang mengurangi rasa sakit dan peradangan pada tendon Achilles saat dioleskan ke area yang terkena.
Minyak vitamin E adalah antioksidan kuat (2). Vitamin E membantu dalam meredakan peradangan dan rasa sakit dengan membersihkan radikal bebas dari tubuh yang menyebabkan rasa sakit. Minyak ini juga mendukung fungsi peredaran darah, yang membantu meredakan rasa sakit dan peradangan.
Kunyit, seperti yang kita tahu, adalah bumbu ajaib. Ini adalah obat yang sangat baik untuk nyeri tendon Achilles karena adanya kurkumin. Komunitas ilmiah bersatu dalam menyatakan bahwa kurkumin adalah salah satu obat penghilang rasa sakit alami terbaik yang tersedia.
Tahun lalu, Jurnal Farmakologi Eropa menerbitkan sebuah makalah yang menjelaskan bagaimana curcumin bekerja sebagai obat penghilang rasa sakit. Menurutnya, kurkumin mengurangi rasa sakit dengan mengaktifkan sistem opioid yang terkait dengan respons penghilang rasa sakit tubuh kita (3). Kurkumin juga berfungsi sebagai anti inflamasi.
Anda dapat menuai manfaat kunyit yang menghilangkan rasa sakit dengan menggunakannya sebagai tingtur atau sebagai teh kunyit atau bahkan menghiasi hidangan Anda menggunakan bumbu super ini. Cara lain menggunakan kunyit adalah dengan membuat tapal kunyit dan mengoleskannya pada tendon Achilles yang nyeri untuk mendorong sirkulasi dan mengurangi pembengkakan.
Cedera tendon Achilles sebagian besar disebabkan karena penggunaan yang berlebihan. Jadi, istirahat yang tepat adalah teknik perawatan diri yang efektif untuk mengurangi nyeri tendon Achilles. Istirahatkan tendon Achilles Anda dan hindari aktivitas seperti menaiki tangga, berlari, dan bahkan berjalan terlalu banyak yang membuat tendon tegang. Kami menyarankan Anda beralih ke berenang untuk berolahraga. Bersabarlah, karena nyeri tendon Achilles membutuhkan waktu antara berhari-hari hingga berminggu-minggu dan bahkan berbulan-bulan untuk sembuh.
Aplikasi kompres es selama 20 menit menurunkan rasa sakit Achilles secara substansial. Ini bekerja dengan mengurangi aliran darah sehingga mengurangi rasa sakit hampir seketika.
Pijat daerah yang terkena karena meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami juga menyarankan Anda melakukan peregangan lembut dan latihan penguatan untuk menyembuhkan. Peregangan betis adalah yang terbaik.
Merokok memperlambat penyembuhan dengan mengurangi suplai darah ke jaringan yang terkena dan menunda perbaikan jaringan. Ini berarti Anda harus menahan nyeri tendon lebih lama. Jadi berhentilah merokok produk tembakau.
Kami menyarankan Anda memilih sepatu atletik yang menopang lengkungan kaki Anda yang sakit dan melindungi tumit. Sepatu ini memberikan kesempatan bagi tendon Achilles untuk sembuh. Bantalan tumit silikon juga merupakan pilihan yang baik karena ini mengurangi tekanan pada tendon Achilles. Ini bukan pengobatan rumahan, tetapi beberapa cara untuk menghentikan rasa sakit Achilles.
Ini akan membatasi pergerakan tendon Achilles, sehingga mengurangi rasa sakit. Anda juga dapat menggunakan perban saat tidur karena akan menghentikan gerakan kaki yang tidak disengaja yang dapat meningkatkan nyeri tendon Achilles.
Ini akan mencegah tendon Anda memendek dan kaku saat Anda tidur. Tendon Achilles akan mendapatkan istirahat optimal dengan cara ini saat Anda tidur, memastikan bahwa Anda mengalami lebih sedikit rasa sakit dan kekakuan pada betis dan tumit di siang hari.
Ini adalah pengobatan rumah yang efektif untuk nyeri tendon Achilles. Kami juga menyarankan agar Anda menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, untuk menghentikan cedera tendon Achilles yang berulang. Beri tahu kami jika saran kami telah membantu Anda mengurangi nyeri tendon Achilles. Jangan ragu untuk mengirim komentar di bagian bawah!