Apakah Anda sering mengalami serangan panik? Apakah perasaan takut dan ketidaknyamanan yang ekstrem membuat hidup Anda berantakan? Serangan panik umumnya berlangsung selama 5 sampai 20 menit dan umumnya tidak dianggap berbahaya atau menyebabkan kerusakan fisik. Tapi kemudian, mereka juga tidak bisa diabaikan.
Lantas apa saja penyebab dan gejala serangan panik? Dan apa cara sederhana untuk mencegah serangan panik? Jika Anda ingin tahu, maka ini adalah posting yang harus Anda baca! Silakan!
Tidak ada penyebab spesifik dari serangan panik. Mereka biasanya disebabkan oleh kombinasi faktor biologis, persepsi dan faktor lingkungan seperti stres sosial. Gangguan panik juga cenderung dikaitkan dengan faktor keturunan yang menjelaskan bahwa genetika memainkan peran penting dalam hal ini. Namun, ini tidak berarti bahwa mereka yang tidak memiliki riwayat keluarga gangguan panik tidak dapat mengalami serangan panik. Masalah kesehatan seperti alergi makanan, gula darah rendah, kekurangan nutrisi dan kadar tiroid yang tidak seimbang, adrenal, dan ovarium berperan sebagai faktor pemicu serangan panik.
Gejala serangan panik menyebabkan tubuh Anda masuk ke mode "lawan atau lari" sebagai respons terhadap sesuatu yang dianggap sebagai ancaman. Selama serangan panik, tubuh Anda mencoba mengambil lebih banyak oksigen dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat. Selain itu, tubuh Anda melepaskan hormon seperti adrenalin yang menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat dan otot Anda menjadi tegang. Beberapa gejala fisik umum serangan panik adalah sebagai berikut:
Penderita serangan panik sering mendapati diri mereka tidak berdaya dalam keadaan ketakutan, kecemasan, dan kesehatan yang buruk. Namun demikian, akan menyenangkan mengetahui bahwa ketidaknyamanan yang diderita oleh mereka dapat dikurangi dengan beberapa pengobatan rumahan yang efektif. Selain perawatan seperti psikoterapi dan obat-obatan, pengobatan rumahan tertentu dapat membantu mengatasi rasa takut dan kecemasan yang disertai dengan serangan panik.
Almond telah dianggap sebagai "makanan otak" sejak dahulu kala. Kita sudah sering mendengar orang tua kita menganjurkan konsumsi almond di pagi hari. Kacang ini sarat dengan nutrisi penting yang memberikan nutrisi ke otak dan seluruh tubuh juga. Mereka kaya akan mineral seperti potasium, kalsium, dan magnesium yang meningkatkan fungsi sistem saraf dan menjaga otak Anda tetap sehat dan sehat.
Mereka juga dapat membantu dalam mencegah serangan panik. Anda bisa merendam 15 almond dalam air dan membiarkannya semalaman. Kupas almond di pagi hari dan giling menjadi pasta halus. Campur pasta ini dalam segelas susu panas dan tambahkan sedikit gula. Minum ramuan ini setiap pagi untuk meredakan serangan panik.
Teh hijau dianggap sebagai salah satu obat herbal serangan panik paling efektif yang memberikan perlindungan terhadap beberapa infeksi dan gangguan. Antioksidan dan polifenol dalam teh hijau melindungi otak dari stres oksidatif dan mengurangi aktivitas monoamine oksidase, sehingga menjaga kesehatan sel dan jaringan otak. Polifenol membantu dalam menangkal stres yang berhubungan dengan serangan panik. Selain itu, teh hijau mencegah serangan panik dengan bertindak sebagai neurotransmitter yang mencegah neuron menjadi terlalu bersemangat.
Teh hijau menunjukkan efek sedatif yang membuat pasien tidur nyenyak. Selain itu, jika serangan panik disebabkan oleh faktor sosial, teh hijau adalah pengganti yang bagus untuk minuman berkafein seperti teh dan kopi. Untuk manfaat yang lebih besar, disarankan untuk minum setidaknya 3 cangkir teh hijau setiap hari.
Seperti yang kita semua tahu, jeruk adalah salah satu sumber vitamin C terbaik yang membantu menjaga tekanan darah normal dan menangkal serangan panik. Jeruk membantu menenangkan neuron yang menjadi bersemangat selama serangan panik. Mereka juga membantu mencegah serangan panik dengan memberikan efek menenangkan pada tubuh.
Makanan laut adalah sumber asam lemak omega-3 terkaya, dan salmon tidak terkecuali. Lemak tak jenuh ini tidak hanya mengurangi peningkatan tekanan darah tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Serangan panik disebabkan karena aliran darah otak asimetris ke berbagai area otak yang mengawasi gejala panik dan kewaspadaan pada pasien dengan gangguan kesehatan terkait panik.
Makanan seperti salmon memberi sel-sel otak jumlah oksigen, glukosa, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk membantu menjaga fungsi otak yang diinginkan.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA