Apakah Anda sering merasa lelah dan lelah? Apakah Anda mengalami kesulitan fokus pada sesuatu untuk jangka waktu yang lebih lama? Jika ya, maka Anda mungkin menderita kondisi yang disebut kelelahan adrenalin.
Kelelahan adrenal adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kelenjar adrenal yang bekerja terlalu keras. Banyak orang menderita kelelahan adrenal, dan Anda biasanya mengalami kelelahan adrenal setelah sakit berkepanjangan, stres fisik atau emosional (1).
Salah satu penyebab umum kelelahan adrenal adalah jumlah protein yang lebih sedikit yang kita masukkan ke dalam makanan kita. Anda dapat melakukan perhitungan cepat mengenai jumlah protein yang Anda butuhkan untuk makan. Protein shake membantu mengurangi gejala kelelahan adrenal.
Kelelahan adrenal erat kaitannya dengan kurang tidur. Seringkali waktu Anda pergi tidur lebih penting daripada jumlah tidur yang Anda dapatkan di malam hari. Pastikan untuk mempertahankan waktu tidur rutin untuk mengurangi kelelahan adrenal.
Rutinitas kami biasanya tidak memberi kami waktu untuk sarapan yang lezat. Oleh karena itu, kebanyakan dari kita akhirnya makan malam yang sangat berat. Ini tidak hanya menambah berat badan Anda, tetapi juga menyebabkan kelelahan adrenal. Jadi, makan malam yang ringan untuk mengurangi kelelahan adrenal (2).
Air adalah obat alami yang efektif untuk kelelahan adrenal. Alih-alih minum air putih biasa, gunakan elektrolit buatan dan alami untuk menambah khasiatnya. Tapi ingat bahwa latihan ini harus dihentikan setelah kelelahan adrenal berkurang (3).
Kami tahu Anda menyukai secangkir kopi atau teh itu. Namun, jangan berlebihan. Stimulan bertindak sebagai penambah energi sementara yang biasanya menyebabkan komplikasi. Salah satu cara terbaik untuk mencegah kelelahan adrenal adalah dengan mengurangi penggunaan stimulan.
Aromaterapis dan naturalis merekomendasikan bahwa teh chamomile dapat membantu mengurangi kelelahan adrenal. Anda bisa minum secangkir teh chamomile di malam hari atau bahkan menaburkan bunga chamomile di bak mandi dan berbaring di dalamnya selama satu jam.
Kami setuju bahwa gandum mungkin bukan makanan yang paling enak di luar sana, tetapi gandum adalah salah satu solusi paling efektif untuk kelelahan adrenal. Anda bisa makan oat dan susu secara teratur untuk mengurangi efek kelelahan adrenal. Anda bahkan dapat mengikat beberapa oat ke dalam karung kain dan menambahkan karung itu ke bak mandi chamomile.
Gelombang mikro tidak begitu sehat sejak awal. Kedua, makanan olahan dijejali rasa dan pengawet buatan yang gagal dicerna tubuh, dan pada gilirannya mengganggu siklus energi dan pencernaan. Percaya pada makanan alami yang dimasak di rumah dan cobalah untuk meminimalkan sampah dan makanan olahan, termasuk Nutella (4) favorit Anda.
Kita bisa berbicara tentang efek buruk minyak terhidrogenasi parsial selama berjam-jam. Namun, di antara sifat buruk lainnya, minyak terhidrogenasi seperti kanola, minyak jagung, dan minyak kedelai adalah prekursor peradangan adrenal. Anda harus mempertimbangkan untuk beralih ke lemak baik seperti minyak zaitun, mentega organik, ghee, atau minyak kelapa (5).
Garam adalah satu hal yang sangat diperlukan untuk berfungsinya kelenjar adrenal Anda. Tambahkan garam dalam jumlah biasa ke makanan Anda. Namun, jika Anda juga menderita hipertensi, cobalah mencari alternatif pengganti garam (6).
Kami berharap solusi alami ini tidak hanya membantu Anda mengatasi kelelahan adrenal, tetapi juga mencegah tanda-tanda awalnya.
Apakah Anda tahu solusi alami lain untuk kelelahan adrenal? Bagikan dengan kami dengan berkomentar di kotak di bawah!