Apakah berdiri atau duduk terlalu lama memicu rasa sakit di kaki Anda? Apakah Anda biasanya mengalami rasa sakit yang menusuk secara tiba-tiba di tumit Anda? Jika Anda telah memberikan 'ya' untuk pertanyaan-pertanyaan ini, maka sudah saatnya Anda menanggapi masalah ini dengan serius.
Anda mungkin menderita Plantar Fasciitis, gangguan peradangan yang biasanya menyebabkan peradangan dan nyeri pada lengkung kaki Anda. Jadi, bagaimana hal itu terjadi? Dan apakah ada pengobatan rumahan untuk menyembuhkannya dengan cepat? Baca postingan untuk mengetahuinya!
Plantar Fasciitis adalah penyakit yang umum, dan biasanya terjadi ketika plantar fascia, jaringan ikat tebal dan lentur robek oleh ketegangan yang disebabkan oleh otot. Robekan kecil ini dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan di kaki. Plantar Fasciitis biasanya terjadi pada orang paruh baya, tetapi jika Anda terus-menerus meregangkan plantar fascia, Anda meningkatkan kemungkinan tertular penyakit tersebut (1).
Lebih mungkin terjadi jika:
Sekarang setelah kita mengetahui bagaimana plantar fasciitis terjadi, mari kita lihat beberapa pengobatan rumahan yang terinspirasi untuk penyakit ini.
Salah satu cara terbaik untuk meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh plantar fasciitis adalah dengan mengendurkan kaki. Kurangi waktu berdiri Anda. Berjalan-jalan secara teratur atau letakkan kaki Anda di atas bangku untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan (3).
Cara hebat lainnya untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan adalah dengan mengoleskan kompres es. Kompres es memberikan kelegaan dan meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh plantar fasciitis. Pegang kantong es, dan tekan pada lengkungan kaki (4).
Cara lain yang efektif untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit adalah melakukan peregangan. Anda dapat melakukan peregangan jari kaki, betis, dan bahkan handuk beberapa kali dalam sehari untuk memberikan kelegaan. Untuk melakukan peregangan handuk, tarik ujung gulungan handuk yang diletakkan di bawah telapak kaki (5).
Obat rumah lain yang efektif untuk plantar fasciitis adalah menggulung botol air beku di bawah kaki Anda. Karena kompres es bisa terlalu berantakan untuk digunakan dan air menetes ke mana-mana, Anda dapat menempatkan sebotol air ke dalam freezer semalaman dan menggunakan silinder beku sebagai roller es untuk memijat plantar fascia (6).
Belat malam atau belat malam dirancang untuk mengamankan kaki dengan kuat di tempatnya, dengan jari-jari kaki mengarah ke atas dan bantalan di semua sisi utama. Belat dirancang untuk menjaga tendon Achilles tetap teregang. Ini membantu meringankan gejala plantar fasciitis (7).
Plantar fasciitis bisa menjadi kondisi yang menyakitkan, dan terkadang sepatu tua Anda yang usang bertanggung jawab atas penyakit tersebut. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah memastikan Anda membeli alas kaki yang mendukung, terutama sepatu yang memberikan penyangga lengkung dan bantalan tumit yang baik (8).
Meskipun, ini bukan pengobatan rumahan untuk plantar fasciitis, pita lengkung yang menawarkan dukungan ke daerah yang terkena telah menjadi sangat populer dalam mengobati gejala penyakit (9).
Banyak faktor yang dapat menyebabkan plantar fasciitis; alas kaki yang tidak tepat, gaya hidup yang tidak sehat dan pekerjaan berdiri atau duduk yang terus-menerus. Ada beberapa kondisi keturunan seperti kaki datar atau lengkungan tinggi yang dapat menyebabkan plantar fasciitis. Jadi, mari kita lihat beberapa cara untuk menghindari kondisi ini:
Langkah-langkah ini semua dirancang untuk membantu meringankan gejala plantar fasciitis pada penderitanya. Jadi, cobalah pengobatan rumah untuk plantar fasciitis hari ini dan bebaskan diri Anda dari rasa sakit dan ketidaknyamanan. Untuk memberi tahu kami tentang pengobatan rumahan lain yang kami lewatkan, tinggalkan komentar di bawah.