Pernahkah Anda mengalami rasa sakit yang mendalam pada saat sebelum menopause? Ingin tahu bagaimana Anda bisa menghilangkan gejalanya? Juga dikenal sebagai perimenopause, ini adalah saat dalam kehidupan seorang wanita ketika ia merasa seperti seekor binatang buas telah menguasai tubuhnya.
Bagaimana cara mengobati gejala perimenopause? Nah, ada sejumlah pengobatan rumahan yang dapat Anda lakukan kembali saat Anda memasuki masa transisi ke menopause, dan dalam posting ini kita akan membahas sepuluh pengobatan tersebut untuk keuntungan Anda.
Tapi sebelum kita masuk ke ini, mari kita pertimbangkan beberapa gejala perimenopause:
Jika gejalanya adalah bagian yang buruk, maka inilah bagian yang baik – perimenopause tidak berlangsung selamanya.
Ini adalah salah satu obat herbal terbaik untuk gejala perimenopause. Ekstraknya digunakan sebagai obat perimenopause. Anda hanya perlu meminum 1⁄2 hingga 1 ml black cohosh sebagai infus 2 hingga 4 kali sehari. Anda dapat menambahkan setengah gelas jus atau air ke dalam infus.
Penelitian telah menunjukkan bahwa black cohosh menurunkan kadar hormon luteinizing (LH) dalam darah wanita perimenopause. Hormon ini melebarkan pembuluh darah, mengirimkan panas ke kulit. Wanita perimenopause juga bisa mendapatkan manfaat lain dari penggunaan herbal, seperti bantuan dari:
Kami menyarankan Anda meminum infus herbal setidaknya selama 6 minggu (1). Dan kemudian berhenti minum selama 4 minggu, sebelum melanjutkannya lagi. Ulangi siklusnya.
Kami menyarankan agar Anda tidak menggunakan obat herbal ini secara berlebihan karena ada penelitian yang mengaitkannya dengan kerusakan hati pada penggunaan yang berlebihan.
Makanan kaya kedelai alami seperti tahu dapat dikonsumsi karena mengandung Fitoestrogen, bentuk alami estrogen, dan hormon vital wanita.
Kabar baiknya adalah bahwa estrogen terjadi secara alami pada makanan tertentu. Jenis fitoestrogen yang disebut isoflavon ditemukan berlimpah dalam kedelai, kacang-kacangan dan buncis. Jadi kedelai membantu meredakan hot flash dan kekeringan pada vagina. Kami menyarankan Anda makan 200 hingga 250 g tahu setiap hari.
Ini adalah sumber fitoestrogen lain yang disebut Lignan. Lignan juga ditemukan dalam biji-bijian, dan beberapa buah-buahan dan sayuran.
Cukup giling biji rami dalam penggiling dan tambahkan 1 hingga 2 sendok makan ke sereal atau yogurt untuk dosis estrogen tanaman harian Anda.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen fitoestrogen, karena ada penelitian yang mengaitkan penggunaan suplemen fitoestrogen secara berlebihan dengan kanker payudara.
Untuk meredakan keringat malam, sebaiknya Anda meminum 3 hingga 15 tetes tingtur bijak 3 kali sehari dalam setengah cangkir air (2). Ramuan bijak mendapatkan namanya dari bahasa Latin 'salvere' yang berarti 'menyembuhkan'. Ekstrak daun salvia digunakan untuk mengobati lebih dari 60 masalah kesehatan yang berbeda (3). Ini membantu wanita perimenopause dengan mengurangi keringat berlebih karena kualitas zatnya.
Anda juga dapat mencoba mengonsumsi vitamin E karena telah terbukti dapat meredakan hot flashes, perubahan suasana hati, dan kekeringan pada vagina. Dokter merekomendasikan dosis 800 mg sehari (400 mg dua kali sehari). Namun, sebelum Anda mulai mengonsumsi Vitamin E secara teratur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, terutama jika Anda penderita diabetes atau hipertensi.
Gunakan serat alami untuk menghilangkan hot flash.
Cobalah mandi air hangat di pagi hari untuk mencegah hot flashes di siang hari. Ini bisa menjadi obat alami yang sangat baik untuk perimenopause.
Latihan aerobik selama minimal 20 menit sehari akan mengurangi hot flashes dan keringat malam, dan membantu meningkatkan mood dan tidur. Ini juga telah dikaitkan dengan kadar hormon yang lebih seimbang. Cobalah latihan ketahanan untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
Buah dari pohon Chaste membantu mengembalikan kadar hormon progesteron yang menurun secara signifikan selama perimenopause. Buah beri juga berguna untuk memerangi pendarahan yang sangat berat yang beberapa dari kita dapat alami selama perimenopause. Ini juga dapat membantu dengan gejala lain seperti hot flashes dan depresi. Kami merekomendasikan dosis 1 hingga 2 sendok teh ekstrak Chaste standar sekali sehari.
Untuk menghilangkan hot flashes, hindari alkohol, kopi, makanan pedas, dan minuman panas karena dapat memicu gejala.
Makan banyak protein untuk menghentikan pengeroposan tulang. Jadi, sertakan cukup ayam, ikan, atau daging untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Juga termasuk banyak salad hijau dan buah-buahan seperti pisang dan melon. Teh hijau sama baiknya dengan kafein dan dapat memperburuk gejala. Jaga agar diri Anda tetap terhidrasi dan minum susu setiap hari untuk kalsium.
Terapi alternatif seperti akupunktur, yoga, dan pernapasan dalam atau pranayama membantu menyeimbangkan hormon dan meredakan gejala perimenopause. Ini juga dikenal dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Sekarang setelah Anda mengetahui pengobatan Perimenopause yang efektif, beri tahu kami jika Anda ingin mencobanya. Semua yang terbaik dalam mengelola fase kritis hidup Anda ini! Umpan balik Anda membuat kami terus maju! Beri komentar di kotak di bawah!