Apakah pergelangan tangan yang sakit itu menghentikan Anda mengetik? Apakah jari yang bengkak itu terlalu lama untuk mereda? Peradangan adalah reaksi alami terhadap cedera atau infeksi. Jaringan yang terkena membengkak, memerah, menjadi hangat dan lembut, dan mungkin menyakitkan. Peradangan dipicu oleh penggunaan obat secara berlebihan, racun lingkungan, kerusakan akibat radikal bebas, infeksi, cedera, trauma, dan infeksi bakteri, jamur, atau virus, antara lain.
Peradangan dapat dikurangi dengan aplikasi kompres air panas atau mandi air dingin. Kondisi peradangan merespon dengan baik terhadap terapi semacam ini. Satu-satunya hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa orang dengan penyakit arteri tidak boleh menggunakan terapi dingin, sedangkan orang dengan masalah gula darah harus menghindari terapi panas (1).
Kunyit adalah salah satu rempah-rempah yang paling umum digunakan di India. Ini adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam 80% terapi di rumah untuk penyakit mulai dari alergi, batuk, dan pilek hingga peradangan. Apa yang membuatnya menjadi obat yang efektif untuk peradangan adalah kurkumin. Kunyit kaya akan kurkumin, senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, menjadikannya salah satu pengobatan rumah terbaik untuk peradangan (2).
Saffron atau Crocus sativus Linnaeus, adalah salah satu rempah yang paling eksotis dan mahal. Ini telah digunakan oleh banyak budaya untuk mengobati berbagai penyakit.
Saffron Crocus mengandung metabolit yang biasanya menunjukkan aktivitas anti-diabetes, antioksidan dan antitusif. Telah dicatat memiliki sifat anti-inflamasi, menjadikannya obat yang ideal untuk peradangan (3).
Capsaicin inilah yang membuat paprika memiliki sifat pedas yang berapi-api. Ini adalah agen anti-inflamasi yang dikenal. Capsaicin telah menjadi subyek dari berbagai tes, dan para ilmuwan belum dapat menentukan bagaimana capsaicin membantu mengurangi peradangan, meskipun mereka setuju bahwa itu (4).
Jahe adalah salah satu solusi alami terbaik untuk peradangan. Jahe dijejali analgesik alami yang meniru NSAID (Non Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Namun, karena analgesik ini terjadi secara alami, mereka memiliki lebih sedikit efek samping. Jadi, jahe adalah salah satu obat paling efektif untuk peradangan (5).
Meskipun intinya bukanlah sesuatu yang Anda nikmati, itu mengandung banyak sifat anti-inflamasi. Ini mengandung Bromelain, campuran enzim pencernaan dan proteolitik. Enzim proteolitik adalah yang biasanya membantu mengurangi peradangan (6).
Vitamin C memiliki banyak karakteristik antioksidan yang membuatnya menjadi pejuang yang ideal melawan alergen dan infeksi. Vitamin C membantu merangsang aktivitas Vitamin E, yang penting untuk mengurangi peradangan (7).
Biji-bijian utuh dapat membantu mengurangi peradangan, bagaimana caranya? Nah, berbeda dengan biji-bijian putih olahan yang biasa kita konsumsi, biji-bijian utuh mengandung lebih banyak serat dan serat. Serat telah dikenal untuk mengurangi kadar protein C-reaktif, yang biasanya menyebabkan peradangan. Mengkonsumsi biji-bijian yang lebih sehat dapat membantu Anda mencegah peradangan (8).
Selain Zat Besi dan nutrisi lainnya, sayuran hijau tua kaya akan Vitamin E. Kita sudah tahu bahwa Vitamin E memiliki karakteristik anti-inflamasi yang kuat. Sayuran hijau juga melawan agen inflamasi seperti sitokin, selain menawarkan Vitamin E (9).
Ketika Anda berbicara tentang asam lemak Omega-3, yang Anda pikirkan adalah ikan. Bahkan jika tidak, tidak ada sumber protein esensial yang lebih kaya daripada ikan; dan khususnya ikan berminyak. Makarel, Sarden, Salmon, dan Tuna penuh dengan omega-3.
Kacang-kacangan biasanya kaya akan kalsium, serat dan vitamin E, yang semuanya memainkan peran masing-masing dalam mengurangi peradangan. Selain agen anti-inflamasi penting ini, kacang juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengobati peradangan. Diet Mediterania kaya akan kacang-kacangan, ikan, biji-bijian dan sayuran hijau, menjadikannya diet anti-inflamasi terbaik di dunia (10).
Ini adalah obat Peradangan yang efektif. Jadi, apa yang Anda tunggu? Tambahkan makanan luar biasa ini ke dalam diet Anda dan jangan biarkan peradangan menguasai Anda lagi. Bagikan pengalaman Anda dengan kami di bawah ini. Tinggalkan komentar.