Apakah Anda pernah menderita sakit tulang ekor? Itu akan menjadi situasi yang menyiksa, bukan? Jika nyeri tulang ekor telah mengganggu Anda untuk sementara waktu sekarang, maka tidak perlu mencari lagi! Posting ini membahas penyebab dan cara Anda dapat mencegah nyeri tulang ekor! Baca terus dan lega!
Cedera tulang ekor adalah kondisi yang paling menyakitkan untuk mempengaruhi punggung bawah. Ada banyak cara Anda dapat mengontrak kondisi yang ditakuti ini. Mari kita daftar beberapa cara di bawah ini:
Jatuh adalah penyebab umum cedera tulang ekor. Jatuh saat duduk dan punggung Anda terbentur tanah yang keras mungkin merupakan penyebab paling umum cedera tulang ekor.
Terkadang, benturan langsung pada tulang ekor, seperti yang mirip dengan olahraga kontak dapat melukai tulang ekor.
Bahkan kehamilan dapat menyebabkan cedera atau patah tulang ekor.
Olahraga seperti bowling, bersepeda, dan mendayung dapat menyebabkan cedera tulang ekor, karena gerakan berulang yang digunakan di dalamnya.
Terkadang, cedera tulang ekor dapat terjadi tanpa alasan tertentu.
Alasan yang kurang diketahui untuk cedera tulang ekor adalah taji tulang (1). Cedera tulang belakang, tumor, infeksi, dan bahkan kompresi neuron dapat menyebabkan cedera tulang ekor.
Sekarang setelah Anda mengetahui apa yang menyebabkan nyeri dan cedera tulang ekor, mari kita lihat beberapa gejala nyeri tulang ekor. Mengetahui gejala-gejala ini akan membantu Anda mendapatkan pengetahuan yang cukup untuk mengetahui kapan Anda perlu mengunjungi dokter.
Beberapa gejalanya antara lain:
Area tulang ekor cukup empuk, dan rasa sakitnya cukup parah.
Terkadang, memar dapat terlihat di area tulang ekor.
Rasa sakit semakin memburuk saat Anda duduk lama, atau memberikan tekanan langsung ke area tulang ekor.
Buang air besar dan mengejan cukup menyakitkan.
Anda mungkin mengalami rasa sakit yang tajam selama hubungan seksual.
Sekarang setelah kita tahu apa yang menyebabkan nyeri tulang ekor, bagaimana Anda menemukannya dan bagaimana kita menguranginya dengan menggunakan produk sehari-hari yang sederhana? Beberapa cara jitu untuk mencegah nyeri tulang ekor meliputi:
Mengenakan alat pelindung yang sesuai saat mengambil bagian dalam olahraga fisik.
Berhati-hati terhadap lingkungan. Karena jatuh dengan tulang ekor adalah penyebab cedera yang paling umum, Anda harus lebih berhati-hati terhadap tumpahan air dan berhati-hati agar tidak terpeleset di atas es yang licin.
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk meringankan bahkan menyembuhkan sakit tulang ekor. Anda dapat mengunjungi ahli osteopati, ahli tulang dan bahkan terapis fisik. Beberapa obat nyeri tulang ekor yang umum meliputi:
Levator ani terletak di dekat dasar panggul, tepat di samping tulang ekor. Memijat otot ini telah menghasilkan tingkat keberhasilan 29% untuk meredakan gejala, menurut sebuah penelitian.
Otot levator ani juga dapat diperkuat dengan peregangan. Menurut satu penelitian yang dilakukan oleh ahli terapi fisik, pasien yang melakukan peregangan levator ani mengamati tingkat keberhasilan 32% dalam mengurangi nyeri tulang ekor. Ini adalah salah satu pengobatan rumahan sederhana untuk nyeri tulang ekor yang selalu dapat Anda coba.
Terkadang, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan coccydynia. Jadi, cara yang baik untuk mengurangi nyeri tulang ekor, dan bahkan mengurangi kemungkinan mengalaminya adalah dengan memperbaiki postur Anda. Cobalah duduk tegak, yang melibatkan inti Anda. Jaga agar punggung Anda sedikit melengkung dan leher tetap lurus. Jika Anda merasakan sentakan rasa sakit yang tajam, Anda mungkin ingin bersandar sedikit lebih jauh ke depan dan melengkungkan punggung sebelum Anda bangun.
Beberapa bantal khusus memiliki bagian yang dipotong untuk orang yang menderita nyeri tulang ekor. Bantalan ini membuat tempat duduk yang nyaman dan memastikan Anda menjaga tulang ekor Anda tetap aman. Meskipun, bantal berbentuk donat hampir tidak memberikan kelegaan karena membantu mengurangi tekanan dari selangkangan dibandingkan dengan tulang ekor. Gunakan bantal yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Tidur tengkurap atau menyamping adalah cara yang baik untuk mengurangi nyeri tulang ekor. Cobalah berbaring karena tidak memberikan tekanan langsung ke tulang ekor.
Banyak penelitian menyimpulkan bahwa mengoleskan panas ke daerah yang terkena dapat membantu mengurangi nyeri tulang ekor. Tempatkan botol air panas di area yang terkena atau duduk di atasnya. Anda dapat menggunakannya sesering empat kali dalam sehari, dalam sesi 20 menit. Anda dapat menggunakan bantal pemanas atau bahkan mandi air panas untuk mendapatkan hasil yang sama.
Dokter dan ahli gizi umumnya menyarankan Anda untuk mengonsumsi banyak serat dan serat untuk memperlancar buang air besar dan melunakkannya. Karena mengejan saat buang air besar hanya akan memperumit masalah.
Otot panggul biasanya terhubung ke tulang ekor, dan Anda harus ingat bahwa setiap gerakan akan menyebabkan nyeri tulang ekor. Hindari aktivitas yang menimbulkan rasa sakit seperti berhubungan seks.
Pemijat dan ahli tulang dapat membantu meringankan nyeri tulang ekor. Beri tahu tukang pijat Anda tentang rasa sakit dan kondisi Anda, sehingga dia tahu area spesifik mana yang harus dipijat dan dipijat.
Anda juga dapat menggunakan kompres es untuk membantu meredakan nyeri tulang ekor. Cukup pegang kompres es di area yang terkena untuk meredakannya.
Ini adalah beberapa pengobatan rumahan yang efektif untuk nyeri tulang ekor. Kami berharap informasi ini membantu Anda mengenali dan bahkan mengobati nyeri tulang ekor Anda. Apakah cedera tulang ekor pernah mengganggu Anda? Bagaimana Anda mengatasinya? Bagikan pengalaman Anda dengan kami di bawah ini dengan meninggalkan komentar!