Seiring bertambahnya usia, tubuh kita kehilangan semangat mudanya. Itulah jalan alami kehidupan. Kami para wanita, khususnya, harus menghadapi banyak hal dalam hal penuaan, dan menopause adalah perubahan terbesar! Masalah kesehatan lain yang sering muncul seiring dengan penuaan adalah osteoporosis.
Osteoporosis adalah istilah yang diberikan untuk kondisi tulang di mana mereka mulai memburuk. Dalam kondisi ini, massa tulang seseorang berkurang, yang pada akhirnya mengakibatkan tulang melemah.
Dalam kasus orang yang menderita kondisi ini, pembentukan tulang lebih lambat dari biasanya, mengakibatkan hilangnya kepadatan yang lebih besar, yang membuat tulang lebih rentan terhadap patah tulang. Tulang menjadi keropos karena osteoporosis. Kondisi ini juga disebut penyakit diam karena tidak ada gejala yang jelas yang harus diwaspadai. Karena tidak ada gejala yang jelas, kemungkinan orang yang menderita kondisi tersebut bahkan tidak mengetahuinya.
Untungnya, ada sejumlah cara untuk melawan kondisi ini. Itu selalu lebih baik untuk mulai bekerja pada kondisi ini sedini mungkin. Berikut adalah beberapa pengobatan rumahan untuk pengobatan osteoporosis:
Biji wijen hitam dianggap kaya akan Vitamin D. Bijinya digunakan dalam tonik peremajaan, terutama untuk gangguan tulang. Biji wijen panggang dapat digiling dan ditambahkan ke segelas susu harian Anda. Susu ini kemudian dapat dikonsumsi untuk memerangi osteoporosis.
Konsumsi kalsium sangat penting untuk mencegah osteoporosis. Almond dapat dikonsumsi untuk melawan kondisi tersebut karena sangat kaya akan kalsium. Salah satu cara yang bagus untuk mengonsumsi almond adalah dengan menambahkan pasta almond ke dalam susu. Untuk membuat pasta almond, pertama-tama rendam kacang almond semalaman dalam air, lalu haluskan keesokan paginya setelah dikupas. Pasta almond halus dapat dicampur dengan kedelai, sapi atau bahkan susu kambing. Campuran almond dan susu ini menawarkan jumlah kalsium yang dibutuhkan dalam tubuh, yang membuat tulang kuat dan sehat.
Pisang dapat dimasukkan dalam diet untuk membuat tulang lebih kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa tulang pinggul dan tulang belakang lebih kuat pada wanita yang mengonsumsi makanan kaya kalium. Pisang adalah sumber potasium yang bagus, yang menjaga keseimbangan dan kesehatan darah sehingga kalsium kerangka tidak dikonsumsi oleh tubuh.
Fosfor dan Vitamin D sangat penting untuk membangun kepadatan tulang dan menyembuhkan osteoporosis. Vitamin D dan fosfor dapat diperoleh dari produk susu, buah-buahan, ikan, dan sayuran.
Vitamin K sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang. Dan kecambah mengandung Vitamin K, yang konsumsinya dapat membantu menyingkirkan osteoporosis.
Amalaki adalah buah, yang berkontribusi dalam mengisi kembali jaringan tulang yang hilang. Buahnya bisa diambil dalam bentuk apapun seperti bubuk, manisan atau sebagai ramuan.
Triphala adalah formula herbal Ayurveda. Hal ini digunakan terutama untuk mengobati berbagai gangguan tulang. Usus besar bertanggung jawab atas nutrisi tulang dan Triphala adalah tonik yang bagus untuk usus besar.
Untuk membangun kepadatan tulang, tingkatkan konsumsi kedelai Anda. Produk kedelai sangat bagus dalam mencegah osteoporosis karena menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh dan juga meningkatkan kepadatan tulang.
Olahraga teratur sangat membantu untuk memerangi osteoporosis. Olahraga membangun massa tulang dan membuatnya lebih kuat.
Merokok adalah salah satu alasan menopause dini pada wanita, yang dapat memperburuk kemungkinan osteoporosis. Merokok meningkatkan risiko kehilangan mineral penting, yang dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang. Jadi, selalu disarankan untuk berhenti merokok agar tetap bugar.
Aplikasi minyak ke tubuh menghindari akumulasi elemen 'vata', yang menurut Ayurveda, adalah penyebab utama osteoporosis. Jadi, tulang bisa tetap sehat dengan pijat minyak secara teratur.
Pada wanita, kepadatan tulang erat kaitannya dengan tingkat estrogen dalam tubuh. Fluktuasi kadar estrogen selama menopause dapat menyebabkan kerusakan tulang. Untuk mengatasi kekurangan tingkat estrogen dalam sistem, seseorang harus memasukkan lentil, buncis, kedelai dan kacang-kacangan, yang kaya akan fitoestrogen dalam makanan.
Minum teh dandelion untuk meningkatkan kepadatan tulang. Anda harus mengkonsumsinya 2 atau 3 kali sehari. Teh dandelion dapat disiapkan dengan merebus daun dandelion dalam air.
Kalsium sangat penting untuk membangun kekuatan tulang. Boron adalah mineral kunci, yang membantu tubuh menahan kalsium. Ini juga bertindak sebagai pengganti estrogen yang ringan. Apel diisi dengan boron. Jadi, menambahkan apel ke dalam makanan Anda dapat membantu mencegah osteoporosis.
Yogurt memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Orang yang tidak toleran terhadap laktosa juga dapat menikmati manfaat yoghurt karena gula dan laktosa sudah dipecah. Dapat digunakan sebagai pengganti krim asam atau dimakan dengan buah-buahan segar.
Inilah salah satu obat herbal terbaik untuk osteoporosis. Buat ramuan dengan 5 bagian shatavri, 3 bagian vidari dan 2 bagian ubi liar. Tambahkan kama dubda sebagai 1/8 bagian. Minum ramuan ini dua kali sehari dengan susu hangat. Ini membantu dalam mencegah osteoporosis.
Penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium merupakan komponen penting untuk melestarikan, membangun kembali dan memperkuat tulang. Dengan menambahkan 2 sdm selai kacang, seseorang bisa mendapatkan sekitar 50 mg komponen hebat ini. Jadi, memasukkan selai kacang dapat membantu memerangi osteoporosis.
Seperti disebutkan sebelumnya, kedelai adalah penguat tulang yang hebat. Kedelai kaya akan protein, yang bekerja sebagai estrogen ringan bagi tubuh. Fitoestrogen ini sangat membantu memulihkan kekuatan tulang dan membantu menyembuhkan kondisi tersebut.
Jus nanas menyediakan mangan penting bagi tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan mangan dapat menjadi salah satu penyebab osteoporosis. Jadi, dengan rutin minum jus nanas, kekurangan komponen ini bisa dihindari.
Anda dapat menambahkan sedikit cuka ke dalam makanan Anda untuk melawan osteoporosis. Untuk memasukkan cuka ke dalam makanan Anda, gunakan cuka dengan salad hijau sebagai saus atau dengan menuangkannya ke dalam sup.
Percikkan satu sendok teh margarin pada roti panggang Anda untuk menambahkan sedikit Vitamin D ke dalam diet Anda! Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan dianggap sebagai bahan penting untuk kesehatan tulang kita.
Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C dalam tubuh, minumlah segelas jus jeruk setiap hari. Vitamin C sangat penting untuk membangun kembali tulang.
Sayuran seperti bayam, kangkung, selada, dan sawi sangat bermanfaat dalam memerangi kondisi ini.
Satu gelas susu setiap hari dapat memberikan kalsium yang cukup untuk menjaga tulang tetap kuat. Ia melakukan pekerjaan yang baik dalam melindungi tubuh dari osteoporosis.
Kebutuhan harian Vitamin K dapat dipenuhi dengan mengonsumsi setengah cangkir brokoli setiap hari. Ini bisa sangat membantu menjaga kesehatan tulang kita dan mencegah osteoporosis.
Terlepas dari pengobatan rumahan untuk osteoporosis ini, sangat penting untuk mengikuti gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan yang baik. Sertakan beberapa olahraga dan aktivitas fisik dalam jadwal harian Anda untuk menjalani hidup yang sehat, bebas stres, dan menyenangkan.
Apakah Anda tahu pengobatan alami lain untuk osteoporosis yang berhasil? Bagikan kiat Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.