Pernahkah Anda terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi, karena pasangan Anda mendengkur untuk kemuliaan? Sangat tidak mungkin menemukan orang seperti itu yang tidak mengenal teman atau anggota keluarga yang mendengkur! Sebagian besar populasi manusia memang mendengkur, dan beberapa dari mereka terkadang mendengkur. Beberapa orang mendengkur cukup keras, dan ini membuat mereka menjadi bahan lelucon. Dan ya, mendengkur dapat memengaruhi orang dewasa, remaja, dan bahkan anak-anak!
Faktanya adalah bahwa sebagian besar orang tidak menganggap mendengkur sebagai kondisi serius karena tidak membawa kesulitan dalam hidup atau membahayakan kesehatan seseorang. Namun, mendengkur memiliki kekurangan. Terlepas dari kenyataan bahwa itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi keluarga atau pasangan Anda, itu tidak baik untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang. Penelitian telah menunjukkan bahwa mayoritas orang yang terkena dengkuran sebenarnya memiliki sleep apnea, suatu kondisi yang dapat membuka jalan bagi timbulnya penyakit jantung. Ini juga telah dikaitkan dengan hiperaktif pada anak-anak.
Sementara mendengkur tampak seperti kondisi fisik yang tidak dapat disembuhkan bagi sebagian orang, kenyataannya adalah bahwa itu dapat disembuhkan atau dikurangi dengan mengambil langkah-langkah yang tepat. Anda tidak perlu minum obat jangka panjang untuk ini. Dengan menggunakan herbal, mengubah pola tidur, dan sedikit mengubah gaya hidup, Anda dapat mengatasi dengkuran secara efektif.
Di bawah ini adalah beberapa pengobatan rumahan yang efektif untuk melawan dengkuran:
Seperti yang telah diamati, orang mendengkur ketika mereka tidur telentang. Sebaiknya jangan tidur telentang untuk mengurangi atau mencegah dengkuran. Anda dapat menggunakan bantal samping yang besar untuk ini. Anda juga dapat menyimpan bola tenis di bagian belakang celana atau piyama tidur Anda. Ini akan mencegah tidur telentang.
Beberapa orang menggunakan bantal tambahan saat tidur untuk mengatasi masalah dengkuran. Ini mungkin membantu Anda sampai batas tertentu, tetapi Anda mungkin terpeleset saat tidur. Bagi sebagian orang, penggunaan bantal tambahan dapat membuat sulit tidur atau menimbulkan nyeri leher. Anda juga dapat mencoba bantal anti mendengkur.
Minum banyak alkohol dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendengkur dan membuka jalan bagi timbulnya penyakit serius tertentu. Alkohol melemaskan otot-otot di tubuh manusia, dan otot-otot di bagian belakang tenggorokan bisa runtuh saat Anda tidur. Hal ini sering menyebabkan mendengkur, dan pria yang biasanya tidak mendengkur ternyata mendengkur setelah minum alkohol dan tertidur!
Dokter mengatakan bahwa jika Anda minum alkohol sebelum tidur, kemungkinan mendengkur tinggi. Jadi, masuk akal untuk mengurangi minum untuk menghilangkan dengkuran. Hal yang sama dapat dikatakan tentang obat penenang.
Beberapa orang telah menemukan bantuan dari mendengkur setelah kehilangan kelebihan berat badan. Namun, ada beberapa contoh orang kurus yang mendengkur. Pria, yang menjadi gemuk karena alasan apapun, cenderung menambah berat badan di sekitar leher dibandingkan dengan jenis kelamin yang lebih adil. Jaringan lemak akhirnya menyempitkan saluran udara dan pergerakan udara bebas terhambat. Hal ini menyebabkan gesekan saat mereka tidur dan menyebabkan dengkuran.
Kadang-kadang, mungkin membantu untuk membuka saluran hidung untuk mengatasi dengkuran. Ketika itu terjadi, udara lewat dengan lambat, menghasilkan gesekan yang lebih kecil. Jika hidung tersumbat karena pilek atau infeksi, udara yang bergerak cepat akan menyebabkan dengkuran. Untuk menghindari dengkuran, mandi air hangat sebelum tidur mungkin berguna.
Untuk membersihkan hidung, Anda dapat menyimpan pelembab udara di dalam ruangan. Ini akan menjaga suasana ruangan tetap konduktif.
Penting untuk mengambil banyak cairan, terutama air jika Anda ingin menghilangkan dengkuran. Sekresi hidung menjadi lengket ketika tubuh tidak cukup terhidrasi. Dan itu dapat menyebabkan atau meningkatkan dengkuran. Karena itu, pria membutuhkan lebih banyak air daripada wanita.
Terkadang, mengganti bantal dan tempat tidur dapat membantu Anda mengatasi dengkuran. Seiring waktu, tungau debu dan serbuk sari dapat menumpuk di bantal dan tempat tidur. Ini tidak terlihat oleh mata, tetapi masuk ke saluran hidung dan menyebabkan alergi dan mendengkur. Gunakan penyedot debu untuk menjaga tempat tidur dan bantal Anda bebas dari tungau debu dan alergen lain yang dapat menyebabkan masalah.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA