Bermalas-malasan terdengar bagus, bukan? Kehidupan serba cepat yang kita jalani hari ini tidak menyisakan waktu untuk bermalas-malasan. Tetapi ada orang yang tidak bermalas-malasan dengan sengaja! Mereka menderita kelesuan yang tidak diinginkan.
Kurangnya energi yang datang dengan kelesuan berarti Anda merasa ingin melakukan apa-apa kecuali duduk di sofa atau tidur. Mengantuk dan kekurangan energi mungkin karena masalah medis atau mungkin hanya sifat kepribadian!
Anda tidak bisa menunjuk pada satu alasan dan mengatakan 'itulah yang membuat saya lesu'. Merasa lesu adalah hasil dari sejumlah faktor. Depresi adalah salah satu penyebab utama yang menyebabkan kelesuan. Itu bisa membuat tubuh dan pikiran, tidak tertarik dengan dunia sekitar. Beberapa penyebab kelesuan utama lainnya yang dapat menyebabkan kemalasan adalah:
Gejala penyakit ini mudah untuk diperhatikan. Jika Anda bangun dalam keadaan lelah dan perasaan itu berlangsung sepanjang hari, bisa jadi karena stres atau kurang tidur. Jika Anda tidak dapat memberikan tubuh Anda istirahat total, ia tidak dapat mengisi ulang tingkat energinya, yang pada gilirannya menyebabkan kelelahan dan kemalasan. Penting untuk mempertimbangkan gejala lain yang dapat mengindikasikan penyebab dasar kelesuan. Beberapa gejala kelesuan lainnya adalah sebagai berikut:
Ingatlah bahwa ini adalah gejala yang cukup kabur. Itu selalu masuk akal untuk pergi ke dokter sebelum Anda mengobati sendiri. Dokter Anda dapat mengevaluasi Anda secara klinis untuk menyingkirkan masalah kesehatan mendasar yang mungkin menyebabkan kelesuan.
Setelah Anda tahu mengapa Anda merasakan hal itu, Anda dapat mengambil langkah untuk membuat segalanya lebih baik. Berikut beberapa tips cara mengatasi lesu:
Orang dewasa membutuhkan minimal 8 jam tidur setiap hari, yang merupakan keharusan bagi tubuh untuk berfungsi secara normal. Pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah, yang dapat menyebabkan sulit tidur dan kelelahan.
Latihan fisik membantu menjaga tubuh dan pikiran tetap bugar dan sehat. Cukup luangkan waktu 30 menit secara rutin untuk olahraga ringan, seperti joging, push up, pull up, dan jalan cepat.
Berolahraga melepaskan endorfin dalam tubuh yang dapat membuat Anda merasa lebih energik dan juga meningkatkan metabolisme Anda. Berolahraga secara teratur juga akan membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan terlalu banyak junk food dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kelebihan lemak yang didapat akibat kebiasaan makan yang tidak sehat dapat membuat tubuh Anda terbuka terhadap berbagai penyakit, salah satunya adalah obesitas. Individu yang menderita obesitas memiliki tingkat energi yang rendah dan mudah lelah. Makan sayuran dan diet sehat tidak hanya akan membuat Anda tetap bugar, tetapi juga memberi Anda lebih banyak energi untuk mengatasi rutinitas dan stres sehari-hari.
Tempat Anda menghabiskan waktu—baik di rumah, kantor, atau kampus—memiliki dampak besar pada suasana hati Anda. Tempat yang berantakan dapat membuat Anda terkuras energi sementara lingkungan yang bersih dan sehat dapat membawa sikap positif. Lingkungan yang sehat tidak hanya akan membuat tubuh Anda tetap bugar, tetapi juga menjaga kesehatan pikiran Anda.
Bangun pagi-pagi dan melakukan sedikit olahraga lalu mandi bisa membuat Anda merasa energik sepanjang hari.
Jika Anda memiliki waktu luang, lakukan sesuatu yang produktif dengannya, yang akan membantu Anda menghindari kebosanan. Membuang-buang waktu hanya akan mendorong kebosanan dan Anda akan merasa lebih lelah. Pergi keluar dan lakukan sesuatu yang kreatif! Biarkan imajinasi Anda menjadi liar dan ucapkan selamat tinggal pada kelesuan.
Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tidak ingin melakukan apa pun, Anda akan menyerap getaran negatif mereka. Jadi, selalu pertahankan diri Anda bersama orang-orang yang kreatif dan energik. Ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan sikap Anda terhadap kehidupan.
Banyak tergantung pada bagaimana Anda memulai hari Anda dan bagaimana Anda membuat hari Anda lebih produktif dan bermanfaat. Jika Anda memulai hari Anda dengan sikap positif dan membuat diri Anda percaya bahwa Anda dapat mencapai semua yang telah Anda rencanakan hari ini, Anda pasti akan berhasil. Jika Anda memulai hari Anda dengan hal-hal negatif dan berharap Anda dapat mencapai semuanya, mungkin tidak. Itulah mengapa semua orang mengatakan “mulai harimu dengan senyuman”.
Ada banyak solusi, yang dapat membantu Anda mengatasi kelesuan dan meningkatkan tingkat energi Anda. Beberapa pengobatan rumahan yang efektif untuk kelesuan diberikan di bawah ini.
Daun kemangi mengandung antioksidan dan juga merupakan sumber yang kaya dari berbagai minyak esensial, yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali tingkat energi Anda. Rebus beberapa daun kemangi dalam panci selama 10-15 menit dan tiriskan isinya ke dalam cangkir. Minumlah sebagai teh herbal 2-3 kali sehari dan tingkat energi Anda akan meningkat.
Jus jeruk bali juga sangat membantu untuk mengobati kelesuan. Minum satu gelas jus jeruk bali secara teratur dapat menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.
Teh biasa juga sehat jika dikonsumsi secara terbatas. Teh mengandung antioksidan, yang secara alami membantu tubuh melawan kelelahan dan kelelahan. Kopi adalah pengganti lain untuk mendapatkan kembali energi yang hilang. Ini mengandung kafein, yang merupakan pembunuh rasa sakit alami dan membantu tubuh meremajakan dirinya sendiri. Baik teh maupun kopi merupakan obat yang efektif untuk mengatasi kelesuan dan kelelahan pada tubuh.
Kami sangat mengenal minuman musim panas ini — siapa yang tidak menikmati segelas jus jeruk nipis dingin selama bulan-bulan musim panas yang terik? Air jeruk nipis mengandung asam sitrat dan kaya akan vitamin C, yang merupakan obat yang efektif untuk mengatasi kelesuan. Ini mengalahkan panas dan memberi tubuh perasaan segar. Daripada membeli minuman energi buatan yang tersedia di pasaran, cobalah jus jeruk nipis—ini adalah cara yang bagus untuk merasa energik sepanjang hari.
Termasuk sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda dapat membantu tubuh Anda menjaga metabolisme yang sehat dan sistem kekebalan yang efektif. Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral alami, yang membantu tubuh melawan berbagai penyakit. Mempertahankan gaya hidup sehat akan memberi Anda lebih banyak energi untuk mengatasi stres dan kelesuan. Banyak dokter menyarankan untuk memasukkan setidaknya 1 gelas jus buah sehari bersama dengan banyak sayuran.
Kecambah seperti tablet vitamin alami yang memberi tubuh dan pikiran Anda nutrisi yang diperlukan untuk mengatasi kelelahan dan kelelahan. Kecambah segar mudah didapat di pasar dan memakannya sekali atau dua kali seminggu akan memberi Anda dorongan energi.
Jika Anda tidak suka makan sayur, maka cara terbaik untuk mengonsumsi kekayaan alam yang bergizi ini adalah dalam bentuk jus. Jus sayuran mengandung semua kebaikan dan nutrisi sayuran dalam satu gelas. Anda bahkan dapat mencampur berbagai sayuran untuk mendapatkan semua nutrisi sekaligus!
Kebugaran jasmani tergantung pada kebugaran mental seseorang. Jadi, kita perlu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita, jika kita ingin menjalani kehidupan yang penuh vitalitas dan energi. Di dunia yang sibuk saat ini, sangat mudah untuk kehilangan kebugaran mental dan fisik Anda karena banyaknya stres. Banyak pemikir hebat dan orang sukses dalam sejarah tidak punya waktu untuk bermalas-malasan dan lesu. Mereka memiliki hal-hal penting untuk dilakukan dan sangat sedikit waktu untuk menyelesaikannya. Jadi, kenali kemampuan batin Anda dan jangan biarkan waktu menguasai Anda. Bermimpi besar, bercita-cita, dan kemudian bekerja untuk mewujudkannya—Anda akan segera melihat bahwa Anda tidak punya waktu untuk bermalas-malasan!
Apakah artikel ini berguna? Bagikan tanggapan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.