Charlie Horse adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan kejang otot. Istilah ini umumnya digunakan di Amerika Utara tetapi telah menjadi idiom medis. Nyeri atau kejang otot dapat terjadi di bagian tubuh mana pun, tetapi istilah ini lebih khusus digunakan untuk mengartikan nyeri otot di kaki. Ketika otot kejang, ia berkontraksi tanpa kendali. Itu tidak rileks dan menyebabkan rasa sakit.
Anda bisa terkena Charlie Horse di mana saja – itu bisa terjadi saat Anda berenang, berlari, atau melompat. Onsetnya yang tiba-tiba dapat membuat Anda merasakan sakit yang parah. Rasa sakit dapat berlangsung selama beberapa menit atau berlangsung selama berjam-jam. Saat Anda mengalami kejang mendadak ini, Anda akan merasakan otot-otot Anda tegang dan kencang.
Saat Charlie Horse menyerang, rasa sakitnya bisa sangat parah sehingga Anda akan segera mencari pertolongan. Anda selalu dapat mencoba pengobatan OTC tetapi bukankah lebih baik mengobati kondisi tersebut secara alami? Ada beberapa solusi alami yang dapat meredakan kondisi yang menyakitkan.
Pijat otot betis, kaki dan paha. Melakukan hal itu akan mengurangi kram dan menawarkan kelegaan. Pijat dengan bantuan jari tangan dan ibu jari untuk melancarkan peredaran darah.
Otot menjadi menyempit akibat kejang. Untuk mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit, cobalah meregangkan otot Anda. Untuk Kuda Charlie di bagian belakang paha, seseorang perlu menarik kakinya lurus dan membawanya ke arah kepala. Untuk rasa sakit di sisi belakang paha, seseorang perlu menarik kaki lurus dan membawanya ke belakang ke arah pantat. Seseorang harus meregangkan kaki ke arah yang berlawanan dari kejang untuk membantu mengendurkan otot dan memberikan kelegaan dengan cepat.
Mandi dengan garam Epsom dalam air dan merendam tubuh di dalamnya selama 10 sampai 20 menit memberikan bantuan dari nyeri otot untuk sebagian besar. Mandi santai adalah hal yang dibutuhkan otot-otot Anda yang tegang!
Tinggikan bagian otot yang sakit. Hal ini membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut, yang pada gilirannya memberikan bantuan dari kram parah.
Seseorang harus menggunakan kantong es dan menyimpannya di atas area otot yang kram untuk mendapatkan kelegaan. Tetapi ingat bahwa es tidak boleh digunakan langsung pada kulit. Itu harus selalu dibungkus dengan kain atau tas kain atau dengan perban dan kemudian harus digunakan pada area yang sakit. Ini dianggap sebagai salah satu pengobatan rumahan termudah untuk charlie horse.
Mereka bilang mencegah lebih baik daripada mengobati. Untuk mencegah Charlie Horse, Anda harus mencoba dan berolahraga setiap hari dengan melakukan peregangan yang benar, berdiri tegak, menekuk lutut, dan berlutut.
Sering kali, Charlie Horse disebabkan karena kekurangan bawaan dalam tubuh. Untuk mencegah kekurangan ini, penting untuk makan makanan yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Buah-buahan, seperti pisang dan jeruk harus dikonsumsi karena kandungan potasiumnya. Itu juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen yang tersedia di toko kesehatan.
Kalsium dan magnesium sangat dibutuhkan untuk menjaga tulang dan otot tetap fit, sehat, dan kuat. Asupan mineral ini sangat dianjurkan untuk menghindari Charlie Horse.
Asupan air adalah kebutuhan vital lainnya. Ini membantu menurunkan kadar natrium dalam tubuh, yang pada gilirannya mencegah kejang otot yang menyakitkan.
Seseorang harus menghindari konsumsi kafein dan obat-obatan yang tidak perlu. Semakin Anda mengisi tubuh Anda dengan hal-hal ini, semakin besar kemungkinan Anda menderita Charlie Horse!
Meskipun kedengarannya mewah, Charlie Horse adalah masalah yang sebagian besar dari kita hadapi di beberapa titik. Ini bukan keadaan darurat medis; sebenarnya, Anda tidak perlu ke dokter untuk meredakannya. Tetapi jika Anda sering mengalami kejang otot, carilah saran medis—ini bisa menjadi gejala dari kondisi kesehatan yang mendasarinya. Tetapi seringkali, pengobatan rumahan yang disebutkan di sini adalah semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan bantuan!
Apakah artikel ini berguna? Bagikan pandangan Anda dengan kami di bagian komentar.