Jadi, Anda mengalami keseleo otot. Aku bisa mengerti rasa sakitmu! Meskipun umum, keseleo benar-benar dapat melemahkan. Tapi, jangan khawatir. Saya memiliki daftar pengobatan rumahan untuk keseleo yang akan membantu Anda melewati yang terburuk!
Keseleo cukup umum, terutama di antara mereka yang melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti atlet, olahragawan, dll. Keseleo dapat didefinisikan sebagai cedera yang terjadi pada sendi ketika ligamen meregang melebihi kapasitasnya. Keseleo umumnya dialami ketika seseorang jatuh, terpelintir atau terluka sehingga tubuhnya dipaksa keluar dari posisi normalnya yang menyebabkan peregangan sendi yang berlebihan. Keseleo sering terjadi saat berlari atau berjalan di tanah yang tidak rata, berolahraga berlebihan, mengangkat beban berat, dan saat terjadi kecelakaan.
Keseleo dapat mempengaruhi setiap sendi di tubuh kita. Keseleo pergelangan kaki adalah yang paling umum di antara semua keseleo. Diperkirakan hampir 25.000 orang mengalami keseleo pergelangan kaki setiap hari. Keseleo lainnya termasuk keseleo pergelangan kaki, pergelangan tangan dan ibu jari. Pelari sering mengalami keseleo pergelangan kaki yang tinggi sementara keseleo ibu jari dan pergelangan tangan lebih sering terjadi dalam olahraga seperti ski di mana pemain ski sering jatuh dengan telapak tangan yang terentang. Keseleo sering disertai dengan rasa sakit, bengkak, kesulitan menggerakkan anggota badan, memar dll. Dalam kasus tertentu, ligamen pecah yang dapat menyebabkan suara letupan saat bergerak. Oleh karena itu, pengobatan keseleo diperlukan untuk memfasilitasi penyembuhan cepat dan mencegah nyeri kronis jangka panjang.
Tergantung pada tingkat keparahan cedera, keseleo dapat diklasifikasikan menjadi 3 kategori sebagai berikut.
1. Keseleo tingkat pertama melibatkan robekan hanya beberapa serat ligamen dan sifatnya ringan
2. Keseleo derajat kedua melibatkan robekan sebagian ligamen mulai dari sepertiga hingga hampir semua seratnya
3. Keseleo derajat ketiga melibatkan robekan pada seluruh ligamen
Seperti yang kita semua tahu, ligamen adalah jaringan ikat yang melakukan fungsi menyatukan tulang-tulang dalam kerangka. Dengan demikian, keseleo hanya terjadi pada persendian di mana kedua tulang terhubung. Tingkat keparahan keseleo tergantung pada sejauh mana ligamen telah diregangkan, yang dapat bervariasi dari peregangan kecil hingga robekan besar. Keseleo bisa memakan waktu 6 minggu hingga 4 bulan untuk sembuh. Berdasarkan tingkat keparahan cedera yang disebabkan, keseleo bisa parah, sebagian dan ringan. Meskipun keseleo yang parah dan sebagian memerlukan perawatan medis, keseleo ringan dapat disembuhkan di rumah dengan beberapa pengobatan rumahan yang diberikan di bawah ini.
Istirahat memainkan peran penting dalam memfasilitasi pemulihan cepat dari keseleo. Beristirahatlah sebanyak mungkin untuk mencegah cedera bertambah parah. Hindari meletakkan beban apa pun di area yang terkilir termasuk tidak mengangkat pergelangan tangan atau siku yang terkilir. Jangan melakukan aktivitas apa pun selama 48 hingga 72 jam pertama setelah cedera. Secara khusus, aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan pembengkakan atau nyeri harus dihindari. Namun, bukan berarti Anda harus menjauhi semua aktivitas fisik. Anda pasti dapat menikmati beberapa latihan ringan untuk meremajakan otot lain tetapi hindari menggunakan otot yang terkilir. Misalnya, jika pergelangan kaki Anda terkilir, Anda dapat mencoba mengayuh sepeda olahraga dengan satu kaki dan mengistirahatkan pergelangan kaki yang cedera pada pijakan kaki.
Es membantu menghilangkan rasa sakit. Jadi, segera letakkan kompres es di area yang terkilir selama sekitar 10 menit setiap kali. Lepaskan selama 20 sampai 30 menit dan kemudian menerapkannya lagi. Prosedur ini harus dilanjutkan selama 3 hari pertama. Dingin menyempitkan pembuluh darah dan memperlambat proses inflamasi, sehingga mengurangi rasa sakit, pembengkakan dan kemungkinan pendarahan. Namun, es tidak boleh langsung dioleskan ke area yang terluka karena dapat menyebabkan luka bakar dingin. Hentikan perawatan ini jika area tersebut menjadi putih. Ini tidak boleh diterapkan terlalu lama karena ini dapat memperburuk cedera. Mereka yang memiliki penyakit pembuluh darah, diabetes dan penurunan sensasi harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menerapkan es dalam kasus seperti itu.
Kompresi adalah tentang mengompresi atau membalut area yang terluka untuk mencegah pembengkakan dan gerakan yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Ini melibatkan kompresi rasa sakit dengan bantuan pita elastis, perban, gips udara, sepatu bot khusus, dan bidai. Anda dapat membalut pergelangan tangan, pergelangan kaki, siku, lutut atau sendi lainnya yang cedera dengan perban elastis atau krep atau membeli lengan kompresi yang tersedia di toko obat. Bungkus perban dengan erat, dimulai dengan ujung terjauh dari jantung Anda. Ini akan mengencangkan area yang terkilir dan menghindari cedera lebih lanjut. Namun, tidak boleh dibungkus terlalu ketat karena dapat membatasi aliran darah. Kendurkan perban jika area tersebut menjadi mati rasa atau bengkak di bawah area yang terkompresi. Pastikan perban dilepas sebelum tidur.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA