Mengalami kesemutan di kaki Anda setelah berolahraga yang terasa seperti ada sesuatu yang menariknya keluar dari dalam? Atau sakit leher di pagi hari yang membuat Anda merasa lemas bukannya cerah dan segar? Dalam kedua kasus ini, otot Anda yang menderita! Lebih sering daripada tidak, rasa sakit ini dikaitkan dengan otot yang tegang. Nyeri otot sangat umum dan hampir setiap dari kita akan menghadapinya di beberapa titik dalam hidup.
Nyeri otot dapat terjadi hampir di semua bagian tubuh. Itu karena seluruh tubuh kita ditutupi dengan lapisan otot. Nyeri otot dapat terjadi karena berbagai alasan mulai dari ketegangan dan penggunaan kelompok otot yang berlebihan hingga kondisi medis seperti fibromyalgia dan penggunaan obat-obatan tertentu.
Secara pribadi, saya merasa sangat sulit untuk menemui dokter untuk nyeri otot ringan atau sedang. Strain sederhana dapat dengan mudah diobati di rumah menggunakan pengobatan alami. Lihat tips berikut untuk mengetahui cara meluruskan otot yang lelah:
Jika Anda pernah melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan berulang pada lengan, kaki, atau kelompok otot lainnya, wajar jika Anda mengalami nyeri pada otot tersebut. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Duduk dan rileks sejenak. Mengapa tidak bersantai di tempat tidur itu selama beberapa jam?
Garam epsom sebenarnya adalah mineral yang terdiri dari magnesium dan belerang. Saya bisa bersumpah dengan keajaiban garam Epsom, ini memiliki efek yang sangat menenangkan pada otot-otot yang rumit. Isi bak mandi Anda dengan air hangat dan tambahkan satu atau dua cangkir mineral ajaib ini. Putar tangan Anda ke dalam air untuk melarutkan garam Epsom. Rendam diri Anda selama setengah jam untuk melihat betapa luar biasanya terapinya!
Kompres es adalah cara yang bagus untuk menenangkan otot-otot Anda yang sakit. Oleskan kompres es ke area yang terkena selama 5-10 menit. Lepaskan selama 5 menit dan kemudian aplikasikan kembali selama 5-10 menit. Kompres es mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan secara instan.
Jika Anda menderita nyeri otot, cobalah melakukan peregangan ringan. Meregangkan tubuh kita akan mengendurkan otot-otot dan mencegahnya menjadi kaku lebih jauh. Salah satu solusi pasti untuk nyeri otot.
Rosemary tidak hanya memiliki rasa dan aroma yang enak, tetapi juga merupakan agen anti-inflamasi yang sangat baik. Tambahkan 2 sendok makan rosemary, segar atau kering, ke dalam setengah liter air mendidih. Biarkan selama setengah jam. Rendam kain dalam larutan dan letakkan di atas otot yang sakit. Anda dapat melakukannya dua atau tiga kali sehari untuk meredakan nyeri otot.
Berenang merupakan kegiatan yang menyenangkan untuk mengalihkan pikiran dari nyeri otot. Ini juga membantu meregangkan tubuh Anda dengan nyaman serta menenangkan otot-otot yang berdebar-debar. Jadi mengapa tidak mengambil baju renang dan berenang di kolam renang? Tetapi jika Anda menderita fibromyalgia, paparan air dingin dapat memperburuk rasa sakit, jadi berhati-hatilah.
Berikut adalah obat rumah lain untuk nyeri otot, minyak mustard, yang merupakan agen anti-inflamasi yang luar biasa. Pijat lembut area yang terkena dengan sedikit minyak mustard. Anda mungkin tidak menikmati baunya, tetapi itu benar-benar dapat membantu meredakan nyeri otot. Ini menembus jauh ke dalam kulit dan memberikan bantuan dari otot-otot yang berdenyut. Ini juga meningkatkan stamina otot dalam jangka panjang.
Air adalah komponen penting untuk kelangsungan hidup kita. Jika Anda menderita kram otot kronis, kemungkinan besar hal itu disebabkan oleh kurangnya konsumsi air. Minum banyak air untuk menjaga otot Anda tetap terhidrasi dan sehat.
Kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan otot. Makan makanan seperti pisang, biji-bijian, dan sereal untuk memenuhi kebutuhan kalium tubuh dan memerangi nyeri otot.
Minum jus ceri merevitalisasi otot Anda. Ini adalah sumber yang kaya antioksidan. Minum segelas jus ceri asam untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan pada otot.
Bukankah tips ini sangat mudah diikuti? Ya begitulah! Sebagian besar bahan-bahan ini sudah tersedia di rumah. Jadi, jika Anda putus asa untuk menghilangkan nyeri otot, ikuti saja salah satu tips berikut untuk meredakannya secara instan.
Apakah menurut Anda artikel ini bermanfaat? Kami akan senang mendengar dari Anda! Berikan tanggapan Anda di bagian komentar di bawah!