Meskipun memalukan, perut kembung adalah gangguan fisik yang cukup umum yang juga dikenal sebagai 'mengeluarkan gas', 'mengeluarkan angin', dll. Baca terus untuk mengetahui cara mengatasi perut kembung dengan menggunakan pengobatan rumahan yang sederhana namun efektif.
Menyatakan jelas, penumpukan gas yang berlebihan di perut dan usus menyebabkan perut kembung atau bersendawa. Sebelum Anda berada pada point of no return, perhatikan tanda-tanda berikut pada tahap awal membangun flatus-
Semua ini dapat dihindari dengan 10 pengobatan rumah cepat dan mudah untuk perut kembung yang membantu pencernaan makanan. Mari kita 'mengembuskan angin' melalui mereka satu per satu.
Dalam pengobatan herbal, jahe dianggap sebagai karminatif yang mengesankan (yang membantu membuang gas usus) dan spasmolitik usus (yang membantu dalam relaksasi dan menenangkan saluran usus).
Iris beberapa jahe dan rendam dalam jus lemon murni selama satu jam. Mengunyah keripik jahe yang direndam ini setelah makan akan membantu usus Anda berfungsi secara optimal. Jika Anda tidak suka mengunyah jahe mentah, minumlah ginger ale untuk mengurangi rasa kembung tersebut.
Sejak zaman kuno, pala telah digunakan dalam dosis kecil untuk tidak hanya mengurangi perut kembung, tetapi juga sebagai tonik otak, penyembuhan insomnia, dan depresi. Memasukkan pala ke dalam sup bisa semakin membantu mengatasi perut kembung.
Catatan:Mengkonsumsi lebih dari 2-3 kacang sehari dapat menyebabkan halusinasi.
Peppermint mengandung mentol, yang sebagian besar hanya dianggap sebagai penyegar mulut. Namun, mentol yang sama menenangkan otot-otot pencernaan sambil menyingkirkan masalah gas yang tidak diinginkan. Sekarang kita tahu mengapa restoran menyajikan permen mint di akhir makan, bukan? Cukup kunyah peppermint jika perut Anda terasa mual dan kembung, Anda pasti akan merasakan kelegaan dari sensasi tersebut dalam waktu singkat.
Salah satu pengobatan Ayurveda untuk perut kembung adalah campuran 1 sendok teh masing-masing bubuk jahe kering, asafoetida dan garam hitam dalam segelas air hangat, dan diminum sekali sehari. Kita semua tahu jahe membantu pencernaan. Asafoetida adalah agen anti-inflamasi alami yang membantu meringankan masalah pencernaan dan gas.
Kapulaga bertindak sebagai agen detoksifikasi alami dan bermanfaat bagi mereka yang menderita gas usus. Anda bisa menggunakan 1 sendok teh bubuk lada hitam, 1 sendok teh bubuk jahe kering, sendok teh bubuk biji kapulaga, dan campurkan dengan air hangat untuk diminum satu jam setelah makan. Ya, ini mungkin rasanya tidak selezat kaleng jus jeruk biasa, tapi ini pasti berhasil! Ini adalah obat rumah terbaik untuk perut kembung.
Jadi, Anda telah meningkatkan asupan serat sesuai dengan bagan diet baru? Dan sekarang Anda merasa kembung hampir sepanjang hari? Memperkenalkan terlalu banyak serat dalam makanan Anda kadang-kadang dapat menyebabkan peningkatan perut kembung. Porsi asupan serat yang sehat harus dijaga pada 20 hingga 30 gram sehari.
Karbohidrat atau minuman berkarbonasi menghasilkan gas paling banyak di perut. Bangun diet Anda di sekitar makanan dengan karbohidrat paling kompleks. Ini termasuk ikan, daging, anggur, beri, kacang-kacangan, dan telur.
Banyak budaya mempraktikkan merendam kacang mentah semalaman untuk menghilangkan karbohidrat yang larut dalam air yang menghasilkan pembentukan gas. Buang airnya, masak kacang dengan api kecil, dan terakhir buang airnya sekali lagi sebelum mengonsumsi kacang, ini akan mengurangi keinginan untuk kentut!
Penelitian di Globe Artichoke menunjukkan bahwa mereka membantu dalam mengobati keluhan pencernaan kronis, yang meliputi sakit perut, gastropati saraf, perut kembung, dan iritasi usus. Namun, mengonsumsi sepupu artichoke dunia - varietas Yerusalem, dapat memunculkan pertanyaan, "siapa yang tidak tahu" belasan kali dalam sehari! Jadi, pilihlah dengan bijak!
Terakhir, kunyah makanan secara perlahan. Semakin banyak Anda mengunyah makanan, semakin mudah usus Anda mencerna apa yang Anda makan. Pastikan juga Anda makan makanan yang seimbang, hindari irisan gorengan dan burger. Ini juga bisa menjadi penyebab perut kembung.
Hindari asupan minuman berkarbonasi, brokoli, kacang-kacangan, kembang kol, roti dan keju, atau makanan apa pun yang mengandung persentase ragi yang tinggi. Singkirkan barang-barang kaya karbohidrat dari daftar belanjaan Anda dan hindari makanan apa pun yang Anda tahu akan membuat Anda kembung. Hati-hati dengan tanda-tanda perut yang berat itu. Juga, ingatlah untuk mengunyah lebih banyak makanan Anda dan mengurangi gusi kemerahan itu. Saat tubuh Anda mencoba membuang udara berlebih, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menambahkan lebih banyak ke tumpukan. Itu termasuk merokok dalam bentuk apa pun.
Semoga daftar pengobatan rumah sederhana namun efektif untuk perut kembung ini akan membantu Anda. Jangan lupa untuk membagikan tanggapan Anda kepada kami! Kami senang mendengar kabar dari Anda.