Apakah Anda memiliki sakit kepala yang membelah? Merasa haus dan pusing? Pernah mempertimbangkan bahwa Anda mungkin menderita gejala-gejala ini karena Anda tidak minum cukup air? Dehidrasi mungkin merupakan kondisi paling umum yang menimpa beberapa ratus orang setiap tahun. Dalam kasus ekstrim, dehidrasi bisa berakibat fatal! Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dibutuhkan.
Kita membutuhkan air untuk hidup; sesederhana itu. Beberapa hewan membutuhkan lebih sedikit air daripada kita manusia, tetapi setiap makhluk hidup – baik itu hewan atau tumbuhan – bergantung pada air untuk keberadaannya. Dikatakan bahwa manusia membutuhkan setidaknya dua liter air setiap hari. Tapi ada banyak contoh, yang membuat orang tidak punya air atau makanan. Namun mereka hidup untuk menceritakan kisah mereka!
Bagaimana mungkin? Anda mungkin bertanya! Tubuh manusia memang membutuhkan air untuk berfungsi tetapi pada saat dibutuhkan, tubuh kita menggunakan lemak yang tersimpan untuk membuat kita tetap hidup. Tapi, jangan, jangan bereksperimen! Dehidrasi adalah tahap yang tidak boleh dilakukan oleh siapa pun secara sukarela.
Seseorang dapat dengan mudah mengalami dehidrasi. Bahkan jika Anda minum air dalam jumlah yang diperlukan setiap hari, Anda masih bisa mengalami dehidrasi. Aktivitas fisik Anda dan panasnya lingkungan dapat mengurangi jumlah air yang hilang dari tubuh Anda.
Dehidrasi bahkan bisa menyebabkan kematian. Ini mungkin terdengar mengkhawatirkan, tetapi fakta bahwa banyak orang mengabaikannya sampai mereka menjadi korban dehidrasi. Jangan abaikan tanda-tanda awal dehidrasi dan tangani kondisi ini sesegera mungkin.
Berikut adalah 10 cara dasar melawan dehidrasi-
Dehidrasi bukanlah perasaan yang sangat menyenangkan. Inilah sebabnya mengapa mencegah lebih baik daripada mengobati. Cara terbaik untuk melawan dehidrasi adalah dengan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi bahkan jika Anda tidak merasa haus. Ketika Anda melihat bahwa Anda banyak berkeringat, teruslah minum beberapa teguk air. Hindari minuman jenis lain. Hidrasi harus selalu berasal dari air dan bukan minuman ringan.
Ketika Anda merasa dehidrasi, hentikan apa yang Anda lakukan dan segera terhidrasi. Apa yang harus Anda minum? Umumnya, ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda sangat membutuhkan minuman manis, tetapi pada saat yang sama tubuh Anda membutuhkan sedikit garam. Minum jus jeruk nipis dengan sedikit garam dan gula dapat membantu Anda pulih. Minuman olahraga dapat memiliki hasil yang sama. Sebagai aturan praktis, hindari minuman soda. Tetapi jika Anda tidak memiliki apa-apa, maka teguklah cairan minum terdekat yang dapat Anda temukan.
Paparan sinar matahari dan panas dapat menyebabkan tubuh Anda kehilangan cairan dengan cepat. Cari tempat teduh dan berbaring. Suhu naungan selalu lebih dingin daripada di tempat terbuka. Jadi, carilah tempat berteduh saat Anda merasa tubuh Anda kehilangan terlalu banyak cairan.
Saat Anda mengalami dehidrasi, rehidrasi bukanlah satu-satunya hal yang harus dilakukan. Anda harus menghentikan tubuh Anda dari kehilangan cairan juga. Untuk melakukannya, Anda perlu menenangkan diri! Mengoleskan es langsung ke kulit dapat mendinginkan tubuh secara drastis, sehingga mengurangi jumlah cairan yang hilang sebagai keringat.
Berdandan seperti orang Eskimo di bawah terik matahari mungkin bukan cara yang ideal untuk melawan dehidrasi. Pakaian minim justru bisa menjadi berkah saat dehidrasi. Pakaian katun yang ringan dan sejuk adalah yang terbaik untuk membantu Anda menenangkan diri.
Berlari tidak akan pernah membuat Anda pulih dari dehidrasi. Saat Anda merasa dehidrasi segera cari tempat untuk berbaring. Ini juga merupakan obat rumah terbaik untuk dehidrasi. Ini dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih cepat dingin. JANGAN terlalu banyak bekerja pada tubuh Anda yang mengalami dehidrasi.
Dehidrasi menyebabkan kelaparan nutrisi selain dari kekurangan air dalam tubuh Anda. Menggunakan garam Epsom untuk mandi Epsom dapat membantu tubuh Anda mendapatkan kembali keseimbangan nutrisi. Inilah sebabnya mengapa proses ini digunakan untuk membantu pemulihan pasien dehidrasi jangka panjang.
Apakah secangkir teh panas terdengar seperti ide yang waras untuk memerangi dehidrasi? Tapi kenyataannya begitu! Teh chamomile dapat membantu tubuh Anda pulih dari dehidrasi. Bahkan dapat membantu melawan kram perut yang biasanya menyertai dehidrasi.
Yoghurt dan bubuk fenugreek menciptakan ramuan terbaik untuk melawan dehidrasi. Jika Anda tidak memiliki bubuk fenugreek, Anda dapat mempercayai yoghurt untuk membantu memulihkan kadar natrium dan kalium Anda menjadi normal.
Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak ingin mengambil cairan yang berlebihan, maka Anda bisa mengunyah buah atau makan sayuran agar tetap terhidrasi juga. Sayuran seperti mentimun dan buah-buahan seperti semangka menyelamatkan umat manusia dari dehidrasi berabad-abad sebelum penemuan minuman olahraga pertama!
Pengobatan rumahan untuk dehidrasi ini dapat membantu Anda pulih dari dehidrasi jangka pendek. Tetapi jika Anda telah mengalami dehidrasi untuk waktu yang sangat lama, maka yang terbaik adalah mencari bantuan profesional untuk pulih dari kondisi tersebut. Tetap terhidrasi!