Kita pasti tumbuh lebih bijaksana seiring bertambahnya usia. Tetapi risiko kepikunan sudah dekat dengan bertambahnya usia. Kehilangan ingatan adalah salah satu kekhawatiran utama orang-orang yang mendekati usia tua mereka. Kita menjalani kehidupan yang cepat di era kenyamanan. Kami akhirnya mengkonsumsi makanan kemasan dan tubuh kami mengasimilasi aditif berbahaya. Kekurangan nutrisi penting memperburuk skenario. Semua faktor ini bersama-sama berkontribusi terhadap penurunan kesehatan kita. Kehilangan memori adalah salah satu aspek tersebut. Namun, Anda dapat menahan tingkat kerusakan dengan memanjakan pikiran Anda dalam latihan mental dan mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat. Masalah yang terkait dengan kehilangan memori dapat diselesaikan sebagian besar dengan mengikuti pengobatan rumahan sederhana ini untuk meningkatkan memori:
Asupan vitamin yang tidak mencukupi dapat menyebabkan timbulnya kehilangan memori. Sertakan dalam diet Anda makanan yang kaya tiamin, seperti pistachio, biji bunga matahari dan asparagus. Vitamin E juga penting untuk menjaga kesehatan otak. Termasuk bayam, tahu, alpukat, dll. membantu Anda mempertahankan daya ingat bahkan saat Anda menambahkan tahun-tahun itu.
Minuman seperti teh adalah sumber anti-oksidan yang hebat dan memfasilitasi akses mudah ke bank memori. Jadi, lain kali Anda berbelanja bahan makanan, jangan lupa untuk menambahkan sebungkus teh herbal ke troli Anda!
Blueberry dan stroberi tidak hanya rasanya yang lezat, tetapi juga sarat dengan antioksidan. Antioksidan menghancurkan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita. Radikal bebas menyebabkan kerusakan pada sel-sel sehat, termasuk sel-sel otak, yang menyebabkan hilangnya memori. Jadi, setiap kali Anda ingin ngemil, jatuhkan bungkus keripik itu dan makanlah beberapa buah beri.
Karoten merupakan elemen nutrisi penting untuk kesehatan otak. Wortel adalah sumber yang kaya akan karoten, sehingga merupakan obat rumah yang efektif untuk mengatasi kehilangan ingatan. Sertakan wortel dalam diet Anda untuk melihat cara kerjanya yang menakjubkan bagi ingatan Anda. Makan mentah atau makan dimasak, untuk pikiran yang tajam yang menolak untuk melupakan!
Kacang-kacangan seperti almond, aprikot, macadamia, dan kenari disebut sebagai 'makanan otak'. Minyak alami dalam kacang ini mengandung sifat anti-inflamasi dan nutrisi pelindung yang membantu menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik. Jadi, lain kali Anda merasakan keinginan untuk makan berlebihan, lanjutkan dan manjakan diri Anda dengan segenggam kacang. Mereka adalah pengobatan rumahan yang menakjubkan untuk daya ingat.
Biji-bijian dan sereal memiliki nilai gizi yang sangat baik. Mereka juga tinggi serat makanan. Pilih roti gandum utuh, roti multigrain, dan muesli agar otak Anda mendapatkan nutrisi yang optimal setiap saat.
Lecithin adalah jenis lemak yang terjadi secara alami pada tumbuhan dan hewan. Ini terdiri dari beberapa sub-komponen seperti fosfolipid, asam fosfat, asam lemak, dan trigliserida. Lesitin baik untuk bank memori otak Anda. Sertakan telur, susu, dan kedelai dalam diet Anda untuk menjaga otak Anda dalam kondisi prima.
Jika Anda seorang non-vegetarian, Anda memiliki sumber penguat memori yang sangat baik. Ikan seperti salmon, sarden, mackerel, dan teri mengandung lemak sehat yang dikenal sebagai asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sebagai agen anti-inflamasi memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Mereka membantu menjaga otak tetap sehat dan aktif, dengan mencegah degenerasi sel/saraf.
Apel memang buah yang luar biasa. Ini kaya tidak hanya zat besi dan vitamin tetapi juga quercetin. Ini adalah kulit apel yang mengandung quercetin. Ini melindungi sel-sel otak dari radikal bebas. Penelitian laboratorium yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa quercetin membantu mengatasi masalah memori terkait usia. Makanan lain yang kaya quercetin adalah bawang, tomat ceri, kismis hitam.
Sayuran seperti kubis Brussel, brokoli, bok choy, kohlrabi, lobak, dll juga dikenal untuk mempromosikan bank memori yang sehat. Cincang halus dan aduk bersama. Rendam salad dengan saus madu, minyak zaitun, dan sedikit garam. Satu sendok mayones dan salad Anda akan terasa enak sekaligus sehat!
Makan makanan yang tepat sepanjang hari dan latih otak Anda dengan memecahkan teka-teki silang, teka-teki, dan Sudoku. Rutinitas yang sehat tentu akan membantu Anda berhasil mengatasi masalah daya ingat dalam jangka panjang. Jadi, jaga otak Anda tetap awet muda dengan solusi alami yang mudah ini!