Orang-orang dari semua lapisan masyarakat, dokter hingga bibi yang menderita, semuanya menasihati Anda di beberapa titik atau yang lain untuk mengurangi stres. Namun, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan? Nah, Anda telah datang ke tempat yang tepat, wahai traveler yang lelah. Berikut adalah sepuluh pengobatan rumahan teratas yang mudah dilakukan untuk menghilangkan stres dan menemukan ketenangan pikiran.
Pembunuh nomor satu stres juga pembunuh nomor satu kalori latihan. Jadi, ambil alasan ini untuk turun dari laptop Anda dan jalankan saja. Olahraga memompa darah ekstra ke otak dan membuang semua racun yang dapat menyumbat arteri. Atau, menari, melompat, yoga kecepatan tinggi, atau bahkan meninju bantal juga dapat membantu melepaskan ketegangan.
Ya! Menutup mata akan membantu melepaskan stres. Hilary Clinton dikenal sering melakukan power nap di antara pertemuan penting dan penerbangan singkat. Selain tidur siang yang cepat, seseorang juga harus tidur rata-rata sekitar 7-9 jam. Luangkan waktu berkualitas untuk bersantai di tempat tidur sebelum Anda benar-benar tidur; itu juga membantu mengurangi tingkat stres Anda.
Meskipun mungkin terdengar murahan, menuliskan perasaan Anda bisa sangat membantu. Anda dapat menyimpan jurnal emosi Anda atau Anda dapat merobek lembaran ini setelah Anda selesai menulis. Mengeluarkan semuanya, dengan cara yang terorganisir, membantu otak untuk rileks dan Anda merasa seperti beban berat telah terangkat.
Menyerap beberapa vitamin D! Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di sore yang cerah dapat meredakan suasana hati yang buruk dan mengurangi stres. Jadi, untuk alasan kesehatan, turunlah dari kursi Anda setiap hari, dan nikmati jalan-jalan di bawah sinar matahari yang layak.
Tidak serius, tersenyum. Tersenyum ketika merasa stres atau kesal, membingungkan pikiran. Pemicu wajah mensimulasikan emosi tersebut dalam pikiran, yang mengarah pada pengurangan stres.
Jika orang lain yang membuat Anda stres, inilah saatnya Anda berbicara. Studi psikologis menunjukkan bahwa ketika ada sesuatu yang membebani pikiran Anda, melakukan percakapan sederhana dengan orang lain sebenarnya dapat mengurangi stres Anda dan menyembuhkan hubungan yang terluka. Obat rumahan terbaik untuk stres!
Hei, maukah kamu melihat itu! Cokelat tua yang enak masuk dalam daftar. Jadi, inilah resep Anda yang seharusnya:konsumsi sekitar 40 gram cokelat, setiap hari, selama dua minggu untuk menghilangkan semua ketegangan dan stres yang tidak diinginkan. Dan, tolong jangan pikirkan berat badan Anda saat melakukan ini karena hanya akan memperburuk kondisi Anda!
Membaca dan mengistirahatkan pikiran juga mengurangi stres. Anda tidak hanya mendapatkan beberapa pengetahuan, tetapi Anda juga memberi diri Anda waktu untuk menjauhkan diri dari masalah Anda, membiarkan pikiran Anda menenangkan diri. Pilih beberapa novel funky atau mungkin Tinkle! Membaca ringan sebenarnya membantu Anda tertawa, menjernihkan pikiran yang kacau.
Rahasia yang disimpan dengan baik adalah bahwa, pada saat stres, tubuh melepaskan hormon dopamin, yang pada dasarnya adalah hormon yang berhubungan dengan pencarian persahabatan. Tubuh Anda secara harfiah menyuruh Anda pergi keluar dan curhat pada teman, memeluk orang tua Anda, atau bahkan memeluk anjing Anda. Cobalah; berhasil!
Cara lain yang kurang dikenal tetapi sangat efektif untuk mengurangi stres adalah dengan hanya memandang stres ini sebagai hal yang positif. Dalam studi skala besar yang dilakukan di AS, perbedaan besar dalam persentase kematian ditemukan pada orang yang mengalami stres sebagai hal yang positif dan mereka yang memandang stres sebagai pembunuh yang lambat. Memandang stres sebagai hal yang positif memiliki efek yang sama pada tubuh seperti emosi keberanian dan kegembiraan. Jadi hanya membuat perubahan sederhana dalam perspektif sebenarnya bisa menyelamatkan hidup Anda.
Tak perlu dikatakan bahwa makan sehat juga akan menurunkan tingkat stres Anda, menghindari makan gorengan karena ini dapat memicu hormon Anda, dan membuat Anda stres. Sertakan salad, dan buah-buahan, dan minum banyak air untuk menjaga tingkat stres tetap rendah. Berolahraga secara teratur! Anda akan terkejut bagaimana pengobatan rumahan sederhana untuk stres ini dapat membantu Anda mengontrol tingkat stres Anda!