Lebih dari 80 persen orang meninggal karena penyakit jantung setiap tahun. Kolesterol tinggi adalah salah satu alasan utama di balik masalah jantung. Jangan biarkan statistik itu mengecewakan Anda. Mereka hanya untuk mengingatkan Anda bahwa jika kolesterol tinggi dibiarkan begitu saja, bisa berakibat fatal. Low-density lipoprotein atau LDL adalah jenis kolesterol jahat. LDL terkumpul di dinding pembuluh darah yang menyebabkan penyumbatan, yang juga dikenal sebagai aterosklerosis. Kolesterol LDL yang lebih tinggi dapat menempatkan seseorang pada risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung. Jadi selalu lebih baik untuk memeriksakan kadar kolesterol LDL Anda untuk mengurangi kemungkinan serangan jantung. Jadi mengapa LDL atau Low Density Lipoprotein buruk bagi kesehatan? Inilah bagaimana jumlah kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan pertumbuhan plak dan aterosklerosis.
Selain olahraga dan obat-obatan yang tepat, makanan yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali. Berikut adalah 10 pengobatan rumahan terbaik untuk mengontrol kolesterol yang dapat membantu Anda mengurangi kolesterol tinggi. Tebak apa? Kami juga telah melengkapi setiap pemulihan dengan fakta!
Tubuh kita membutuhkan sejumlah kolesterol setiap hari; ini tidak berarti bahwa Anda akan makan makanan cepat saji setiap hari. Cobalah untuk mengemas makan siang yang sehat daripada mengemil makanan yang memiliki lemak trans tinggi. Berikut beberapa pilihan makanan yang tentunya akan membantu Anda dalam menurunkan kolesterol jahat. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti pengobatan ini dengan ketat untuk mengurangi kolesterol dan mendapatkan jantung yang sehat.
Minum dua gelas jus jeruk setiap hari di pagi hari adalah salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat karena menjaga aliran darah yang sehat dalam tubuh. Minum jus jeruk segar yang disiapkan secara alami alih-alih yang dikemas. Pengawet di dalamnya bisa lebih berbahaya daripada baik. Membuat segelas jus jeruk bukanlah cobaan; cukup peras ampasnya ke dalam saringan dan voila, segelas jus menyegarkan Anda sudah siap! Cobalah untuk tidak menambahkan gula kecuali Anda benar-benar perlu. Sedikit madu akan membuat jus lebih manis dan merupakan alternatif gula yang sehat.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dewasa Inggris telah mengungkapkan bahwa orang yang makan makanan kecil, enam atau tujuh kali sehari menunjukkan penurunan kolesterol yang cepat dan 10 hingga 20 persen penurunan risiko penyakit jantung koroner. Meskipun banyak rencana diet menganjurkan hal ini, hal ini patut dicoba!
[Baca: Diet Kolesterol ]
Waktunya berpesta? Menyeruput segelas anggur setiap malam setelah makan malam dapat dianggap sebagai pengobatan rumahan untuk mengurangi kolesterol. Penelitian telah mengungkapkan bahwa anggur dan bir dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL secara signifikan. Anggur merah khususnya, kaya akan saponin, senyawa tanaman yang memiliki efek positif pada pengurangan kolesterol. Jadi selamat untuk kesehatan yang baik!
Ucapkan selamat tinggal pada roti putih yang hanya akan menambah lebih banyak karbohidrat ke tubuh Anda. Beralih ke nasi merah dan roti gandum. Tidak hanya lebih enak, mereka juga meningkatkan kadar HDL dan menurunkan jenis lemak darah yang disebut trigliserida yang bila tinggi, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Selalu pilih roti gandum utuh, nasi merah, dan pasta gandum utuh. Ini memberi Anda cukup serat makanan untuk melawan penyakit kardiovaskular. Nasi putih yang dipoles atau roti putih memiliki jumlah serat makanan murni yang lebih sedikit dibandingkan dengan roti cokelat dan nasi.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA