Kebanyakan orang tidak akan mengakuinya, tetapi faktanya sekitar 90% orang pernah mengalami sembelit di beberapa titik dalam hidup mereka. Dari jumlah tersebut, setidaknya 60% mengalami konstipasi kronis. Sembelit adalah saat usus Anda menjadi sulit untuk dikeluarkan dan interval normal antara buang air besar meningkat secara nyata.
Sejumlah faktor kesehatan dan gaya hidup dapat menyebabkan sembelit baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Bahkan bayi pun tidak luput dari “ancaman gerak” ini. Penyebabnya mungkin sangat sederhana sehingga Anda akan bertanya-tanya mengapa Anda tidak menyadarinya sebelumnya atau secara tidak langsung sehingga Anda akan terus bertanya-tanya di mana letak hubungannya.
Klik di sini untuk melihat versi yang diperbesar dari infografis ini.
Berikut adalah beberapa penyebab umum yang dapat menyebabkan sembelit:
Serat atau serat adalah bagian dari makanan nabati yang tidak dicerna. Itu tetap di usus dan dilewatkan di tinja. Serat menambah jumlah besar pada tinja dan memungkinkan sistem usus bekerja dengan baik. Dengan demikian ini membantu untuk mencegah kondisi usus atau dubur. Seseorang harus memiliki setidaknya 18 gram serat setiap hari. Karena diet dengan banyak serat membantu mencegah dan mengobati sembelit; itu juga akan membantu mencegah beberapa kondisi usus lainnya seperti penyakit divertikular, wasir atau wasir dan fisura anus.
Ada dua jenis serat dalam makanan - serat tidak larut dan serat larut. Kedua serat ini bekerja dengan cara yang berbeda di dalam tubuh dan kombinasi kedua jenis serat ini penting untuk menjaga usus tetap sehat. Banyak makanan memiliki kedua jenis serat secara alami.
Serat tidak larut adalah jenis serat yang tidak dapat larut dalam air dan melewati sistem pencernaan sebagian besar tidak berubah. Jenis serat ini bertindak seperti spons dan menyerap air; ini membantu menambah jumlah besar pada tinja dan membantunya melewati usus dengan mudah. Jadi ini membantu mencegah sembelit dan wasir. Jenis serat ini ditemukan di kulit, empulur dan biji buah-buahan dan sayuran, gandum dan dedak, jagung, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Serat larut larut dalam air dan dapat dipecah oleh kuman atau bakteri alami di dalam usus. Ini melunakkan tinja dan membuatnya lebih besar, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Ini juga membentuk gel di perut ketika dicampur dengan air. Gel mengikat kolesterol berlebih sehingga tidak terserap; ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Serat larut juga memperlambat pencernaan makanan, sehingga glukosa atau gula dilepaskan dan diserap perlahan. Ini membantu menjaga kadar gula darah kita tetap stabil. Serat larut ditemukan dalam gandum, barley, psyllium, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Sertakan makanan berserat tinggi seperti makanan utuh atau roti gandum utuh, biskuit dan tepung, lima porsi buah dan sayuran setiap hari, juga sertakan salad dalam diet Anda. Juga mengubah sereal sarapan Anda menjadi semua serpih dedak, muesli, atau serpih gandum parut akan membuat semua perbedaan. Anda juga bisa menikmati spageti utuh atau pasta makanan utuh lainnya dan nasi merah.
Jika Anda mengonsumsi makanan berserat tinggi, Anda mungkin akan mengalami kembung pada beberapa hari pertama, namun ini bersifat sementara. Usus Anda perlahan akan terbiasa dengan serat dalam makanan dan mengatur buang air besar Anda.
Serat membutuhkan cairan untuk bekerja. Jadi, Anda perlu minum banyak air jika Anda sedang menjalani diet tinggi serat. Minum air putih minimal 2 liter setiap hari. Karena, ini akan mencegah komplikasi langka yang disebut penyumbatan usus, itu terjadi jika Anda tidak minum cukup cairan dengan banyak serat. Anda dapat menikmati labu tanpa gula, teh herbal atau buah, teh, dan kopi.
Umumnya, anti-histamin diresepkan oleh dokter untuk meredakan demam dan eksim. Namun, efek samping antihistamin yang paling umum adalah mulut kering dan sembelit.
Sembelit sering dikaitkan dengan antidepresan trisiklik karena mengganggu fungsi normal saluran pencernaan dan organ lainnya. Juga jika Anda berhenti minum antidepresan Anda mengalami gejala penarikan seperti pusing, mual, sembelit dan mulut kering. Anda dapat melawan efek antidepresan dengan minum air putih, melakukan olahraga teratur, makan makanan berserat tinggi, suplemen serat dan pelunak feses jika diperlukan. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda dan memintanya untuk mengubah obat atau dosis jika Anda mengalami efek samping.
Kodein digunakan untuk mengontrol nyeri ringan sampai sedang. Ia bekerja dengan mengikat reseptor tertentu yang disebut reseptor opoid di otak yang mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan. Kodein juga digunakan untuk meredakan batuk kering dan mengendalikan serangan diare. Kodein adalah kombinasi obat-obatan yang dibeli tanpa resep di apotek. Jangan minum obat penghilang rasa sakit berbasis kodein jika Anda sedang hamil atau menyusui, jika Anda menderita asma atau masalah pernapasan lainnya, jika Anda menderita masalah jantung hati dan ginjal, masalah sujud atau tiroid, epilepsi atau tekanan darah rendah, batu empedu dan masalah dengan Anda. saluran empedu, jika Anda memiliki masalah radang usus atau Anda mengalami konstipasi selama lebih dari seminggu, jika Anda mengalami cedera kepala yang parah, Anda bergantung pada obat-obatan dan alkohol, kelemahan otot, reaksi alergi terhadap obat lain dan jika Anda sedang mengonsumsi obat lain. obat. Efek samping kodein yang paling umum adalah sakit perut, pusing ketika bangun dari posisi duduk atau berbaring, mual, mulut kering, sembelit, tidur terganggu, sakit kepala, perubahan suasana hati, perasaan bingung, kesulitan buang air kecil, berkeringat, ruam dan gatal-gatal.
Antasida membuat jus lambung kurang asam, antasida dengan asam alginat seperti Gaviscon mengandung zat pembusa yang mengapung di atas isi lambung. Ini dapat membantu menjaga agar cairan lambung tidak bersentuhan dengan kerongkongan. Antasida juga memecah gelembung gas di perut dan membantu mengurangi sendawa. Antasida juga mengurangi gejala mulas. Namun, antasida juga memiliki sisi lain, yaitu menyebabkan sembelit parah.
Anda umumnya membutuhkan lebih banyak zat besi jika Anda sedang hamil atau menyusui, mengalami gagal ginjal, memiliki maag yang dapat menyebabkan kehilangan darah, memiliki gangguan pencernaan yang mencegah tubuh Anda menyerap zat besi secara normal, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak antasida karena itu mencegah tubuh menyerap zat besi, menjalani operasi penurunan berat badan dan jika Anda banyak berolahraga. Jika Anda seorang vegetarian maka Anda perlu mengonsumsi suplemen zat besi karena tubuh tidak menyerap jenis zat besi yang ditemukan pada tumbuhan serta menyerap zat besi dari daging.
Suplemen zat besi juga dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, mual, muntah, diare, tinja berwarna gelap atau sembelit. Jika suplemen zat besi mengganggu perut Anda, Anda dapat meminta dokter untuk menyesuaikan dosis zat besi Anda. Anda dapat memiliki suplemen zat besi bersama dengan makanan. Menambahkan banyak serat ke dalam makanan Anda akan membantu melawan efek yang disebabkan oleh suplemen zat besi.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA