Kurang tidur berdampak pada pikiran, tubuh, dan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan cara yang bahkan tidak dapat Anda bayangkan. Tidur nyenyak penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidak bisa tidur sesekali karena kecemasan, kegembiraan, atau jet-lag tidak dapat diklasifikasikan sebagai insomnia. Insomnia disebut sebagai ketidakmampuan jangka panjang (kronis) untuk tertidur dan/atau tetap tertidur. Iritabilitas, kelelahan, konsentrasi yang buruk dan sakit kepala adalah beberapa efek yang melemahkan insomnia. Tapi, sebelum Anda tergila-gila dengan pil OTC (pil tidur), berikut adalah beberapa pengobatan rumahan yang mungkin bisa membantu. Di bawah ini, saya mendaftarkan pengobatan favorit saya yang pasti akan berhasil dalam menyembuhkan insomnia.
Jangan jadikan ini sebagai alasan untuk makan kue terakhir, tetapi mengonsumsi sedikit gula atau madu setengah jam sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Percayalah, sejumput gula atau bahkan sejumput garam bisa menjadi cara terbaik untuk kembali tidur bantuan!
Ya, obat rumahan untuk insomnia ini pasti berhasil. Segelas susu dengan, sekali lagi, beberapa karbohidrat seperti roti panggang atau kue kering dapat membuat Anda rileks dan membuat tidur lebih nyenyak. Susu, keju, tuna, dan kedelai mengandung triptofan yang merupakan zat penenang dan dapat membantu mendorong tidur.
Konyol, maksud saya pil multi-vitamin dan kalsium biasa! Kalsium dan magnesium adalah penambah tidur yang baik. Dokter Anda tidak gila meresepkan Anda pil mahal ini. Mereka mungkin bisa menyelesaikan masalah tidur Anda.
Lavender adalah aroma yang menyenangkan yang kebanyakan dari kita suka. Silakan, semprot bantal dan pakaian malam Anda dengan parfum tanpa efek samping ini dan biarkan hidung Anda membuai Anda ke dalam tidur nyenyak. Jika tidak berhasil untuk Anda – yah, setidaknya Anda akan wangi.
Yoga lembut, meditasi, dan nyanyian adalah teknik kuno untuk mendapatkan tidur yang lebih baik karena mereka menyelaraskan chakra dan menenangkan pikiran, mengurangi kekhawatiran yang dangkal. Jika yoga dan meditasi tidak cocok untuk Anda, cukup ucapkan 'OM' sampai Anda tertidur lelap. Cobalah dan Anda akan berterima kasih kepada saya untuk yang satu ini.
Manfaat kesehatannya tampaknya terus berkembang. Teh hijau adalah obat yang sangat baik untuk sulit tidur. Ini mengandung asam amino L-theanine yang merupakan penginduksi tidur yang baik. Seduh sendiri secangkir teh hijau panas dan ambil buku yang Anda hentikan di tengah jalan. Minumlah sambil membaca dan bersiaplah untuk tidur nyenyak. Percayalah itu berhasil.
Butuh tidur malam yang nyenyak? Pastikan untuk tidak menyentuh sumber kafein apa pun setidaknya 4 jam sebelum tidur. Kafein adalah perusak tidur yang ditemukan dalam kopi, cola, dan beberapa obat juga.
Oke, saya tidak bermaksud Anda adalah orang yang malas, tetapi tambahkan saja aerobik, menari, lari, atau olahraga berat ke dalam rutinitas mingguan Anda. Ini pasti akan membuat Anda merasa sangat energik di siang hari dan cukup mengantuk di malam hari.
Jika Anda penderita insomnia, kemungkinan besar Anda akan merasa mengantuk di siang hari. Jangan biarkan itu mengganggu Anda dan tertidur selama 3-4 jam. Sebaliknya, biasakan untuk tidur siang selama 20 menit setiap hari. Percayalah, Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Mandi air hangat yang bagus sebelum tidur (mungkin dengan sabun mandi beraroma lavender) membantu Anda langsung ke tempat tidur. Efek menenangkan dari air hangat, kesunyian yang sangat dibutuhkan, pintu tertutup untuk kekhawatiran luar, dan mengenakan pakaian malam Anda yang nyaman di tempat tidur yang hangat – bukankah itu terdengar seperti cara yang sempurna untuk mengakhiri hari Anda? Itu pasti bisa. Inilah mengapa saya menemukan cara terbaik untuk memastikan tidur malam yang nyenyak.
Silakan, lakukan pengobatan rumahan ini untuk insomnia dan ucapkan selamat tinggal pada insomnia selamanya. Beri tahu kami bagaimana hal itu membantu Anda dengan membagikan umpan balik Anda di bagian komentar di bawah.