Antara kerontokan rambut pascapersalinan (enam kali!) dan Hashimoto, saya melihat terlalu banyak rambut rontok di masa lalu. Saya menggunakan minyak jarak untuk pertumbuhan rambut dan serum pertumbuhan rambut ini, tetapi ada lebih banyak cara untuk menghentikan penipisan rambut. Di sini saya membahas cara merawat rambut tipis dan mendorong pertumbuhan rambut.
Dimungkinkan untuk memperbaiki rambut yang menipis, tetapi kita perlu tahu mengapa itu rontok. Ada beberapa alasan mengapa wanita mengalami penipisan rambut.
Tidak seperti pria, wanita biasanya tidak mendapatkan garis rambut yang surut atau botak, tetapi rambut tidak tumbuh sebagaimana mestinya. Rambut memiliki siklus pertumbuhan yang lebih pendek di atas ubun-ubun, lebih cepat rontok, dan rambut tipisnya pendek.
Kehilangan beberapa lusin rambut sehari adalah normal, tetapi rambut tidak rontok seperti biasanya selama kehamilan. Namun, setelah bayi lahir, rambut tebal itu bisa keluar dengan segenggam, sehingga rambut terlihat lebih tipis dari biasanya.
Kerontokan rambut pada wanita yang menyerupai pola kebotakan pria bisa berarti ketidakseimbangan hormon, seperti kelebihan hormon pria. Dokter sering merekomendasikan obat terapi hormon untuk jenis rambut rontok ini. Sayangnya obat ini dapat menyebabkan efek samping dan tidak aman selama kehamilan.
Perubahan hormon selama menopause juga dapat menyebabkan penipisan rambut.
Hiperandrogenisme adalah ketika tubuh wanita membuat terlalu banyak hormon pria, yang disebut androgen. Hormon pria ekstra ini dapat menyebabkan kerontokan rambut. Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah penyebab paling umum dari kelebihan hormon pria. PCOS dikaitkan dengan kerontokan rambut, obesitas, jerawat, siklus menstruasi tidak teratur, dan infertilitas.
Hormon memainkan peran besar dalam siklus pertumbuhan rambut kita. Kita membutuhkan estrogen untuk membantu rambut kita tetap dalam fase pertumbuhan untuk jumlah waktu yang tepat. Hormon pria, alias androgen, tidak ramah rambut dan membuat siklus pertumbuhan rambut lebih pendek.
Saat hormon ini rusak, rambut bisa rusak.
Ini tidak umum seperti bentuk penipisan rambut lainnya, tetapi kerontokan rambut pola wanita sebagian besar bersifat genetik. Gen yang diturunkan dari ibu atau ayah memberi tahu kulit kepala untuk menumpahkan lebih banyak rambut daripada biasanya. Ini bisa dimulai sedini masa remaja dan semakin dini itu terjadi, kemungkinan besar kerontokan rambut akan semakin parah. Penipisan rambut di bagian ubun-ubun dan rambut rontok di bagian depan kepala adalah tanda-tanda kebotakan genetik.
Sebagai seseorang dengan tiroiditis Hashimoto, saya tahu langsung bagaimana tiroid dapat mempengaruhi rambut. Ketidakseimbangan tiroid dapat mempengaruhi folikel rambut dan menyebabkan kerontokan rambut. Tiroid yang lamban juga dapat menyebabkan kekurangan zat besi yang membuat penipisan rambut semakin parah.
Tingkat stres atau penyakit serius sebenarnya bisa menyebabkan bad hair day. Ketika kita sedang stres, tubuh kita dapat merespons dengan meningkatkan hormon pria. Hal ini kemudian dapat memicu masalah kulit kepala seperti ketombe dan rambut rontok. Stres juga dapat menyebabkan perubahan pola makan (halo pesta cokelat) dan merusak pencernaan, yang menambah masalah penipisan rambut.
Rendahnya vitamin B12 dapat menyebabkan rendahnya energi, kelelahan, dan rambut rontok. Sel darah merah membutuhkan B12 untuk bekerja dan mereka bertugas membawa oksigen ke tubuh. Kurangnya aliran darah yang sehat ke kulit kepala menyebabkan… Anda dapat menebaknya, rambut rontok.
Darah kita juga membutuhkan zat besi untuk bekerja dengan benar dan memberi makan kulit kepala untuk rambut yang sehat. Menurut artikel 2006 di Journal of American Academy of Dermatology kadar zat besi yang rendah, bahkan tanpa anemia, dapat menyebabkan penipisan rambut.
Tidak, saya tidak berbicara tentang belanak tahun 80-an. Gaya rambut ketat menarik folikel rambut dan dapat menyebabkan penipisan rambut menurut Mayo Clinic. Ekor kuda yang terlalu ketat, cornrows, produk rambut tertentu, dan panas dari alat penata rambut (seperti alat pengeriting rambut dan pengering rambut) merusak rambut dan dapat menyebabkannya menipis.
Obat untuk rambut tipis tersedia, tetapi hanya mencegah gejala. Jika obat tidak digunakan setiap hari selama sisa hidup Anda, rambut akan kembali tipis. Para ilmuwan melaporkan obat ini tampaknya merangsang pertumbuhan rambut, tetapi mereka tidak yakin bagaimana cara kerjanya.
Menurut Mayo Clinic, obat-obatan yang biasanya diberikan untuk penipisan rambut dapat menyebabkan nyeri dada, detak jantung yang cepat, gatal-gatal, pengelupasan, kemerahan dan iritasi kulit kepala, serta menurunkan gairah seks. Tidak hanya membantu menumbuhkan rambut penuh, tetapi juga dapat memberi Anda kumis dan rambut wajah!
Sebuah artikel tahun 2014 melaporkan hanya 30% orang yang mencoba obat rambut rontok tetap meminumnya karena efek sampingnya terlalu parah. Tentu saja, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan melakukan penelitian untuk menemukan pilihan terbaik untuk Anda.
Jika Anda mencari pilihan alami untuk menumbuhkan kembali atau memperlambat kerontokan rambut, ada banyak pilihan! Mulai dari vitamin hingga makanan hingga minyak alami dan produk rambut, Anda dapat mengetahui akar masalahnya (tanpa kata-kata) dan mencoba metode ini.
Kita adalah apa yang kita makan dan hal yang sama berlaku untuk rambut kita. Tubuh yang stres dan kurang gizi tidak dapat menjaga kulit kepala yang sehat dan rambut yang lebat. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements merekomendasikan nutrisi berikut untuk rambut yang sehat dan tebal:
Herbal sangat kuat dan telah digunakan selama ribuan tahun! Coba:
Menurut buku Dr. Sharol Tilgner 2009 Pengobatan Herbal , pegagan dapat membantu mengatasi rambut yang menipis. Ramuan ini dapat membantu tubuh mengatasi stres, mengurangi peradangan, mempercepat waktu penyembuhan, dan merangsang sirkulasi untuk pertumbuhan rambut.
Namun berhati-hatilah, karena ibu hamil harus menghindari ramuan ini.
Kedua herbal ini kaya akan nutrisi silika untuk rambut dan kuku yang kuat. Ekor kuda dapat digunakan di kulit kepala atau diminum sebagai teh atau tingtur, tetapi ada lebih banyak tindakan pencegahan keamanan saat tertelan. Dr. Tilgner memperingatkan bahwa mengonsumsi suplemen ekor kuda setiap saat dapat menyebabkan defisiensi B1 dan tidak aman untuk dikonsumsi saat hamil.
Ibu hamil (dan tidak hamil) masih bisa mendapatkan manfaat dari serum pertumbuhan rambut saya dan masker rambut DIY yang menggunakan ekor kuda.
Ginkgo memperkuat rambut, merangsang aliran darah ke kulit kepala, dan meningkatkan antioksidan menurut Herbal Academy of New England. Ramuan ini dapat mengganggu obat-obatan tertentu jadi bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan ginkgo jika Anda minum obat resep. Ginkgo tersedia sebagai teh, kapsul standar, atau dalam bentuk tingtur.
Ramuan saw palmetto umumnya digunakan pada pria, tetapi juga dapat membantu mengatasi penipisan rambut. Ramuan ini menyeimbangkan kadar testosteron untuk membantu memperbaiki rambut yang menipis akibat ketidakseimbangan hormon.
Penelitian dari tahun 2009 melacak pria dan wanita yang menggunakan losion dan sampo saw palmetto selama tiga bulan. Lebih dari sepertiga orang dalam penelitian ini memiliki rambut yang lebih tebal setelah menggunakan produk saw palmetto. Hampir 40% pria yang mengonsumsi kapsul saw palmetto setiap hari selama 2 tahun memiliki pertumbuhan rambut lebih banyak.
Peneliti menemukan ramuan itu lebih efektif untuk rambut rontok ringan dan sedang daripada obat rambut rontok finasteride. PCOS dapat menyebabkan kerontokan rambut, tetapi saw palmetto digunakan untuk mengobati rambut yang menipis dan gejala PCOS lainnya.
Panax atau ginseng Amerika bersifat anti-inflamasi, meningkatkan sirkulasi, dan membantu mengurangi kerontokan rambut. Sayangnya popularitas ginseng telah menyebabkan panen yang berlebihan dan merupakan tanaman yang terancam punah.
Ginseng yang bersumber secara etis dapat diambil sebagai tingtur atau 1 gram dalam kapsul dua kali sehari menurut buku Winston dan Maimes, Adaptogens .
Hibiscus membuat teh yang lezat, tetapi juga dapat membantu mengatasi penipisan rambut. Sebuah studi tahun 2003 menemukan salep kembang sepatu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Teh kembang sepatu mengandung vitamin C yang tinggi dan dapat digunakan sebagai bilas rambut atau diminum untuk membantu pertumbuhan rambut. Saya pikir mungkin akan berantakan untuk mengoleskan salep kembang sepatu ke rambut Anda seperti di ruang kerja!
Olahraga membantu menjaga bentuk tubuh dan menjalankan yang terbaik, tetapi juga membantu penipisan rambut. Saat kita berolahraga, ini mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi, keduanya penting untuk pertumbuhan rambut.
Terapi lampu merah atau LLLT dapat membantu menjaga rambut tetap terlihat terbaik. Sebuah artikel 2019 melaporkan hasil positif. Dalam sebelas uji coba terapi cahaya, peserta melihat peningkatan kerontokan dan ketebalan rambut dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Minyak biji labu memiliki pitosterol yang mengurangi ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 400 mg minyak biji labu setiap hari selama 24 minggu mengalami peningkatan ketebalan rambut sebesar 40%.
Minyak jarak adalah cairan kental dan lengket yang luar biasa untuk pertumbuhan rambut. Ini antibakteri dan antijamur untuk membantu menjaga kulit kepala tetap sehat. Bahkan minyak jarak yang lebih baik memiliki asam risinoleat untuk meningkatkan sirkulasi untuk rambut yang lebih tebal dan kuat. Produk rambut tertentu (termasuk opsi no-poo yang terlalu basa) dapat merusak kulit kepala, tetapi minyak jarak membantu mengembalikan keseimbangan pH. Inilah cara saya menggunakan minyak jarak untuk pertumbuhan rambut yang cepat.
Ya, benar-benar! Siapa yang tahu apa yang mendorong orang untuk mengoleskan jus bawang di kepala mereka, tetapi saya senang mereka melakukannya!
Sebuah artikel 2012 meneliti jus bawang untuk rambut rontok. Dalam penelitian ini pria dan wanita mengoleskan jus bawang dua kali sehari dan melihat pertumbuhan rambut setelah hanya 2 minggu. Pada minggu keenam, 71 persen wanita dan hampir 94 persen pria mengalami pertumbuhan kembali rambut dibandingkan dengan hanya 13 persen pada kelompok kontrol.
Bawang bombay kaya akan antioksidan quercetin. Dalam penelitian pada hewan ini, para peneliti menyuntikkan quercetin pada tikus untuk mengobati dan mencegah kerontokan rambut yang disebabkan oleh peradangan dan penyakit autoimun secara efektif.
Meskipun saya tidak minum teh hijau sepanjang waktu (inilah alasannya), teh hijau kaya akan fitosterol antioksidan yang telah terbukti dapat mencegah dan merawat rambut yang menipis. Sebuah artikel 2007 menemukan itu dapat membantu pertumbuhan rambut. Pitosterol ini menurunkan peradangan dan membantu menghambat aktivitas hormon yang menyebabkan rambut rontok.
Juga dikenal sebagai vitamin B3 Niacin sangat penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut. Sebuah studi tahun 2005 di Journal of Cosmetic Dermatology memeriksa vitamin ini. Penelitian ini melibatkan 60 wanita dengan kerontokan rambut genetik. Suplementasi niasin sangat meningkatkan kepenuhan rambut wanita selama periode 6 bulan.
Vitamin ini (bersama dengan biotin yang menutrisi rambut) kaya akan kuning telur. Nenek menyukai sesuatu dengan sampo telurnya!
Minyak esensial rosemary berhadapan langsung dengan obat rambut rontok yang umum dan menjadi yang teratas. Penelitian dari Skinmed membuahkan hasil yang mengejutkan. Dalam penelitian tersebut, minyak esensial rosemary meningkatkan sirkulasi kulit kepala dan bekerja sebaik obat, tetapi dengan iritasi kulit kepala yang lebih sedikit.
Sebuah studi tahun 1998 di Dermatologi JAMA juga melihat minyak esensial untuk rambut rontok. Peserta penelitian menggunakan campuran kayu cedar, lavender, dan rosemary di kulit kepala mereka. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, kelompok minyak esensial mengalami peningkatan yang signifikan dalam pertumbuhan dan ketebalan rambut.
Blog Terapi Tanaman (salah satu merek favorit saya) menyarankan minyak esensial berikut untuk pertumbuhan rambut:
2 tetes Minyak Esensial Frankincense Carteri
2 tetes Minyak Esensial Geranium
1 sdt Minyak Pembawa Argan
1 sdt Minyak Pembawa Evening Primrose
Produk perawatan rambut berat membebani rambut dan berkontribusi pada kerusakan. Produk rambut konvensional sarat dengan racun yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang memperburuk penipisan rambut.
Bahkan banyak pilihan no-poo yang tidak memiliki pH seimbang untuk kulit kepala dan seiring waktu dapat menyebabkan kerontokan rambut. Berikut adalah beberapa pilihan alami dan sehat untuk kulit kepala bagi mereka yang memiliki rambut tipis:
Berikut adalah beberapa resep favorit saya untuk menipiskan rambut. Jika Anda kekurangan waktu, saya juga menyertakan tautan ke opsi sehat untuk membeli.
Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Scott Soerries, MD, Dokter Keluarga dan Direktur Medis SteadyMD. Seperti biasa, ini bukan saran medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.