Kebersihan Pribadi:
* mandi atau mandi secara teratur: Bertujuan untuk mandi harian atau mandi, terutama setelah keringat atau aktivitas fisik. Gunakan air hangat dan sabun ringan dan seimbang.
* sering mencuci tangan: Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air selama setidaknya 20 detik sebelum makan, setelah menggunakan kamar kecil, dan setelah menyentuh permukaan yang mungkin memiliki kuman.
* sikat gigi dua kali sehari: Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi fluoride untuk menghilangkan plak dan bakteri. Benang setiap hari untuk membersihkan di antara gigi.
* Gunakan deodoran atau antiperspirant: Oleskan deodoran atau antiperspirant untuk membantu mengendalikan bau badan.
* Cuci wajah Anda dua kali sehari: Gunakan pembersih yang lembut untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan riasan.
* Jaga rambut Anda bersih: Shampo dan Kondisikan rambut Anda secara teratur.
* Pangkas kuku Anda: Pangkas kuku dan kuku kaki Anda secara teratur untuk mencegah bakteri dan kotoran menumpuk di bawahnya.
Kebersihan rumah tangga:
* Bersihkan rumah Anda secara teratur: Debu, vakum, dan lantai pelayaran sering untuk menghilangkan kotoran dan alergen.
* cuci tempat tidur secara teratur: Cuci seprai, sarung bantal, dan selimut Anda setidaknya seminggu sekali.
* Bersihkan Permukaan Dapur: Bersihkan countertops, wastafel, dan peralatan secara teratur untuk mencegah bakteri menyebar.
* Bersihkan kamar mandi secara menyeluruh: Toilet, kamar mandi, dan wastafel secara teratur membersihkan untuk mencegah jamur dan pertumbuhan jamur.
* mencuci piring dengan benar: Cuci piring dengan air sabun panas atau gunakan mesin cuci piring untuk membunuh kuman.
* mengeluarkan sampah secara teratur: Buang sampah dan daur ulang segera untuk menghindari menarik hama.
Kiat tambahan:
* Minum banyak air: Tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari.
* Makan diet seimbang: Konsumsi berbagai buah, sayuran, dan biji -bijian utuh untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
* cukup tidur: Bertujuan untuk tidur 7-8 jam setiap malam untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
* Kelola stres: Latih teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres.
* Hindari kontak dekat dengan orang sakit: Jika memungkinkan, menjauhlah dari orang -orang yang sakit untuk mengurangi risiko menangkap penyakit mereka.
Ingatlah bahwa kebersihan yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda dan mencegah penyebaran kuman. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga diri Anda dan orang yang Anda cintai tetap sehat.