10 Tips Cara Melepaskan Masa Lalu Dan Melanjutkan
Kita semua pernah melakukan kesalahan dan memiliki pengalaman buruk, dan kita akan menjadi pembohong jika kita mengatakan tidak. Tetapi orang-orang hebat tidak menghabiskan waktu mereka untuk memikirkan masa lalu; sebaliknya, mereka fokus pada masa kini dan merencanakan masa depan yang lebih baik.
Anda tidak dapat mengubah masa lalu; yang bisa Anda lakukan hanyalah belajar darinya, memaafkan, dan terus maju. Secara alami, move on dari masa lalu tidak terjadi dalam semalam. Butuh waktu, dan butuh usaha. Dan jika Anda ingin melepaskan masa lalu dan mulai berfokus pada masa depan, berikut adalah 10 tips terbaik tentang cara melakukannya.
Masa Lalu Adalah Masa Lalu – Ingatlah Itu
Kedengarannya jelas dan sederhana, tetapi banyak orang terlalu mudah lupa bahwa masa lalu telah selesai dan tidak dapat dibatalkan atau diulang. Apa yang perlu Anda lakukan adalah akhirnya memahami fakta bahwa masa lalu benar-benar hanya itu – masa lalu. Itu tidak dapat diakses, dan Anda tidak dapat mengubah apa pun tentangnya.
Setelah Anda mulai menyadari hal ini, Anda akan mulai sembuh. Anda akan berhenti menyakiti diri sendiri dengan pertanyaan seperti, “Tetapi bagaimana jika saya telah melakukan ini atau itu?” dan fokus pada masa kini dan masa depan. Semakin Anda menerima bahwa Anda tidak dapat mengubah apa pun yang telah terjadi, semakin Anda dapat menemukan penutupan.
Terimalah Bahwa Masa Lalumu Adalah Bagian Dari Dirimu
Pikirkan tentang semua orang yang paling menginspirasi Anda dengan kehidupan mereka yang menarik, menarik, dan mungkin sukses.
Kemudian tanyakan pada diri Anda apakah menurut Anda mereka akan menjadi seperti mereka jika mereka telah menghapus sebagian dari masa lalu mereka?
Oprah Winfrey dibesarkan oleh seorang ibu tunggal di lingkungan yang miskin karena ayahnya ingin keluar. Bisa dibilang dia memulai dengan kemungkinan terburuk dalam hidupnya, tetapi masa lalunya membantunya menjadikannya seperti sekarang ini. Itu menanamkan nilai-nilai dan pemahaman yang tajam tentang apa yang benar dan salah.
Semua yang telah Anda lakukan sejauh ini telah membuat Anda menjadi diri Anda sendiri. Terima ini.
Percayalah Pada Apa yang Anda Lakukan
Lupakan masa lalu Anda sejenak dan latih pikiran Anda pada tujuan Anda. Percaya pada apa yang Anda lakukan. Anda mungkin pernah membuat kesalahan sebelumnya, tetapi begitu juga semua orang. Abraham Lincoln mengalami banyak kemunduran sebelum akhirnya menjadi Presiden. Dia melanjutkan karena dia percaya pada tujuannya.
Buat Daftar Pekerjaan Ulang
Anda tidak dapat mengubah apa pun tentang masa lalu, tetapi Anda dapat belajar dari masa lalu.
Anda harus meluangkan sedikit waktu untuk menuliskan daftar ulang. Ini pada dasarnya adalah daftar semua kesalahan yang telah Anda lakukan yang sekarang akan Anda perbaiki dengan menuliskan bagaimana Anda akan melakukannya secara berbeda jika Anda dapat kembali ke masa lalu.
Ini penting untuk membantu kita belajar dari kesalahan. Jika Anda tidak menganalisis kesalahan Anda di masa lalu, Anda mungkin melakukan kesalahan yang sama berulang kali.
Menulis daftar ulang sangat meneguhkan; Anda akan merasa senang mengetahui bahwa Anda telah memberikan solusi positif.
Ingatlah bahwa Anda sudah berusaha sebaik mungkin
Sangat mudah untuk menyalahkan diri sendiri tentang peluang yang terlewatkan. Mungkin Anda tidak mendapatkan pekerjaan yang benar-benar Anda inginkan, atau mungkin kencan pertama Anda tidak berjalan sebaik yang Anda inginkan.
Tetapi daripada terus menyakiti diri sendiri, ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa saat itu. Oke, mungkin Anda bisa melakukannya dengan lebih baik – dan mungkin Anda akan melakukannya lebih baik lain kali – tetapi ingatlah bagaimana perasaan Anda pada saat-saat itu. Apakah Anda merasa gugup selama kencan pertama? Jadi, apa lagi yang bisa Anda lakukan?
Apa pun alasan di balik penampilan Anda, kurangi kelonggaran diri Anda dan pelajari darinya.
Tuliskan Dalam Kata-kata
Saya pikir itu adalah nasihat yang bodoh ketika teman saya menyuruh saya untuk meletakkan apa yang mengganggu di atas kertas sebelum merobek-robek dan membuang semuanya.
Tapi, hei, rasanya SANGAT enak.
Mengecilkan Masa Lalu
Trik umum yang digunakan oleh psikolog yang merawat orang yang berjuang untuk melupakan pengalaman masa lalu adalah dengan meminta mereka membayangkan pengalaman buruk yang bermain di pikiran mereka. Saat Anda membuat gambaran mental tentang sesuatu, Anda dapat melihatnya dengan jelas di kepala Anda. Itu belum tentu terasa luar biasa! Anda melihatnya, mendengarnya, dan merasakannya tepat di depan mata Anda.
Apa yang perlu Anda lakukan adalah mengambil gambar ini dan mengeringkannya dari warna sambil menghapus semua suara. Jadi sekarang yang Anda miliki hanyalah pemutaran ulang pengalaman buruk Anda yang kasar, hitam dan putih, kabur, tanpa suara.
Kemudian, Anda harus mengecilkannya sehingga menjadi persegi kecil di sudut pikiran Anda. Jika Anda dapat melakukan ini setiap kali pikiran Anda mulai mengembara ke masa lalu Anda, itu akan selalu menjadi gambar kecil, hitam dan putih, yang diredam di sudut terpencil pikiran Anda. Itu tidak akan ada artinya!
Bebaskan Diri Anda Dari Orang Negatif
Mungkin ada orang dalam hidup Anda yang senang mengingat masa lalu Anda.
“Hei, ingat saat kamu …” kata mereka sambil tersenyum dan tertawa kecil.
Anda tidak membutuhkan orang-orang ini di sekitar Anda. Habiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang sinis dan lebih banyak waktu dengan wajah-wajah segar dan positif.
Melakukan Hal Positif
Saya memiliki seorang teman yang mengalami mabuk parah yang membuatnya berhenti minum sama sekali. Dia mengatakan pengalaman itu benar-benar membuatnya takut, dan dia benar-benar berpikir dia telah melakukan beberapa kerusakan internal.
Dia pergi enam bulan tanpa minuman lagi, yang tidak biasa baginya karena dia biasanya hidup dan jiwa pesta.
Dia mendatangi saya dan memberi tahu saya bagaimana satu episode ini telah mengubah hidupnya menjadi lebih buruk. “Saya tidak pergi ke bar dan klub lagi. Saya tidak punya apa-apa untuk dinanti. Yang bisa saya pikirkan hanyalah mabuk, dan saya tidak bisa menghadapinya lagi.”
Tentu, dia memiliki pengalaman buruk tetapi saya menyuruhnya untuk melihat sisi positifnya. Dia tidak lagi minum, jadi dia lebih sehat dari sebelumnya. Dia juga telah menghemat banyak uang, dan juga menghasilkan lebih banyak uang.
Terkadang, inilah yang perlu Anda lakukan. Anda perlu melihat kembali pengalaman negatif, dan bertanyalah untuk menemukan hal positif yang muncul darinya.
Buat Kenangan Baru!
Cara terbaik untuk berhenti memikirkan masa lalu? Buat kenangan baru yang luar biasa! Jalani hidupmu tanpa penyesalan. Nikmati selagi ada.
Tetap bahagia!