Cara Berhenti Khawatir Dan Mulai Hidup
Kekhawatiran membuat kita terjaga hingga larut malam. Itulah yang mencegah kita melakukan hal-hal yang mungkin kita sukai, apakah itu kencan pertama atau melakukan perjalanan spontan. Orang yang khawatir menciptakan skenario terburuk di kepala mereka, sehingga berfokus pada masa depan dan gagal untuk hidup di masa sekarang. Kekhawatiran bahkan dapat membuat suara yang tidak bersalah, seperti mobil yang berhenti di jalan masuk rumah kita, terdengar menakutkan. Lebih buruk dari segalanya, kekhawatiran sangat menguras tenaga. Itu melelahkan kami.
Tapi kekhawatiran hanyalah sebuah keadaan. Ini adalah perilaku dan kebiasaan yang bisa diubah. Tak satu pun dari kita dilahirkan khawatir, tetapi kita menjadi khawatir berkat pengalaman dan persepsi kita tentang kenyataan. Sama seperti orang positif yang sengaja mengisi kepalanya dengan hal-hal positif, orang yang cemas mengisi kepalanya dengan hal-hal negatif. Mengganti kekhawatiran dan ketakutan dengan mimpi dan harapan tidak mudah, tetapi itu mungkin. Jadi, mari kita lihat cara berhenti khawatir dan mulai hidup.
Identifikasi Apa yang Anda Khawatirkan
Langkah pertama yang harus Anda ambil untuk menghapus kekhawatiran Anda adalah membuat daftar semua kekhawatiran Anda dengan rapi. Anda mungkin berpikir bahwa hanya satu atau dua hal yang mengganggu Anda, tetapi begitu Anda mulai menuliskannya, Anda akan menyadari bahwa sebenarnya ada banyak hal yang menghalangi Anda menjalani hidup.
Mungkin Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan Anda yang menghentikan Anda untuk menikmati diri sendiri, atau mungkin Anda cemas dengan penampilan Anda. Apa pun kekhawatiran Anda, tuliskan semuanya agar Anda dapat melihat dan mengidentifikasinya dengan lebih baik.
Analisis Daftar Anda
Lihatlah daftar kekhawatiran Anda dan ambil satu per satu. Analisis mereka dan tanyakan pada diri Anda apakah kekhawatiran itu produktif atau tidak produktif.
Dengan produktif, yang kami maksud adalah bahwa sesuatu dapat dilakukan tentang hal itu secara instan. Misalnya, Anda mungkin khawatir tentang hasil formulir pengembalian pajak dan berapa banyak yang harus Anda bayar. Anda dapat mengambil langkah sekarang untuk mengurangi kekhawatiran ini dengan mengisi formulir Anda secara online dan mengirimkannya.
Tiba-tiba, itu menjadi beban.
Kekhawatiran yang tidak produktif adalah kekhawatiran di mana Anda merasa seolah-olah Anda tidak memiliki kendali. Yang dapat Anda pikirkan hanyalah "bagaimana jika" dan tampaknya tidak ada solusi positif yang terlihat.
Tidurlah Lebih Awal
Tip bagus berikutnya tentang cara berhenti khawatir dan mulai hidup adalah tidur lebih awal. Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang tidur larut malam dan hanya tidur beberapa jam setiap malam lebih rentan terhadap depresi, stres, dan kecemasan daripada mereka yang tidur delapan jam secara sehat.
Tetap Perspektif
Tanyakan pada diri sendiri apakah kekhawatiran Anda yang tidak produktif benar-benar sepadan dengan waktu Anda. Sebagian besar yang kita khawatirkan adalah hal-hal yang akan dikatakan orang lain sebagai "konyol" dan "tidak realistis".
Meskipun Anda merasa kekhawatiran Anda beralasan saat ini, Anda harus benar-benar mempertimbangkan apakah kekhawatiran itu sama mengancamnya seperti yang Anda bayangkan. Periksa ancaman lebih dekat sebelum menyerahkannya kepada para dewa. Itu ada di tangan mereka – bukan milik Anda.
Temui Teman Anda
Tip bagus lainnya tentang cara berhenti khawatir dan mulai hidup adalah lebih sering bertemu teman-teman Anda. Kesendirian adalah tempat bermain setan. Ketika kita menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian, pikiran kita menjadi gila. Mereka melarikan diri dengan diri mereka sendiri. Tingkat dopamin kita turun, dan kita selalu merasa sedih dan cemas. Beberapa orang mengalami kesepian dan kesusahan yang begitu dalam sehingga yang mereka lakukan hanyalah khawatir.
Ketika Anda menyibukkan diri dengan bersenang-senang dengan teman-teman Anda, Anda tidak lagi punya waktu untuk khawatir. Bahkan, tidak akan lama sebelum Anda pergi tiga atau empat hari sampai Anda berhenti dan berpikir:“Hei! Saya tidak mengkhawatirkan apapun selama beberapa hari ini!”
Ini semua tentang mengubah status Anda. Jika duduk di rumah sendirian membuat Anda dalam keadaan tidak berdaya, temukan cara untuk masuk ke keadaan yang memungkinkan. Ini bisa berupa bertemu teman-teman Anda, atau bepergian atau menonton film.
Jauhi Google
Terutama jika Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda, penting bagi Anda untuk meluangkan waktu jauh dari Dr Google dan tidak mencari gejala atau ketakutan Anda. Setiap kali Anda memasukkan penyakit ke Google, kemungkinan terburuknya adalah selalu dikembalikan.
Sangat penting bagi Anda untuk hidup pada saat ini dan menjaga tubuh dan pikiran Anda dengan cara yang benar, daripada memberinya kecaman yang salah dan menakut-nakuti dari dunia online.
Belajar Menerima Ketidakpastian
Kekhawatiran "bagaimana jika" yang memperumit hidup kita dan mencegah kita dari tidur malam kita. Kami menciptakan segala macam hasil yang mengerikan dan tetap yakin bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.
Namun, seperti yang Anda ketahui dari pengalaman, sesuatu yang buruk biasanya tidak terjadi. Either way, Anda harus mulai merangkul ketidakpastian lebih. Terimalah bahwa Anda bukan seorang peramal dan bahwa hal-hal terjadi di luar kendali kami. Anda mungkin terkena kanker, tetapi Anda mungkin tidak. Seseorang yang dekat denganmu mungkin mati dalam tahun depan, tetapi mereka mungkin tidak. Anda hanya harus menerima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya, jadi mengapa kurang tidur menciptakan skenario bencana?
Hidup Saat Ini
Tip bagus berikutnya tentang cara berhenti khawatir dan mulai hidup adalah mencoba dan hidup sesaat. Orang yang khawatir cenderung hidup di masa depan. Mereka menghabiskan waktu mereka di masa sekarang untuk merencanakan apa yang akan terjadi besok, bulan depan, dan tahun depan.
Tentu, orang-orang positif juga melakukan hal ini. Namun mereka tidak memikirkan masa depan – dan mereka juga mengukir masa depan yang positif dan cerah.
Sudah waktunya untuk berhenti memikirkan apa yang mungkin terjadi besok, dan waktu untuk mulai menikmati hari ini. Karena hidup ada di luar sana, menunggumu.
Segera Selesaikan Semua Hal
Salah satu teman saya adalah orang "Mungkin". Maksud saya, dia tidak bisa mengatakan "Tidak" kepada orang-orang.
Dia akan selalu memberi mereka jawaban "ya" atau "mungkin" yang tidak jelas, biasanya ketika dia tidak benar-benar ingin melakukan sesuatu. Alih-alih langsung mengatakan TIDAK, dia memimpin orang-orang sampai, akhirnya, dia membuat alasan.
Waktu antara mengatakan Mungkin dan akhirnya mengatakan TIDAK bukanlah waktu yang baik untuknya. Dia khawatir teman-temannya meneleponnya lagi untuk menanyakan apakah dia masih baik-baik saja untuk melakukan hal ini dan itu, dan dia stres karena akhirnya harus mengatakan TIDAK.
Ketika Anda langsung menggigit sesuatu sejak awal dan berkata TIDAK, Anda tidak perlu lagi mengkhawatirkannya lagi. Anda tidak perlu stres lagi!
Dorong Dirimu
Orang yang khawatir mengatakan bahwa mereka tidak dapat melakukan apa pun jika mereka merasa tidak nyaman. Teman saya mengatakan bahwa dia tidak dapat bekerja jika ada sesuatu yang dia pikirkan. Karena dia bekerja lepas, dia sering mengambil hari libur secara acak karena dia mengkhawatirkan sesuatu.
Dia pernah mengambil cuti seminggu penuh karena dia pikir sakit kepalanya adalah sesuatu yang jahat. Bukan sakit kepala yang menghentikannya untuk bekerja – melainkan pikirannya sendiri.
Saya menyuruhnya untuk menguji dirinya sendiri dengan mendorong dirinya ke batas setiap kali dia merasa tidak nyaman.
“Cobalah bekerja saat Anda memikirkan sesuatu. Coba saja dan lihat apa yang terjadi.”
Dia kagum karena ternyata dia adalah mampu bekerja sambil merasa tidak nyaman. Mendorong dirinya sendiri dengan cara ini mengungkapkan bahwa dia jauh lebih mampu daripada yang dia kira.
Bagaimana cara berhenti khawatir dan mulai hidup? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap bahagia!