10 Tips Bermanfaat Cara Mengalahkan Kebiasaan Emosional
Kita semua menemukan diri kita dalam kebiasaan emosional sekarang dan kemudian. Anda tahu jenisnya:Kebiasaan yang membuat Anda merasa tertekan, sedih dan lesu. Kebiasaan yang membuat Anda tidak termotivasi, tidak terinspirasi, dan tidak siap untuk benar-benar melakukan apa pun. Anda tidak memiliki energi untuk melebarkan sayap sosial Anda, dan Anda juga tidak memiliki energi untuk bekerja atau merencanakan proyek apa pun. Anda tidak ingin berbicara dengan orang, melihat orang, atau bahkan mengobrol di media sosial. Anda bukan diri Anda sendiri.
Memanjat keluar dari kebiasaan emosional sangat sulit; ketika kita mencoba untuk membuat diri kita lebih bahagia, kita sepertinya jatuh kembali ke dalam lubang. Tetapi bagaimana Anda keluar dari kebiasaan emosional ketika itu mulai berdampak serius pada seluruh hidup Anda? Mari kita lihat 10 tips paling bermanfaat.
Temukan Cara Menghilangkan Pikiran Anda
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana rasa sakit menjadi lebih intens ketika kita fokus padanya? Demikian pula, gatal akan bertambah parah jika kita terus menggaruknya.
Sama halnya dengan perasaan; semakin Anda fokus pada emosi Anda, semakin Anda akan merasa sedih.
Anda perlu menemukan cara untuk mengalihkan pikiran Anda dari kebiasaan emosional Anda dan beralih ke hal lain. Ini bisa menjadi sesuatu yang berulang-ulang tanpa berpikir seperti menghitung koin, atau bisa juga sesuatu yang dulu Anda suka lakukan ketika Anda masih muda, seperti memainkan alat musik atau mengecat rambut Anda.
Bisa apa saja, seperti membersihkan rumah atau mengirim beberapa email.
Temukan Hobi Baru
Mungkin Anda berada dalam kebiasaan emosional karena hidup telah membentur tembok bata. Mungkin Anda mengalami stagnasi secara internal karena Anda tidak memberi makan jiwa Anda dengan sesuatu yang baru.
Mungkin sudah saatnya Anda mendapatkan hobi baru untuk menyegarkan diri. Lakukan sesuatu yang selalu Anda inginkan tetapi tidak pernah bisa. Tidak ada waktu yang lebih baik untuk regenerasi daripada sekarang.
Lakukan Hal-Hal yang Membuat Anda Merasa Baik
Sulit untuk memikirkan apa yang membuat Anda merasa baik ketika Anda tidak merasa begitu hebat, tetapi akan ada hal-hal yang telah Anda lakukan di masa lalu yang membuat Anda merasa hebat. Jadi lakukan mereka sekarang!
Akan ada sesuatu yang selalu membangkitkan semangat Anda, apakah itu memercikkan gaun baru untuk diri sendiri atau menonton rom-com favorit Anda.
Memilih untuk melakukan pick-me-up benar-benar dapat memiliki efek yang sangat positif pada mentalitas Anda. Norman Cousins menulis dalam bukunya Anatomy of an Illness bagaimana menonton film komedi siang dan malam membantunya sembuh total. Tertawa mempengaruhi mekanisme internal kita dan secara radikal dapat mengubah fisiologi kita, membuat kita merasa jauh lebih baik.
Ini pasti dapat membantu Anda keluar dari kebiasaan emosional.
Ikuti Kursus Pengembangan Pribadi
Setiap orang di planet ini mencapai titik di mana mereka berada dalam kebiasaan. Semua orang sukses pernah berada di sini, dan sering kali kebiasaan itulah yang menjadi batu loncatan mereka untuk mengubah hidup mereka dengan mendorong mereka ke arah yang baru.
Mungkin Anda sekarang telah mencapai titik dalam hidup dan karier Anda di mana Anda membutuhkan batu loncatan itu. Apa cara yang lebih baik untuk mulai membidik lebih tinggi daripada dengan mengambil kursus pengembangan pribadi? Di sini Anda akan mengembangkan diri secara mental dan fisik, mempelajari keterampilan baru, dan bahkan mungkin menemukan panggilan hidup Anda yang sebenarnya.
Ubah Diet Anda
Saya tidak mengatakan bahwa diet Anda menjelaskan kebiasaan emosional Anda, tetapi diet kita dapat memiliki pengaruh besar pada penampilan dan perasaan kita. Jika pola makan Anda buruk selama beberapa waktu sekarang, itu pasti dapat berdampak negatif pada perasaan Anda secara emosional.
Memperbaiki pola makan Anda adalah cara yang bagus untuk membuat Anda merasa lebih positif. Ketika Anda tahu bahwa Anda makan dengan sehat, Anda secara otomatis merasa jauh lebih baik. Anda merasa lebih bahagia.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Seperti kebanyakan dari kita, Anda mungkin adalah kritikus terburuk bagi diri Anda sendiri. Meskipun ini biasanya hal yang baik karena itu berarti Anda mendorong diri sendiri lebih keras, itu bukan hal yang baik ketika Anda berada dalam kebiasaan emosional. Memang, itu hanya membuat Anda lebih buruk. Anda mulai fokus pada semua hal yang tidak Anda kuasai, dan itu hanya akan melahirkan lebih banyak hal negatif.
Tapi ini hanya memperburuk segalanya. Jadi inilah saatnya untuk bersikap santai pada diri sendiri dan mengingat semua hal baik yang telah Anda lakukan. Alihkan fokus Anda ke semua pencapaian Anda dan ingatkan diri Anda bahwa Anda juga telah melakukan banyak hal baik. Hidup ini terlalu singkat untuk fokus pada kegagalan kita sepanjang waktu.
Ingat bahwa ini tidak akan bertahan selamanya
Ada dialog yang bagus dalam film True Romance yang ingin saya kutip:
“Dia memberi tahu saya bahwa terkadang hidup berjalan seperti ini, tetapi ingat:Ini juga berjalan sebaliknya.”
Ya, hidup memang menyebalkan sekarang. Tapi Anda ingat saat itu luar biasa, bukan? Hidup itu seperti air pasang yang datang dan pergi; tidak ada yang tetap di tempatnya selamanya dan emosi datang dan pergi.
Hari ini kamu down tapi ketahuilah bahwa besok kamu bisa bangkit kembali.
Katakan pada Diri Anda bahwa Anda Tidak Sedang Emosional
Teman saya datang kepada saya baru-baru ini dengan bahu membungkuk dan matanya menunduk ke tanah. Dia tampak seperti menyusut ke dalam dirinya sendiri.
"Ada apa?" saya bertanya.
“Saya sedang emosi,” katanya.
Begitu dia mengucapkan kata-kata itu, bahunya menjadi lebih membungkuk dan matanya hampir menyentuh tanah. Dia berbicara dengan nada sedih dan rapuh, nada yang sangat berbeda dari nada cerianya yang biasa.
Dan kemudian sesuatu menghantam saya:Ketika kami mengatakan kami depresi, kami bertindak depresi. Dan ketika kita mengatakan bahwa kita bahagia dan percaya diri, kita bertindak sebaliknya. Kami berdiri tegak, menatap mata orang dan tersenyum.
Sudah saatnya Anda berhenti mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sedang down dan saatnya untuk mulai mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda lebih baik dari ini. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah orang yang luar biasa yang siap menghadapi dunia lagi. Fisiologi Anda akan segera meniru kata-kata dan pikiran Anda.
Tanyakan pada Diri Anda Apa yang Anda Inginkan
Kebanyakan orang yang tersesat dan terjebak berada di sana karena mereka sama sekali tidak memiliki tujuan. Karena mereka tidak memiliki tujuan, mereka tidak tahu bagaimana menuju ke tempat bahagia mereka.
Luangkan beberapa hari untuk mencapai tujuan Anda. Apa yang Anda inginkan dari hidup? Apa yang akan membuatmu bahagia? Apa yang Anda suka lakukan?
Beli beberapa buku swadaya dan cari tahu bagaimana Anda dapat mencapai tujuan ini.
Bantu Seseorang
Mungkin sangat sulit untuk membantu orang lain ketika Anda merasa sangat kehilangan secara emosional, tetapi saya tidak pernah membantu seseorang dan merasa lebih buruk setelahnya. Saya selalu merasa lebih baik – jauh lebih baik.
Tetap bahagia!