10 Ritual Pagi Fantastis yang Dapat Membantu Memberdayakan Hari Anda Dan Meningkatkan Kehidupan Anda
Sungguh menakjubkan apa yang bisa dilakukan ritual pagi sederhana untuk sisa hari Anda. Ini dapat mengatur nada yang tepat, dan dapat meningkatkan produktivitas Anda.
Semua guru dan pengusaha terbaik merekomendasikan ritual pagi. Tim Ferris, penulis sukses besar The 4-Hour Work Week , menyikat giginya, merebus air dan menyiapkan termos dan tehnya segera saat bangun tidur. Dia kemudian menulis entri ke jurnal paginya, tanpa makan atau menggunakan Internet pada saat ini.
Ini adalah latihan yang sederhana, tetapi itu adalah salah satu yang membuatnya menjadi kerangka berpikir yang benar untuk sisa hari itu. Lihat, apa yang terjadi ketika kita pertama kali bangun di pagi hari adalah bahwa kita memiliki papan tulis yang benar-benar kosong. Ini berarti kita memiliki kesempatan untuk menjalani hari yang fantastis dan produktif; atau kita memiliki kesempatan untuk bermalas-malasan di mana kita benar-benar tidak menyelesaikan apa pun.
Jadi, mari kita lihat 10 ritual pagi yang fantastis yang dapat membantu memberdayakan hari Anda dan meningkatkan kehidupan Anda.
1. Bangun Lebih Awal
Pada dasarnya, Anda tidak dapat benar-benar memiliki pagi yang sangat produktif kecuali Anda bangun sedikit lebih awal. Jika Anda berbaring di tempat tidur sampai jam 10 pagi, terus-menerus menekan tombol snooze pada alarm Anda, Anda akan kehilangan kesempatan untuk mengatur nada yang tepat untuk sisa hari itu.
Bangun lebih awal tidak hanya berarti Anda memiliki lebih banyak waktu, tetapi juga berarti Anda menjadi produktif sementara orang lain masih di tempat tidur. Ini bisa terasa benar-benar Bagus. Pengetahuan bahwa Anda beberapa langkah di depan orang lain sudah cukup untuk memberdayakan Anda.
2. Dengarkan Musik yang Menggembirakan
Tidak ada yang lebih buruk daripada bangun di pagi hari dan mendengarkan pembangun menggedor aspal di luar. Belum lagi anak-anak berisik yang loncat-loncat di jalanan dalam perjalanan ke sekolah. Mimpi buruk!
Tetapi memblokir suara-suara ini dan menggantinya dengan sesuatu yang lebih membangkitkan semangat itu mudah. Yang Anda butuhkan hanyalah musik Anda! Mendengarkan musik get-go favorit Anda akan membantu menempatkan Anda dalam kerangka berpikir yang benar. Ini akan membuat Anda haus akan tindakan.
3. Tersenyumlah Pada Dirimu
Ritual pagi juga bisa sangat sederhana. Oke, tersenyum pada diri sendiri di cermin mungkin terdengar sangat aneh, tetapi itu tidak seaneh yang Anda kira. Tersenyum pada diri sendiri adalah cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri Anda, menempatkan diri Anda dalam pola pikir yang positif.
Anda pada dasarnya mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda siap untuk menghadapi bukan hanya hari itu, tetapi seluruh dunia yang menakutkan. Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah cukup baik, dan Anda akan memanfaatkan hari itu. Bagaimanapun, kita semua menyukainya ketika seseorang tersenyum kepada kita, karena itu membuat kita merasa baik. Senyum itu menular, jadi tersenyumlah pada diri sendiri!
4. Mulailah Dengan Smoothie
Kita semua pernah mendengar ungkapan "sarapan juara", tetapi berapa kali kita melihat bacon, sosis, telur goreng, dan kentang goreng mengisi apa yang disebut sarapan para juara ini? Tentu, mereka enak, dan tentu saja mereka bahkan melakukan pekerjaan yang baik untuk membuat kita kenyang. Tapi mereka juga jenuh dengan lemak jahat yang mengaburkan pikiran kita dan menguras energi kita. Ini bukan sarapan cerdas jika kita ingin lebih produktif.
Sebagai gantinya, kami merekomendasikan smoothie hijau. Lift yang bisa Anda dapatkan dari salah satu ini luar biasa, dan membuatnya membutuhkan waktu lebih sedikit daripada membuat sarapan goreng lengkap. Ini salah satu resep yang sangat lezat:Anda hanya perlu blender, 3 genggam daun bayam segar, dua pisang beku, 1 sendok makan sirup maple, dan segelas. Voila!
5. Latihan Selama Tujuh Menit
Ini adalah salah satu ritual pagi sederhana yang pasti dapat meningkatkan kehidupan Anda. Biasanya, Anda mengharapkan kami untuk mengakhiri olahraga pagi menjadi sepuluh menit. Namun tiga menit ekstra itu hanya menambah waktu pagi Anda, dan kami sedang mencari cara untuk meningkatkan waktu ini.
Jadi, hanya tujuh menit yang Anda butuhkan. Waktu yang cukup untuk menghilangkan kelesuan yang Anda rasakan, tetapi juga tidak terlalu banyak sehingga mulai menguras waktu Anda.
6. Minum Air
Setelah tidur malam yang berat, tubuh Anda akan mengalami dehidrasi. Cara terbaik untuk menyembuhkannya adalah dengan meminum air putih segera setelah bangun tidur. Banyak orang meraih secangkir Joe pada waktu seperti ini, tetapi kami menyarankan Anda untuk tidak minum kopi setidaknya selama satu jam. Air akan memberi Anda lebih banyak energi dan mengembalikan cairan ke dalam tubuh Anda.
Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda bahkan tidak membutuhkan kopi itu lagi! (Yang merupakan hal yang baik).
7. Matikan Berita
Pernah naik bus atau kereta di pagi hari hanya untuk menemukannya dijejali orang-orang yang membaca koran? Membaca koran dalam perjalanan ke kantor sangat mudah, karena nyaman dan membantu Anda melakukan sesuatu di bus yang penuh sesak yang dipenuhi orang asing.
Tetapi membaca berita di pagi hari dapat membuat pikiran kita mendung. Apa yang membaca tentang berita negatif lakukan untuk pola pikir kita? Sebagai gantinya, kami menyarankan Anda menukar berita dengan sesuatu yang lebih menginspirasi. Ini bisa berupa buku, video YouTube, atau bahkan podcast. Isi pikiran Anda dengan pikiran positif.
8. Ucapkan Terima Kasih
Anda ingin memperbaiki hidup Anda, yang pada dasarnya berarti Anda ingin bahagia. Salah satu cara untuk merasa bahagia dengan hidup Anda adalah dengan mensyukuri apa yang Anda miliki. Bangun dan mengungkapkan rasa syukur bahwa Anda memiliki satu hari lagi untuk dimanfaatkan sebaik-baiknya, benar-benar dapat menempatkan Anda dalam pola pikir positif dan meningkatkan produktivitas Anda.
Selain itu, semakin sering Anda mengungkapkan rasa terima kasih, semakin kecil kemungkinan Anda menderita pikiran negatif sepanjang hari.
9. Tulis Tugas Anda
Apa yang harus Anda lakukan hari ini? Tulis!
Menuliskan tugas Anda untuk hari itu adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda menyelesaikan semua yang perlu dilakukan. Gagal membuat daftar tugas hari Anda berarti Anda kehabisan waktu untuk menyelesaikan semuanya, dan itu juga menyebabkan penundaan. Kurangnya prioritas sebenarnya adalah alasan utama kita menunda melakukan sesuatu. Jadi, tuliskan tugas Anda, dan daftarkan sesuai urutan kepentingannya.
10. Mulai Bekerja Lebih Awal
Jika Anda bekerja dari rumah, atau jika Anda memiliki tugas yang dapat diselesaikan di rumah sebelum pekerjaan di kantor dimulai, sebaiknya selesaikan tugas tersulit Anda terlebih dahulu di pagi hari.
Menurut penelitian, tekad kita paling tinggi setelah kita sarapan. Jadi, jika Anda memiliki tugas yang membayangi yang telah Anda tunda selama bertahun-tahun, menyelesaikannya lebih awal akan menempatkan Anda dalam pola pikir yang benar untuk sisa hari itu.
Apa ritual pagi favorit Anda yang meningkatkan kehidupan Anda?
Tetap bahagia!