10 Ritual harian yang berguna yang dapat mengubah hidup Anda
Memiliki rutinitas yang teratur dalam hidup Anda dapat membantu menjaga keadaan tetap tenang dan terkendali. Saat Anda berpindah-pindah, dari satu hal ke hal lain tanpa rencana atau disiplin, hal-hal bisa lepas kendali. Di situlah ritual harian bisa menjadi penting. Mereka dapat memberikan struktur untuk hari Anda dan membuat Anda kembali mengendalikan apa yang terjadi. Mengubah rutinitas harian Anda menjadi lebih baik mungkin membutuhkan banyak usaha, tetapi itu benar-benar dapat mengubah seluruh hidup Anda, jadi bacalah sepuluh ritual harian ini yang dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih baik dan lebih bahagia.
1. Jadwalkan istirahat Anda
Cara yang sangat mudah untuk mengurangi tingkat stres Anda dan membuat hari Anda lebih produktif adalah dengan menerapkan apa yang oleh sebagian orang disebut aturan 50/10. Intinya adalah bahwa mengambil istirahat pendek secara teratur sepanjang hari jauh lebih baik bagi Anda daripada mencoba bekerja keras selama berjam-jam berturut-turut pada suatu waktu. Jika Anda terbiasa bekerja selama lima puluh menit, dan kemudian beristirahat selama sepuluh menit, Anda akan menemukan bahwa Anda bekerja jauh lebih efisien dan Anda tidak akan merasa begitu lelah di penghujung hari.
2. Masuk ke pola tidur yang teratur
Tetapkan waktu untuk tidur dan bangun dan patuhi waktu itu, bahkan di akhir pekan. Tubuh Anda bekerja jauh lebih baik ketika Anda masuk ke rutinitas tidur yang teratur. Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari dan Anda akan lebih waspada di siang hari.
3. Unduh masalah Anda sebelum tidur
Trik sederhana lainnya untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah dengan membuat ritual untuk selalu menulis daftar tugas sebelum tidur. Jika Anda membuat daftar apa yang perlu dilakukan keesokan harinya, Anda tidak akan terlalu khawatir tentang hal itu di malam hari. Anda juga tidak akan bangun dengan panik keesokan paginya, karena Anda sudah merencanakan hari Anda.
4. Aktif secara fisik setidaknya sekali sehari
Lakukan rutinitas berolahraga setiap hari, meskipun hanya sepuluh menit. Hanya jalan cepat saat makan siang akan meningkatkan detak jantung Anda dan membuat aliran darah Anda lebih cepat dan itu bisa membuat semua perbedaan bagi kesehatan Anda. Atau, Anda bisa membiasakan diri berolahraga selama sepuluh menit setiap pagi, yang akan membuat metabolisme Anda berjalan dan membangunkan Anda.
5. Bangun pagi dan sarapan enak
Ritual pagi hari mungkin yang paling mudah dilakukan, karena ada lebih sedikit gangguan di pagi hari. Atur jam alarm Anda setengah jam lebih awal dan Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk bersiap-siap dan menenangkan diri untuk hari itu. Anda juga akan mendapatkan waktu untuk menikmati sarapan yang baik dan menikmatinya, dan itu akan membuat Anda siap untuk hari itu.
6. Ucapkan terima kasih untuk setidaknya satu hal setiap hari
Mempraktikkan rasa syukur dapat membuat Anda lebih menghargai hidup Anda, jadi cobalah mengucapkan terima kasih untuk satu hal saja setiap hari. Bisa jadi Anda menunjukkan rasa syukur atas kesehatan Anda, keluarga Anda atau atap yang Anda miliki di atas kepala Anda. Apa pun itu, itu akan mengingatkan Anda bahwa Anda memang memiliki hal-hal baik dalam hidup Anda dan itu akan membantu menyeimbangkan emosi negatif yang mungkin Anda rasakan.
7. Matikan saat Anda bersama orang lain
Ritual lain yang sebaiknya diikuti oleh banyak orang adalah selalu menyimpan ponsel Anda saat Anda bersama orang lain. Orang akan lebih menghormati dan mempercayai Anda jika Anda memberi mereka perhatian penuh dan Anda juga akan lebih menikmati bersosialisasi.
8. Luangkan waktu untuk menyendiri
Tidak peduli seberapa besar Anda mencintai keluarga Anda, atau seberapa sibuknya Anda di tempat kerja, masih sangat penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk duduk dan bersantai. Pastikan Anda mendapatkan waktu, setidaknya sekali seminggu, untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan dan bersantai. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengatur pikiran dan mengisi ulang baterai Anda.
9. Lakukan satu perbuatan baik setiap hari
Biasakan untuk melakukan setidaknya satu perbuatan baik untuk orang lain setiap hari. Anda akan membuat seseorang tersenyum dan itu akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri juga. Telah terbukti bahwa orang-orang yang baik kepada orang lain jauh lebih bahagia dan hampir tidak ada upaya dari Anda sama sekali hanya untuk menawarkan bantuan kepada seseorang.
10. Renungkan hari Anda
Ketika hari hampir berakhir, luangkan waktu untuk merenungkan peristiwa hari itu dan tanyakan pada diri sendiri, apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik dan juga apa yang berjalan dengan sangat baik. Beberapa orang menemukan bahwa membuat jurnal adalah cara terbaik untuk ini. Menuliskan pemikiran Anda di penghujung hari bisa sangat terapeutik dan akan memungkinkan Anda untuk melacak perkembangan pribadi Anda juga.
Tetap bahagia!