10 Tips Bermanfaat Cara Mengatasi Emosi Negatif
Emosi negatif seringkali merupakan hasil dari pengalaman traumatis dalam hidup kita. Mungkin kita diintimidasi ketika kita masih muda, atau mungkin kita kehilangan seseorang yang dekat dengan kita di awal kehidupan.
Emosi negatif mampu mengitari dan membanjiri kita, sehingga sebenarnya cukup sulit untuk bernafas. Mereka dapat membuat kita tetap terjaga di malam hari, membuat kita cemas dan gentar di siang hari, dan singkatnya mereka dapat menghentikan kita untuk memenuhi potensi kita.
Tapi tidak harus seperti ini. Meskipun tidak selalu muncul begitu, ada cahaya di ujung terowongan. Awan hitam yang menggantung di atas kita bisa dikalahkan, dan untuk membantu Anda mempelajari pentingnya mengendalikan emosi Anda, mari kita lihat 10 tips bermanfaat tentang cara menghadapi emosi negatif, kecemasan, dan stres.
1. Hindari Orang yang Marah, Marah, dan Pesimis
Meskipun bukan fakta yang diverifikasi secara ilmiah, telah dikatakan bahwa masing-masing dari kita adalah jumlah dari lima orang yang paling sering bergaul dengan kita. Artinya, jika Anda bergaul dengan orang-orang beracun lebih dari siapa pun, kepribadian Anda akan terpengaruh sampai-sampai Anda dikuasai oleh emosi negatif.
Untuk memastikan bahwa Anda menjadi lebih positif, seringkali lebih bijaksana untuk memisahkan diri Anda dari orang-orang yang pemarah, pemarah, dan pesimis. Jika Anda tahu bahwa seseorang tidak baik untuk Anda dan yang tampaknya senang mengeluarkan yang terburuk dari diri Anda, tinggalkan dia.
2. Minta Bantuan
Salah satu tanda terbesar yang dapat Anda buat bahwa Anda mengambil langkah untuk mengendalikan emosi Anda adalah dengan menjangkau dan meminta dukungan. Dan itu juga akan menjadi keputusan terbaik yang akan Anda buat.
Orang ingin membantu kita, dan terkadang kita tidak bisa menghilangkan emosi negatif tanpa bantuan orang lain. Jika seseorang penting bagi Anda dan Anda tahu mereka akan menjaga Anda, hubungi mereka dan jelaskan situasi Anda. Mereka tidak akan mengatakan tidak.
3. Ambil Jeda Sebelum Membalas
Setiap kali kita dibanjiri dengan emosi negatif, akan sangat mudah untuk menanggapi pertanyaan teman kita dengan komentar yang tidak baik. Ini adalah tanda bahwa emosi kita semakin menguasai kita.
Untuk memastikan ini tidak terjadi, Anda harus menunggu beberapa detik sebelum menawarkan balasan. Hasilnya akan menjadi respons yang lebih terukur yang tidak bermuatan emosi, dan yang rasional dan logis. Bagaimanapun, hal-hal yang dikatakan dalam panasnya pertempuran seringkali merupakan hal yang paling kita sesali.
4. Jalan-jalan
Jika Anda merasa bahwa banyak emosi negatif sedang mengaduk dalam diri Anda, empat dinding yang mengelilingi Anda dapat memperburuk situasi yang buruk. Untuk tujuan ini, Anda disarankan untuk keluar dan beristirahat.
Ini akan memberi Anda kesempatan untuk menjauh dari energi negatif, dan itu akan memungkinkan beberapa saat introspeksi yang akan menjernihkan pikiran Anda dan menyelamatkan Anda dari mengatakan hal-hal yang hanya akan Anda sesali nanti. Nikmati pemandangan yang indah dan tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa seperti ini.
5. Alihkan Perhatian Anda
Jika Anda merasa negatif, terkadang baik untuk mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal lain. Ini bisa berupa acara televisi, permainan bola, atau bahkan sesuatu yang sederhana dan mudah diakses, seperti ebook atau beberapa meme Internet.
Apa pun itu, mengalihkan fokus Anda dari materi gelap di kepala Anda ke hal lain sepenuhnya adalah cara yang baik untuk mengisi ulang pikiran Anda dan melupakan masalah Anda.
6. Latihan
Bahkan jika Anda tidak berolahraga, Anda harus mempertimbangkan untuk melakukannya untuk membebaskan pikiran Anda dari emosi dan kecemasan negatif. Berolahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, dan memungkinkan Anda melampiaskan kemarahan dan frustrasi pada hal lain.
7. Terima Bahwa Kegagalan Adalah Sesuatu Yang Terjadi
Jika rasa takut akan kegagalan adalah akar dari energi negatif Anda, penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa kegagalan adalah sesuatu yang terjadi pada kita semua. Bahkan orang-orang paling sukses di dunia telah gagal, seringkali berkali-kali. Tapi mereka tidak membiarkannya, karena mereka tahu bahwa kegagalan adalah bagian dari kehidupan.
Memang, Anda harus melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk tumbuh dan meningkatkan diri Anda. Kamu membuat kesalahan? Perbaiki dan kembali lebih kuat. Anda kehilangan pekerjaan? Tingkatkan keahlian Anda dan dapatkan pekerjaan yang lebih baik atau buat bisnis Anda sendiri!
8. Ingat Momen Bahagia Anda …
… Dan katakan:“Saya ingin lagi!”
Memperdagangkan kenangan negatif dengan kenangan indah adalah penangkal yang bagus untuk emosi yang bermuatan negatif. Begitu Anda memasuki sumur indah saat-saat bahagia itu, Anda akan langsung mulai tersenyum dan dipenuhi dengan optimisme yang bersinar yang membuat Anda ingin menciptakan kenangan yang lebih bahagia lagi. Jadi keluarlah dan lakukan!
9. Tertawa Sepuasnya
Di ranjang kematiannya, semua orang berharap komedian Bob Hope akan sedih dan tertindas. Lagi pula, dia tahu akhir sudah dekat.
Namun alih-alih sedih, Bob Hope melihat bahwa humor adalah satu-satunya cara untuk menghadapi situasinya yang tampaknya serius. Ketika seorang teman bertanya apakah dia lebih suka dikubur atau dikremasi, Hope menjawab:“Kejutkan saya!”
Tertawa benar-benar obat terbaik, jadi kapan pun Anda merasa dibanjiri hal-hal negatif dan stres, tetaplah dalam komedi dan katakan pada diri sendiri bahwa hidup tidak layak dijalani jika Anda tidak bisa menertawakan semuanya. Kemalangan terjadi, tetapi jika Anda menertawakannya, Anda akan merasa jauh lebih baik.
10. Ganti Emosi Negatif Anda Dengan Emosi Positif
Emosi negatif dapat diganti dengan yang membangkitkan semangat. Anda bisa mulai dengan menulis daftar semua hal yang Anda syukuri. Sebenarnya, Anda bisa melakukan ini setiap pagi, menulis daftar semua hal dalam hidup yang harus Anda syukuri. Ini dapat mencakup makanan di lemari es Anda, pekerjaan yang Anda miliki, keluarga yang mencintai Anda, serta atap di atas kepala Anda.
Bahkan bisa mencakup hal-hal kecil, seperti bau rumput yang baru dipotong atau matahari terbenam yang indah. Daftar ini akan menggantikan emosi negatif Anda dan menunjukkan kepada Anda bahwa dunia ini indah setelah Anda membuka mata untuk itu.
Bagaimana cara mengatasi emosi negatif dan stres? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap bahagia!