10 Cara Menghilangkan Stres dan Merasa Lebih Bahagia Saat Ini
Jika Anda memutuskan untuk mengunjungi halaman ini, mungkin karena Anda merasa stres baru-baru ini. Bahkan, saat ini Anda mungkin sedang stres dan merasa seperti akan meledak.
Tapi tunggu sebentar. Sebelum Anda meledak, kami memiliki penangkal yang sempurna untuk Anda:10 cara untuk menghilangkan stres dan merasa lebih bahagia sekarang juga.
Bagaimana itu terdengar? Bukankah itu terdengar indah dan tenang? Jadi, bergabunglah dengan kami, saat kami melihat beberapa cara agar Anda dapat menghilangkan semua stres dan merasa lebih bahagia hari ini.
1. Jalan-jalan
Tidak ada yang mengatakan santai seperti berjalan-jalan. Bahkan jika Anda hanya berjalan-jalan di sekitar halaman rumah Anda selama sepuluh menit, Anda akan menghilangkan stres dan menghilangkan kekhawatiran dan kesengsaraan dari pikiran Anda yang tersumbat.
Kiat teratas:Jika Anda tinggal di lingkungan yang bising, yang terbaik adalah berjalan-jalan di taman atau di tempat yang sama sepinya. Jalan-jalan yang sibuk, membunyikan klakson mobil, dan teriakan anak-anak bukan lingkungan terbaik jika Anda ingin menghilangkan stres.
2. Mengunyah Permen Karet
Kedengarannya sederhana bukan? Itu karena sebagian besar cara menghilangkan stres adalah sederhana. Jika Anda memiliki banyak tugas dan merasa sulit untuk mengatasi semua tugas di depan Anda, mengunyah permen karet adalah cara yang sangat ampuh untuk meningkatkan perhatian dan produktivitas. Memang, pengunyah permen karet sebenarnya mendapatkan lebih banyak pekerjaan daripada pengunyah non-permen karet.
Jadi, jika Anda merasa tidak dapat melakukan banyak tugas karena stres, mengapa tidak membeli sebungkus makanan enak yang kenyal?
3. Tersenyumlah!
Sekali lagi, yang sangat sederhana di sini. Sangat sederhana tetapi juga sangat efektif. Hanya tersenyum pada rekan kerja Anda sudah cukup untuk membuat Anda menyadari bahwa segala sesuatunya tidak seburuk itu. Semakin banyak Anda tersenyum, semakin bahagia perasaan Anda, dan semakin positif Anda tentang situasi Anda. Yang diperlukan hanyalah senyuman sesekali sepanjang hari Anda untuk menempatkan masalah Anda ke dalam perspektif, dan untuk membuat Anda menyadari bahwa hidup tidak harus sesulit itu. Jadi, bersikaplah positif dan tersenyumlah.
4. Tempatkan Stres Anda Dalam Perspektif
Hampir semua orang di abad ke-21 akan mengalami stres di beberapa titik, dan ini karena kita menjalani kehidupan yang lebih sibuk. Tetapi apakah kita menempatkan semua tekanan yang tidak semestinya ini kepada kita secara tidak perlu? Kami membeli banyak mobil yang mogok, dan kami bekerja 60 jam seminggu hanya karena kami merasa harus melakukannya.
Banyak tekanan dalam hidup adalah masalah sepele, jadi yang perlu Anda lakukan adalah melihat mengapa Anda stres dan mempertimbangkan apakah benar-benar layak membuat diri Anda sakit. Pikirkan tentang orang lain dan betapa sulitnya mereka miliki dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda stres karena tidak ada apa-apa.
5. Ciuman!
Ketika kita mencium seseorang, otak kita melepaskan endorfin, yang pada dasarnya adalah hormon bahagia. Karena berciuman membuat kita merasa baik, itu cara yang fantastis untuk menghilangkan stres. Secara alami, kami hanya menyarankan Anda untuk mencium orang yang Anda cintai atau seseorang yang Anda kenal. Jika Anda tidak dapat memikirkan siapa pun, bagaimana dengan nenek?
6. Dengarkan Musik Favorit Anda
Musik terkenal karena kemampuannya untuk menenangkan kita saat kita merasa stres. Jadi, kapan pun Anda merasa tidak bisa mengatasinya, mengapa tidak meluangkan beberapa menit dari hari Anda untuk bersantai dan bersantai dengan musik favorit Anda?
Musik dapat meningkatkan suasana hati Anda, dan juga dapat meredakan gejala depresi. Selain itu, dapat memperlambat detak jantung Anda yang cepat, dan juga dapat menurunkan tekanan darah. Filsuf terkenal Jerman Nietzsche mengatakan bahwa "hidup tanpa musik tidak akan tertahankan," dan kami pikir dia ada benarnya. Nietzsche tua yang baik.
7. Menjauh Dari Layar
Saatnya untuk menutup laptop Anda dan saatnya untuk beristirahat dari email.
(Tapi belum waktunya karena kami masih punya beberapa tips berguna untuk dibagikan)
Lihat, semakin sering Anda menggunakan komputer, semakin stres Anda. Akhirnya, itu mengambil alih hidup Anda. Anda memeriksa email Anda terlebih dahulu di pagi hari, dan kemudian Anda memeriksanya lagi sepuluh menit kemudian. Anda bangun jam 2 pagi dan Anda memeriksanya juga. Salah satu cara termudah dan paling murni untuk menghilangkan stres adalah dengan beristirahat dari monitor yang mengambil alih hidup Anda.
8. Lakukan Apa yang Perlu Anda Lakukan
Salah satu alasan utama banyak dari kita menjadi stres adalah karena kita membiarkan segala sesuatunya menguasai kita. Daripada mengambil banteng dengan tanduk, kami menunda hal-hal. Kami menunda dan menunda-nunda dan mengatakan "Saya akan melakukannya besok."
Tapi kemudian besok datang dan setiap tugas perlu dilakukan sekaligus. Lalu kita berkata:“KENAPA AKU TIDAK MELAKUKANNYA KEMARIN?!”
Sangat terlambat. Anda sekarang memiliki terlalu banyak di piring Anda dan Anda tidak bisa mengatasinya. Untuk menghentikan hal ini terjadi, Anda bisa berhenti menunda sesuatu dan lakukan apa yang perlu Anda lakukan hari ini. Ini akan jauh lebih mudah dalam jangka panjang.
9. Nikmati Camilan
Oke, kami tahu Anda sedang menjalani diet yang sangat sehat, dan kami tahu Anda mengatakan pada diri sendiri “TIDAK ADA KUE”, tapi kali ini saja Anda bisa memanjakan diri dengan sesuatu yang manis.
Lihat, ketika kita merasa stres, kita perlu pick-me-up. Kami membutuhkan hadiah untuk memberi kami dorongan, dan hadiah apa yang lebih baik daripada makanan yang dapat dimakan? Meskipun buruk bagi kesehatan kita jika kita makan terlalu banyak, kue manis kadang-kadang bisa membuat kita merasa lebih baik. Ini bukan hanya karena rasanya ilahi; itu juga karena gula dapat mengurangi produksi glukokortikoid, hormon stres yang jahat. Yay untuk gula! (tapi jangan terlalu banyak) Yay!
10. Tukar Stres Untuk Teka-teki
Ketika kita stres, kita fokus pada stres. Kami fokus pada alasan kami stres, dan kami fokus pada hal-hal yang masih perlu dilakukan. Akhirnya, kami hampir meledak.
Jadi, mengapa tidak meluangkan waktu dan menukar pikiran tentang stres Anda dengan latihan mental, seperti teka-teki? Anda akan membuat otak Anda terus berdetak, dan Anda akan menghilangkan stres karena Anda tidak akan fokus pada hal-hal buruk lagi.
Tetap bahagia!