10 tips teratas tentang cara mengatasi stres
Setiap orang kadang-kadang stres dan itu adalah reaksi alami yang kebanyakan orang atasi dengan baik. Namun, bagi sebagian orang, stres dapat menguasai mereka dan kemudian dapat menyebabkan masalah medis yang lebih serius. Yang tidak boleh Anda lakukan adalah beralih ke alat bantu buatan untuk mengatasi stres, seperti minum atau merokok. Stres dapat diatasi dan dikendalikan dengan cara yang lebih alami, jadi baca terus dan temukan sepuluh tips terbaik yang akan membantu Anda mengatasi stres.
1. Hindari stimulan buatan
Ketika orang berada di bawah banyak stres, mereka sering beralih ke alkohol untuk membuat mereka tidur dan kemudian kopi untuk membangunkan mereka lagi, dan itu benar-benar hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Dalam periode stres, Anda harus benar-benar mengurangi stimulan dan mencoba menenangkan diri melalui cara lain, seperti berdoa atau meditasi, misalnya.
2. Berbicara dengan orang
Tip lain tentang cara mengatasi stres adalah dengan berbicara dengan orang lain. Membicarakan sesuatu dengan teman saja bisa sangat membantu saat Anda stres. Mereka mungkin tidak dapat menyelesaikan semua masalah Anda untuk Anda, tetapi mereka akan dapat melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda untuk Anda. Terkadang juga berguna untuk melupakan masalah Anda dan bersantai dengan teman baik.
3. Kendalikan hal-hal yang dapat Anda kendalikan
Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya dan memfokuskan semua energi Anda pada hal-hal yang Anda bisa. Buat daftar hal-hal yang mengganggu, dan atasi hal-hal yang dapat Anda perbaiki, tetapi jangan buang energi Anda untuk mencoba mengendalikan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan.
4. Tetap aktif
Tip lain tentang cara mengatasi stres adalah dengan tetap aktif. Tak perlu dikatakan, aktivitas fisik tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda dalam sekejap mata, tetapi akan menjernihkan pikiran dan mengurangi gejala stres. Stres muncul sebagai akibat dari insting melawan atau lari, jadi jalan cepat atau lari pendek akan membantu menyeimbangkan kembali hormon dalam tubuh dan menenangkan Anda.
5. Lihat bagaimana Anda mengatur waktu Anda
Jangan mencoba dan memperbaiki semua masalah Anda sekaligus, buatlah daftar dan prioritaskan. Cobalah untuk memecah setiap tugas menjadi segmen yang lebih mudah dikelola dan centang mereka dari daftar saat Anda melanjutkan. Juga, lihat apa yang Anda minta orang lain lakukan untuk Anda. Tidak ada yang salah dengan sedikit delegasi!
6. Cobalah untuk tidur lebih banyak
Tip kami selanjutnya tentang cara mengatasi stres adalah dengan mencoba tidur lebih banyak. Tentu saja, sulit untuk tidur ketika Anda berguling-guling, mengkhawatirkan banyak hal, tetapi penting bagi Anda untuk mencobanya. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah memberi diri Anda cukup waktu untuk bersantai sebelum tidur. Berhenti bekerja dan cobalah untuk bersantai setidaknya dua jam sebelum Anda mencoba untuk tidur.
7. Lakukan lebih banyak hal yang Anda suka
Jauh lebih mudah untuk mengatasi stres, jika Anda tidak merasa stres 24/7. Bahkan jika Anda benar-benar sibuk, Anda tetap harus menyisihkan waktu untuk bersantai dan menikmati diri sendiri. Bahkan memberi diri Anda hanya satu jam sehari di mana Anda dapat menghentikan dunia Anda sepenuhnya dan hanya bersantai akan membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.
8. Beri diri Anda tantangan baru
Mungkin tampak aneh untuk menyarankan agar Anda mengambil lebih banyak tantangan, ketika Anda sudah stres, tetapi menetapkan target sendiri dapat membantu membuat Anda menjadi lebih produktif. Tantangan baru mungkin memberi Anda sesuatu yang lebih positif untuk dituju, daripada hanya merasa bahwa Anda sedang berjuang tanpa henti untuk melawan masalah Anda.
9. Berikan bantuan
Tip lain yang berguna tentang cara mengatasi stres adalah dengan mengulurkan tangan membantu orang lain. Membantu orang, yang lebih buruk dari Anda, dapat membantu menempatkan masalah Anda sendiri ke dalam perspektif. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin banyak Anda memberi, semakin mampu Anda menghadapi masalah dalam hidup Anda sendiri.
10. Cobalah dan lihat hal-hal positif dalam hidup Anda
Cobalah dan akhiri setiap hari dengan menuliskan hanya tiga hal yang Anda syukuri. Stres sering kali disebabkan oleh Anda berpikir bahwa semuanya berjalan salah, padahal kenyataannya tidak! Seimbangkan stres, pikiran negatif dengan beberapa yang positif dan itu akan membantu menyeimbangkan suasana hati Anda.
Bagaimana cara mengatasi stres? Apa kiat Anda?
Tetap bahagia!