10 Tips tentang cara membantu teman atau orang terkasih yang depresi
Depresi adalah kondisi mengerikan yang mempengaruhi tidak hanya orang yang menderita depresi, tetapi juga orang-orang yang dekat dengan mereka. Depresi dan kecemasan adalah masalah yang lebih umum daripada yang mungkin Anda pikirkan dan survei menunjukkan bahwa satu dari sepuluh orang dewasa menderita campuran keduanya. Jika Anda mengenal seseorang yang menderita depresi, akan sangat sulit untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka, jadi inilah sepuluh tips dan cara terbaik untuk membantu teman atau orang yang Anda cintai yang depresi.
1. Pahami bahwa itu adalah penyakit
Hal pertama yang harus dipahami adalah bahwa depresi adalah penyakit, sama seperti penyakit lainnya. Orang-orang masih sangat waspada terhadap apa pun yang berada di bawah payung penyakit mental dan mereka merasa tidak nyaman menghadapinya. Jika seorang teman tidak sehat dengan penyakit lain, Anda akan melakukan yang terbaik untuk membantu mereka, jadi perlakukan orang dengan depresi dengan cara yang persis sama.
2. Hanya ada untuk mereka
Kiat kami berikutnya tentang cara membantu teman yang depresi adalah dengan selalu ada untuk mereka. Terkadang, yang diinginkan oleh orang yang depresi adalah memiliki seseorang untuk diajak bicara. Ini bisa membuat frustrasi dan canggung, melihat seorang teman mengalami hal seperti itu, tetapi Anda dapat melakukan banyak hal baik untuk mereka hanya dengan mendengarkan apa yang mereka katakan.
3. Jangan mencoba membuat masalah mereka terdengar kecil
Ungkapan seperti 'kamu terlalu sensitif' atau 'kamu terlalu banyak membiarkan hal-hal mengganggumu' bukanlah bantuan besar bagi orang yang mengalami depresi. Kata-kata seperti itu menunjukkan bahwa seseorang bereaksi berlebihan atau membuat gunung dari gundukan tanah. Bagi orang yang depresi, kekhawatiran dan kekhawatiran mereka sangat nyata, jadi jangan coba-coba meremehkannya.
4. Beri tahu mereka bahwa mereka tidak sendirian
Banyak penderita depresi merasa seperti mereka sedang berjuang tanpa akhir, sendirian. Penting bagi mereka untuk mengetahui bahwa orang lain ada di pihak mereka dan akan ada di sana untuk membantu mereka melawan depresi. Jangan beri tahu mereka bahwa Anda memiliki tongkat ajaib untuk menyelesaikan semua masalah mereka, tetapi beri tahu mereka bahwa Anda akan berada di sisi mereka untuk membantu mereka melewati ini.
5. Gerakan kecil sangat penting
Tips berikutnya tentang cara membantu teman yang depresi adalah dengan menunjukkan kebaikan kepadanya. Satu hal yang sangat baik dilakukan oleh orang-orang yang depresi adalah meniup hal-hal di luar proporsi. Itu juga berlaku untuk hal-hal yang menyenangkan, jadi gerakan sederhana seperti menelepon atau membantu mereka mengerjakan beberapa tugas dapat benar-benar membuat perbedaan bagi mereka dan membantu mereka terhubung kembali dengan normal.
6. Dorong mereka untuk mencari bantuan
Banyak orang malu untuk mengakui bahwa mereka depresi dan akan mencoba dan berjuang sendiri. Depresi yang serius dapat melemahkan dan menyebabkan menyakiti diri sendiri atau mengabaikan diri sendiri, jadi jika Anda berpikir bahwa seorang teman membutuhkan bantuan, dorong mereka untuk menemui dokter mereka. Dokter keluarga terbiasa menangani depresi dan dapat meresepkan obat untuk membantu, tetapi teman Anda mungkin perlu diyakinkan bahwa tidak perlu malu menjadi penderita depresi.
7. Hindari godaan untuk memberikan saran
Tip lain tentang cara membantu teman yang depresi adalah menghindari godaan untuk memberikan nasihat. Ini adalah reaksi alami, ketika seseorang tidak sehat, untuk menawarkan nasihat kepada mereka. Jika Anda tidak memiliki pengalaman pribadi tentang depresi, ini bisa menjadi bumerang. Memberi tahu mereka apa yang harus mereka lakukan mungkin hanya akan membuat mereka merasa semakin tidak mampu, jadi tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu dan biarkan mereka terbuka untuk memberi tahu Anda. Mereka akan lebih siap menerima saran, jika mereka memintanya sejak awal.
8. Jangan suruh mereka berhenti!
Orang yang mengalami depresi berat benar-benar tidak punya pilihan dalam masalah ini dan ini bukan hanya kasus 'mendorong diri sendiri' atau 'menghentikannya'. Jika Anda menggunakan frasa seperti itu, kemungkinan besar Anda akan mendapat respons marah, karena jika mereka bisa melakukan sesuatu, mereka akan melakukannya. Alih-alih, cobalah dan beri tahu mereka bahwa Anda memahami perasaan mereka, daripada menyarankan bahwa depresi adalah hal kecil yang dapat dengan mudah 'dihilangkan'.
9. Beri tahu mereka bahwa itu bukan salah mereka
Orang-orang yang mengalami depresi sering masuk ke dalam pikiran mereka bahwa itu adalah kesalahan mereka sendiri bahwa mereka mengalami depresi. Mereka merasa itu karena mereka lemah, telah melakukan sesuatu yang salah, atau mereka pantas mendapatkannya. Jadi saran kami berikutnya tentang cara membantu teman yang depresi adalah memberi tahu mereka bahwa itu bukan salah mereka dan bahwa siapa pun dapat menderita depresi, bahkan orang yang paling kuat sekalipun.
10. Bersabarlah dengan mereka
Mengatasi depresi dapat memakan waktu yang sangat lama dan penting bagi teman atau orang yang Anda cintai untuk mengetahui bahwa Anda akan bersama mereka, tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan. Bersabar dengan orang yang depresi menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli padanya, depresi atau tidak, dan bahwa Anda dapat memberi mereka cahaya di ujung terowongan yang sangat gelap yang mungkin belum pernah ada sebelumnya.
Bagaimana cara membantu teman atau orang terkasih yang depresi?
Tetap bahagia!