10 Alasan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari dan alam
Tahukah Anda bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan tidak baik untuk Anda? Ya, itu bukan hanya mitos yang dibuat oleh orang tua yang ingin anak-anak mereka keluar dari bawah kaki mereka untuk sementara waktu. Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dan sedikit lebih dekat dengan alam baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda juga. Jadi, kenakan topi, mantel, dan sepatu bot Anda dan keluarlah untuk menghirup udara segar, karena inilah sepuluh alasan mengapa Anda tidak boleh duduk di dalam ruangan sepanjang hari:
1. Anda akan lebih bahagia. Itu fakta!
Dalam sebuah penelitian di Kanada yang dilakukan pada tahun 2013, 10.000 orang ditantang untuk menghabiskan 30 menit setiap hari di alam. Studi ini menemukan bahwa peserta melaporkan peningkatan yang nyata dalam rasa kesejahteraan mereka, mereka tidur lebih nyenyak di malam hari dan mereka lebih produktif di tempat kerja.
2. Ini menginspirasi kreativitas
Studi lain menemukan bahwa pergi ke luar negeri juga sebenarnya meningkatkan kreativitas orang. Para peneliti menemukan bahwa, orang yang pernah mendaki mendapat skor 50% lebih tinggi dalam tes kreativitas, dibandingkan mereka yang tidak. Diperkirakan bahwa melepaskan diri dari tekanan dan ketegangan kehidupan sehari-hari untuk sementara waktu membuat kita memiliki lebih banyak sumber daya mental untuk berpikir kreatif.
3. Anda membutuhkan vitamin D
Keluar di bawah sinar matahari meningkatkan Vitamin D dalam tubuh Anda, yang kita butuhkan untuk menjaga sistem saraf yang sehat, tulang yang kuat, dan sistem kekebalan yang efektif.
4 Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita depresi
Orang yang tidak pernah melihat ruang hijau jauh lebih mungkin menderita depresi. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2009 menemukan bahwa orang yang tinggal lebih dari satu kilometer jauhnya dari ruang terbuka, seperti taman atau hutan, jauh lebih mungkin menderita kecemasan dan depresi.
5. Anda akan tidur lebih nyenyak
Berolahraga di luar ruangan juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Telah terbukti bahwa, orang yang keluar lebih banyak, membakar energi berlebih dan tidur lebih lama dan lebih nyenyak daripada orang yang tinggal di sepanjang waktu.
6. Ini meningkatkan kekebalan Anda
Paparan tanaman dan hewan liar telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Orang yang bekerja di luar ruangan atau menghabiskan banyak waktu di taman dan hutan memiliki sistem kekebalan yang jauh lebih kuat daripada mereka yang tidak.
7. Ini meningkatkan jumlah oksigen dalam darah Anda
Ketika Anda menghirup udara segar, itu meningkatkan jumlah oksigen dalam darah Anda dan meningkatkan sirkulasi Anda. Ini akan memberi Anda lebih banyak energi dan akan menjernihkan pikiran Anda.
8. Ini membuat mata Anda istirahat
Semakin banyak orang yang membutuhkan kacamata, karena mereka menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melihat layar komputer dan menonton TV. Saat bepergian ke luar negeri, Anda dapat memfokuskan mata pada objek yang lebih besar, seperti lanskap atau pepohonan, dan ini membantu mengurangi rabun jauh.
9. Ini meningkatkan memori Anda
Beristirahatlah di dunia alam dan itu akan meningkatkan fungsi kognitif dan memori Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan membuktikannya! Para peneliti menemukan bahwa setelah berjalan melalui arboretum, kinerja subjek dalam tes memori meningkat sebesar 20%.
10. Itu membuat Anda tetap bugar dan, itu menyenangkan!
Siapa yang ingin menghabiskan seluruh waktunya di dalam ruangan? Keluar dan nikmati diri Anda di udara segar alam. Ini jauh lebih menyenangkan daripada duduk di dalam ruangan dan, Anda juga akan berolahraga. Terlebih lagi, gratis!
Tetap bahagia!