10 Kiat yang harus diketahui tentang cara meningkatkan suasana hati Anda
Semua orang mendapat hari yang buruk. Ini bisa disebabkan oleh kelelahan Anda, pola makan Anda, hal-hal yang terjadi di sekitar Anda atau, terkadang, Anda baru saja bangun dengan perasaan murung. Bukankah lebih indah jika Anda bisa menekan tombol dan menyalakan wajah bahagia Anda? Kami tidak akan berpura-pura bahwa Anda bisa melakukan itu. Namun ada beberapa hal positif yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan mood Anda dan inilah sepuluh di antaranya yang terbaik:
1. Fokus pada yang berharga dan unik SEKARANG
Kiat pertama kami tentang cara meningkatkan suasana hati Anda adalah dengan melupakan apa yang bisa terjadi, berhenti mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi, dan berkonsentrasi pada saat ini. Anda tidak dapat mengubah masa lalu dan Anda tidak dapat memprediksi masa depan, itulah sebabnya mereka mengatakan bahwa orang yang hidup setiap hari akan lebih bahagia.
2. Buang pikiran negatif dan ganti dengan yang baik
Ketika Anda merasakan pikiran negatif muncul di benak Anda, segera ganti dengan yang positif! Anda akan terkejut betapa mudahnya menghentikan diri Anda dari berpikir negatif, dan melihat hal-hal positif dalam hidup Anda. Hanya perlu sedikit latihan dan usaha.
3. Dapatkan udara segar dan sinar matahari
Kiat kami berikutnya tentang cara meningkatkan suasana hati Anda sederhana – dapatkan sinar matahari. Sinar matahari dan udara segar dapat membuat perbedaan besar pada suasana hati Anda. Hanya beberapa menit sinar matahari akan meningkatkan kadar Vitamin D dalam tubuh Anda yang pada gilirannya menghasilkan salah satu hormon rasa baik, serotonin.
4. Nyalakan musik dan tarian yang ceria
Tip bagus lainnya tentang cara meningkatkan mood Anda adalah dengan menyalakan musik yang bagus. Efek musik pada suasana hati telah dibuktikan dalam banyak penelitian berbeda. Nyalakan musik yang ceria dan Anda akan mulai mengetuk kaki Anda dan bernyanyi bersama.
5. Makan sesuatu dan minum air
Dehidrasi dan rasa lapar yang sederhana dapat menyebabkan suasana hati yang buruk dan seringkali Anda dapat mengacaukan rasa lelah dengan perasaan sedih. Cobalah makan camilan sehat dan minum segelas air, itu saja bisa membuat Anda bersemangat.
6. Berjalan-jalan di alam
Berolahraga juga dapat membantu suasana hati Anda. Jalan cepat saja akan membantu melepaskan hormon perasaan senang, endorfin, dan keluar ke udara segar, menyerap apa yang terjadi di dunia sekitar Anda, juga akan membantu mengangkat suasana hati Anda.
7. Lakukan sesuatu yang baik dan baik untuk orang lain
Kiat hebat lainnya tentang cara meningkatkan suasana hati Anda adalah dengan melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang. Tindakan kebaikan yang dilakukan secara acak kepada orang asing benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri lagi. Tidak perlu menjadi sesuatu yang besar, hanya membiarkan seseorang keluar dalam antrian lalu lintas atau tersenyum dan berterima kasih kepada asisten toko sudah cukup. Kemungkinan besar Anda akan mendapatkan senyuman sebagai balasan atas kebaikan Anda, dan itu akan membantu Anda untuk tersenyum juga.
8. Paksa senyum
Ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi cobalah, karena berhasil. Jika Anda bangun dalam suasana hati yang buruk, maka berdirilah di depan cermin dan paksakan untuk tersenyum. Senyum itu menular, bahkan senyum yang dipaksakan, jadi Anda akan menemukan bahwa tersenyum pada diri sendiri di cermin, akan segera membawa senyum yang nyata dan Anda bahkan mendapati diri Anda sendiri juga tertawa.
9. Makan makanan yang meningkatkan mood
Tips selanjutnya untuk meningkatkan mood adalah dengan makan makanan yang meningkatkan mood. Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat meningkatkan mood dan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Makanan yang dapat menimbulkan efek ini antara lain cokelat hitam, teh hijau, asparagus, tomat ceri, madu, pisang, kacang brazil, lentil, dan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan ikan lainnya.
10. Jika suasana hati yang buruk adalah kejadian biasa, pertimbangkan untuk menemui dokter
Satu atau dua hari yang buruk bukan merupakan depresi, tetapi, jika suasana hati yang buruk berlanjut untuk jangka waktu yang lama, maka pertimbangkan untuk menemui dokter Anda. Ada banyak penyebab bad mood yang mudah diobati, dan Anda tidak perlu menderita lebih lama dari yang seharusnya.
Apa tips favorit Anda tentang cara meningkatkan suasana hati?
Tetap bahagia!