Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Kesehatan dan Kebugaran >> Pikiran

10 TIPS CARA MENGATASI TAKUT TINGGI

10 TIPS CARA MENGATASI TAKUT TINGGI

  • 10 Tips mengatasi rasa takut ketinggian

    Sementara beberapa orang berpikir bahwa bungee jumping itu menyenangkan, bagi banyak orang itu akan menjadi mimpi terburuk mereka! Rasa takut akan ketinggian dapat sangat bervariasi dalam tingkat keparahan mulai dari kepakan ringan di perut, hingga serangan panik penuh. Jika Anda menderita rasa takut yang tinggi, berikut adalah sepuluh tips tentang bagaimana Anda dapat mengatasi rasa takut Anda:

    1. Lihatlah melalui ketakutan Anda dan lihat kebenarannya

    Dalam banyak keadaan, ketakutan jatuh dari ketinggian sama sekali tidak berdasar. Cobalah dan tenangkan diri Anda dan lihat situasi dengan lebih jelas. Lihatlah alasan mengapa Anda tidak akan jatuh; pegangan tangan, tangga atau kaca keras di jendela, dan fokus pada apa yang mencegah Anda jatuh.

    2. Cobalah untuk rileks

    Tip lain tentang cara mengatasi rasa takut akan ketinggian adalah dengan mengingatkan diri sendiri betapa tidak mungkinnya sesuatu yang buruk akan terjadi dan bernapaslah dalam-dalam. Cobalah dan singkirkan pikiran negatif dari pikiran Anda dan ganti dengan penegasan positif bahwa Anda tidak akan jatuh dan Anda aman.

    3. Persiapkan dirimu

    Tips bagus selanjutnya tentang cara mengatasi rasa takut ketinggian adalah dengan mempersiapkan diri. Ketika Anda tahu bahwa Anda akan dihadapkan pada ketinggian, persiapkan diri Anda terlebih dahulu untuk pengalaman itu. Pikirkan bagaimana Anda akan menghadapinya, sebelum Anda sampai di sana. Banyak orang menemukan bahwa, dengan persiapan, mereka dapat mengatasi rasa takut akan ketinggian dengan jauh lebih mudah.

    4. Buka diri Anda di ketinggian, secara bertahap

    Hadapi rasa takut Anda, tetapi lakukan secara perlahan. Luangkan waktu Anda untuk melihat ke bawah tangga atau melihat keluar dari jendela lantai pertama, hanya mengintip untuk memulai, dan Anda secara bertahap akan lebih terbiasa dengan sensasi berada lebih tinggi dari tanah.

    5. Hapus stimulan dari diet Anda

    Tip selanjutnya tentang cara mengatasi rasa takut akan ketinggian adalah – hilangkan  stimulan dari diet Anda. Stimulan, seperti kafein, minuman energi, dan makanan yang memiliki kandungan gula tinggi, dapat meningkatkan perasaan takut, jadi cobalah untuk menguranginya, dan itu akan mengurangi rasa takut Anda.

    6. Lupakan masa lalu

    Anda dapat mengembangkan fobia karena peristiwa masa lalu dalam hidup Anda. Mungkin Anda pernah jatuh ketika Anda masih muda, dan dalam pikiran Anda, Anda telah menghilangkan rasa takut akan jatuh yang tidak proporsional ini. Letakkan masa lalu Anda di belakang Anda dan jangan memikirkan pengalaman masa lalu, ketika Anda menghadapi ketinggian, fokuslah pada realitas situasi Anda saat ini.

    7. Percayai orang-orang di sekitar Anda

    Beritahu teman dekat Anda tentang ketakutan Anda akan ketinggian dan minta mereka membantu Anda mengatasinya. Jika Anda mulai menghadapi ketakutan Anda dengan seorang teman yang memahami Anda, mereka dapat memberi Anda kenyamanan dan dukungan yang mungkin Anda perlukan untuk mengalahkan fobia Anda.

    8. Dapatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif

    Jutaan orang telah mengatasi rasa takut mereka terhadap ketinggian, dan Anda juga bisa melakukannya. Jika Anda menemukan diri Anda dalam posisi yang tidak nyaman, maka lihatlah orang lain yang ada di dekat Anda. Tanyakan pada diri Anda, jika mereka tidak jatuh, lalu mengapa Anda?

    9. Dorong diri Anda, sedikit demi sedikit

    Anda harus bertekad, jika Anda benar-benar ingin mengalahkan rasa takut Anda akan ketinggian. Dorong diri Anda untuk maju, sedikit lebih tinggi, pada setiap kesempatan yang Anda dapatkan. Kadang-kadang mungkin tidak mudah, tetapi dengan ketekunan, Anda akan melakukannya.

    10. Jika Anda benar-benar tidak dapat melakukannya sendiri, maka mintalah bantuan

    Tidak ada rasa malu memiliki rasa takut akan ketinggian, itu sangat umum. Jika itu masalah besar bagi Anda, carilah bantuan dan saran dari seorang profesional. Mereka memiliki semua teknik pelatihan dan pengetahuan untuk membantu Anda, selangkah demi selangkah, mengalahkan fobia Anda. Salah satu teknik hebat yang dapat membantu Anda mengatasi takut ketinggian dan fobia, ketakutan, dan kecemasan lainnya disebut EFT (Emotional Freedom Technique). Google, dan Anda akan menemukan beberapa jawaban!

    Bagaimana cara mengatasi rasa takut ketinggian? Apakah Anda punya tips lain?

    Tetap bahagia!