Bagaimana cara mengatasi rasa malu? 10 Tips yang harus diketahui
Rasa malu bukanlah sesuatu yang Anda atasi dalam semalam, karena bagi banyak dari kita, rasa malu adalah sesuatu yang harus kita jalani untuk waktu yang lama. Beberapa orang mengatasi rasa malu mereka, ketika mereka menjadi sedikit lebih tua, tetapi bagi yang lain, itu bisa menjadi masalah yang dapat bertahan sampai mereka dewasa dan dapat menghambat kesuksesan mereka di tempat kerja dan menimbulkan tantangan sosial yang besar. Anda dapat memerangi rasa malu, namun, itu hanya membutuhkan waktu dan latihan dan berikut adalah sepuluh tips tentang bagaimana Anda dapat mengatasi rasa malu Anda.
1. Berani
Terdengar terlalu jelas? Nah, langkah pertama untuk mengatasi rasa malu Anda adalah cukup berani untuk keluar dari zona nyaman Anda, dan mencoba beberapa hal baru. Namun, selangkah demi selangkah. Lain kali saat Anda diberi kesempatan sosial, yang biasanya Anda hindari, cobalah, sekali saja, dan lihat bagaimana kemajuan Anda.
2. Coba dan bicara
Orang-orang tidak akan berpikir bahwa apa yang Anda katakan itu konyol, jadi cobalah berbicara sedikit. Anda dapat berlatih berbicara, di depan cermin dan membayangkan bagaimana suara Anda akan diproyeksikan di ruangan yang ramai. Mainkan dengan volume suara Anda, sampai Anda merasa sudah melakukannya dengan benar.
3. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak malu
Jika Anda terus mengatakan pada diri sendiri, dan orang lain, bahwa Anda pemalu maka Anda tidak akan pernah bisa melupakan rasa malu Anda. Semua orang khawatir tentang bagaimana orang akan memandang mereka, bahkan pembicara publik yang paling percaya diri sekalipun. Satu-satunya perbedaan adalah mereka tidak memberi tahu semua orang tentang hal itu.
4. Fokus pada orang lain, daripada diri Anda sendiri
Ketika seseorang berbicara kepada Anda, cobalah untuk tidak khawatir tentang apa yang akan Anda katakan selanjutnya, berkonsentrasilah pada apa yang mereka katakan. Jika Anda tidak hati-hati; Anda akan sangat sibuk mengerjakan langkah selanjutnya, Anda akan melewatkan sepenuhnya apa yang mereka katakan.
5. Jangan mengkritik diri sendiri secara berlebihan
Kamu tahu apa? Ketika Anda berpikir bahwa Anda telah mengatakan sesuatu yang bodoh, hampir dipastikan bahwa Anda tidak melakukannya atau, bahkan jika Anda melakukannya, tidak ada yang menyadarinya, dan tidak ada yang mengingatnya. Percakapan tidak hanya terdiri dari satu kalimat, jadi jangan menyalahkan diri sendiri karena satu kesalahan kecil yang bahkan tidak diperhatikan orang lain.
6. Latihan benar-benar membuat sempurna
Identifikasi situasi yang membuat Anda gugup dan paparkan diri Anda pada situasi tersebut secara bertahap. Jika Anda merasa sulit berbicara dalam grup, mulailah dengan mencoba membuat satu komentar saja di dalam grup. Lain kali, buat dua komentar, dan setelah itu, tiga komentar. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin mudah jadinya.
7. Tarik napas dalam-dalam
Jika Anda merasa bahwa rasa malu Anda mengambil alih dan Anda mulai merasa sangat cemas, ambillah beberapa napas dalam-dalam. Tidak ada yang akan melihat Anda melakukannya dan itu akan memberi Anda kesempatan untuk menenangkan diri.
8. Jadilah diri Anda apa adanya dan jangan mencoba meniru orang lain
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan, ketika Anda menderita rasa malu, adalah menghakimi diri sendiri terhadap orang lain. Ingat, Anda tidak perlu menjadi orang lain itu, karena menjadi diri sendiri itu baik-baik saja. Akan selalu ada seseorang, di suatu tempat, yang lebih ramah daripada Anda, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda perlu mencoba dan menjadi orang itu.
9. Tawarkan bantuan Anda kepada orang lain
Salah satu cara termudah untuk mendobrak hambatan adalah dengan menawarkan bantuan Anda kepada seseorang. Dalam melakukan ini, Anda menyerahkan tongkat estafet kepada mereka. Anda telah membuka pintu, sekarang Anda dapat membiarkan mereka masuk. Tidak ada tekanan pada Anda dan Anda akan menemukan lebih banyak kesamaan dengan orang lain daripada yang Anda kira.
10. Bayangkan orang-orang dalam situasi yang memalukan
Ada banyak leveller hebat dalam hidup, yang membawa semua orang ke level yang sama. Jika Anda pernah merasa terintimidasi oleh seseorang, ingatlah bahwa mereka juga harus pergi ke kamar mandi! Kedengarannya seperti hal yang aneh untuk dilakukan, tetapi banyak pembicara publik mengetahui trik ini. Ketika Anda membayangkan, dalam benak Anda, seseorang yang sedang duduk di toilet, seperti yang kita semua harus lakukan, mereka tiba-tiba tidak tampak begitu mengintimidasi!
Bagaimana cara mengatasi rasa malu? Apakah Anda punya tips lain?
Tetap bahagia!