Apa yang menyebabkan perubahan suasana hati? 9 Hal yang secara mengejutkan dapat mempengaruhi mood Anda
Apakah Anda pernah mendapatkan hari-hari ketika Anda bangun dan Anda hanya tahu bahwa itu tidak akan menjadi hari yang baik? Anda memulai hari dalam suasana hati yang buruk:Anda membentak pasangan Anda, Anda menggonggong pada rekan kerja dan Anda tidak sabar menunggu waktu untuk kembali ke tempat tidur lagi dan menyelesaikan sepanjang hari. Yah, mungkin ada banyak alasan mengapa Anda merasa seperti itu, dan itu tidak ada hubungannya dengan Anda menjadi depresi, murung atau hal semacam itu, karena ada banyak pengaruh eksternal yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Jadi, bacalah 9 hal ini yang dapat memengaruhi suasana hati Anda, dan kemudian, jika lain kali Anda mengalami kasus gerutuan dan perubahan suasana hati yang parah, setidaknya Anda akan tahu alasannya:
1. Suasana hati yang buruk bisa menular
Telah terbukti dalam penelitian bahwa bergaul dengan orang-orang yang pemarah dan pemarah benar-benar menular. Dalam sebuah penelitian, sekelompok siswa yang dipasangkan dengan teman sekamar yang menyedihkan 'menangkap' pandangan pesimistis mereka tentang kehidupan hanya setelah beberapa bulan. Jadi, lain kali Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda dapat dibenarkan dengan mengatakan bahwa itu bukan Anda, itu kesalahan orang lain!
2. Suatu hari di bawah sinar matahari. Baik atau buruk?
Kita semua tahu bahwa kita membutuhkan dosis sinar matahari yang sehat secara teratur dan berada di luar di taman pada hari yang cerah dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri, tetapi anehnya, berada di luar di bawah sinar matahari yang cerah untuk waktu yang lama juga telah terbukti. bukan untuk memperbaiki suasana hati kita, tetapi untuk memperburuknya. Penelitian yang dilakukan di Italia menunjukkan bahwa, menyipitkan mata, untuk menghindari silau matahari, meningkatkan kemarahan dan agresi pada orang lebih dari 40%, karena otot-otot wajah kita entah bagaimana terkait dengan suasana hati kita dan menyipitkan mata meniru ekspresi wajah yang mirip seperti iritasi, agresi atau marah, jadi pastikan untuk mengemas kacamata hitam Anda, saat Anda pergi berlibur.
3. Warna bisa mempengaruhi mood kita
Karena kita membuat asosiasi bawah sadar antara warna dan peristiwa atau situasi, mereka dapat secara langsung memengaruhi suasana hati kita. Merah, misalnya, langsung diasosiasikan dengan bahaya atau nafsu, karena api berwarna merah dan darah berwarna merah, dan jantung kita sebenarnya berdetak lebih cepat ketika kita melihat warna merah. Hitam, tentu saja, diasosiasikan dengan malam dan pemakaman, sehingga menurunkan mood dan membuat kita kurang aktif.
4. Apa yang bisa menyebabkan perubahan suasana hati? Dehidrasi!
Jika Anda tidak minum cukup air, maka mood Anda bisa anjlok. Bahkan hanya dehidrasi ringan dapat merusak suasana hati yang baik, yang merupakan bagian dari alasan mengapa Anda bisa merasa sangat buruk setelah keluar malam yang panjang dan terlalu banyak minum alkohol.
5. Facebook
Fenomena jejaring sosial, meskipun memiliki banyak aspek positif, tetap disalahkan untuk banyak hal dan tampaknya kita sekarang dapat menyalahkannya untuk perubahan suasana hati juga. Studi menemukan bahwa kepuasan orang dengan kehidupan mereka sendiri turun banyak persen setelah membaca sekilas gambar di halaman Facebook teman. Facebook, Twitter, dan situs jejaring sosial lainnya juga bisa sangat membuat ketagihan dan aktivitas tidak produktif ini sebenarnya dapat 'memakan' cukup banyak waktu berharga Anda, dan bahkan dapat mengakibatkan depresi dan gangguan makan. Jadi, waspadalah dan konsumsi media sosial dalam porsi kecil saja.
6. Kebiasaan makan Anda
Hal lain yang secara mengejutkan dapat memengaruhi suasana hati Anda adalah pola makan Anda. Kebiasaan makan yang baik dan diet seimbang akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih sehat. Makan lebih banyak buah dan sayuran, makanan kaya protein berkualitas tinggi (ikan, telur, daging tanpa lemak, kerang...) dan biji-bijian, dan hindari makan makanan dalam jumlah besar di malam hari sebelum tidur, juga hindari makanan yang tinggi gula, kalori kosong dan dalam pati, karena semua makanan ini hanya akan membuat Anda lesu dan menambah kelelahan Anda.
7. Besar membuat Anda lebih berani dan lebih berani
Jika Anda berdiri tegak Anda akan merasa lebih berani, jika Anda memiliki rumah besar, Anda akan merasa lebih penting dan jika mengendarai mobil besar, Anda akan lebih nekat. Besar memang membuat kita merasa lebih berani dan ini sudah dibuktikan dalam penelitian. Dalam satu percobaan, peserta diminta untuk duduk di dua simulator mengemudi yang berbeda. Salah satu simulator terasa seperti Range Rover besar dan yang lainnya seperti mobil Smart kecil. Mereka yang duduk di simulator Range Rover menjadi jauh lebih agresif dalam mengemudi dan bahkan lebih mungkin untuk melakukan simulasi tabrak lari!
8. Postur Anda
Postur tubuh Anda juga dapat secara mengejutkan memengaruhi suasana hati Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika kita duduk tegak, kita cenderung secara otomatis memikirkan sesuatu yang positif dan mengingat peristiwa positif. Saat Anda berjalan, postur Anda juga penting:saat Anda berjalan dengan bahu ke belakang dan kepala terangkat tinggi, Anda cenderung merasa lebih percaya diri dan lebih positif tentang diri Anda dan dunia di sekitar Anda, sedangkan berjalan lamban dan merosot hanya akan menguras energi keluar dari Anda dan dapat membuat Anda merasa sedih.
9. Uang dapat menyederhanakan hidup Anda dan membuatnya lebih nyaman, tetapi tidak membuat Anda bahagia
Anda mungkin berpikir bahwa memenangkan lotre akan membuat Anda sangat bahagia. Yah, memang, tapi tidak lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa pemenang lotere tidak lebih bahagia, daripada kita semua dan pada kenyataannya mereka sering mengalami lebih banyak masalah dalam berurusan dengan uang dan hubungan, daripada sebelum mereka menang. Menyumbang untuk amal atau melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, di sisi lain, telah terbukti membuat orang lebih bahagia.
Hal lain apa yang menurut Anda dapat memengaruhi suasana hati kita? Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan pendapat Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia dan sehat!