10 tips bermanfaat tentang cara mengatasi stres
Pekerjaan, anak-anak, hubungan, keluarga, dan telepon yang tidak berhenti berdering! Stres adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan dan kita semua bisa mendapatkannya. Satu-satunya perbedaan antara orang yang stres dan seseorang yang memiliki stres dalam hidup mereka adalah bagaimana mereka menghadapi situasi stres. Jika Anda tidak menemukan cara untuk mengatasi stres, stres dapat lepas kendali dan, paling banter, membuat Anda merasa lelah dan, paling buruk, menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Stres pasti tidak membuat kita lebih muda dan cantik, karena itu kita perlu belajar untuk mengatasinya. Jadi, kendalikan tingkat stres Anda dan perhatikan beberapa tips berikut tentang cara mengatasi stres:
1. Kelola waktu Anda secara efektif dan belajar untuk fokus pada satu hal pada satu waktu
Waktu adalah sumber daya yang gagal dikelola oleh banyak orang dengan benar, tetapi Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu yang tersedia, daripada yang Anda pikirkan, jika Anda mengatur diri Anda sedikit lebih baik. Jadi tip pertama kami tentang cara mengatasi stres adalah – mulailah dengan membuat daftar tugas, prioritaskan daftar itu dan kemudian, selesaikan daftar itu, satu tugas pada satu waktu dan centang, sambil jalan. Jika Anda mencoba dan berpindah-pindah di antara terlalu banyak tugas sekaligus, kemungkinan besar Anda tidak akan menyelesaikannya, jadi belajarlah untuk fokus dan selesaikan satu per satu.
2. Khawatir tentang hal-hal yang dapat Anda ubah, bukan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah
Ada beberapa hal yang tidak bisa kita ubah; Anda tidak dapat, misalnya, memutar balik waktu, jadi hanya kerjakan tugas yang benar-benar akan membuat perbedaan. Mengkhawatirkan sesuatu yang tidak dapat diperbaiki dengan panik hanya akan membuang waktu dan membuat Anda semakin stres.
3. Atasi hal-hal yang membuatmu stres, jangan sembunyikan
Bersembunyi dari masalah tidak membuat mereka pergi. Pria lebih buruk daripada wanita dalam hal ini, tetapi hindari godaan untuk beralih ke alkohol, merokok, atau kafein untuk menutupi stres, karena kruk jenis ini mungkin membuat Anda merasa lebih baik hanya untuk sementara, tetapi stres akan kembali dan akan kembali dengan sepenuh hati. dan sakit kepala; oleh karena itu, atasi hal-hal yang membuat Anda stres dan jangan mencoba untuk lari dan bersembunyi darinya.
4. Berbicara dengan seseorang. Masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibagi dua
Tip lain tentang cara mengatasi stres adalah – berbicara dengan teman. Masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibelah dua dan itu fakta! Jika hidup sedang di atas Anda, Anda akan sangat terbantu untuk membicarakannya dengan teman atau anggota keluarga. Mereka mungkin tidak dapat mengayunkan tongkat ajaib untuk Anda, tetapi Anda akan terkejut dengan nasihat segar dan bagus yang dapat Anda peroleh dari seseorang, yang tidak terlibat langsung dengan masalah Anda dan berbicara juga dapat membantu menjernihkan pikiran Anda.
5. Buat batasan dalam hidup Anda
Salah satu penyebab terbesar stres saat ini adalah kurangnya keseimbangan hidup/kerja, dan kita harus berterima kasih kepada teknologi untuk itu. Jadi tip kami selanjutnya tentang cara mengatasi stres adalah – luangkan waktu dan patuhi itu, di mana pekerjaan berhenti. Matikan ponsel kantor Anda dan jangan terus melihat email tersebut. Anda memerlukan waktu yang dapat Anda gunakan sendiri, atau Anda tidak akan efektif dalam pekerjaan Anda dan itu hanya akan memperburuk keadaan. Waktu 'saya' yang teratur dapat membantu Anda mengisi ulang baterai dan mengatasi stres dengan lebih mudah…dan ingat, terkadang tidak apa-apa untuk tidak melakukan apa-apa.
6. Berhenti dan berjalan-jalan, sehingga ketika Anda kembali, semua masalah itu akan tampak sedikit lebih kecil
Tip lain tentang cara mengatasi stres, terutama ketika semuanya menjadi terlalu banyak, adalah – meletakkan semuanya, meninggalkannya dan berjalan-jalan di suatu tempat yang damai dan jauh dari keramaian dan hiruk pikuk untuk sementara waktu. Udara segar akan menjernihkan pikiran Anda dan olahraga akan melepaskan endorfin ke dalam tubuh Anda, yang akan membuat Anda merasa lebih baik, lebih fokus, dan jauh lebih tenang. Ketika Anda kembali, semua masalah itu akan tampak sedikit lebih kecil.
7. Semua pekerjaan dan tidak ada permainan tidak baik bagi siapa pun, jadi d hal-hal yang Anda sukai dan sering melakukannya
Jangan biarkan hal-hal yang membuat stres mengambil alih seluruh hidup Anda dan pastikan untuk menyisakan waktu untuk kesenangan dan kesenangan juga. Lakukan hobi, habiskan waktu bersama teman dan keluarga, dan luangkan waktu untuk bersantai. Semua pekerjaan dan tidak ada permainan tidak baik untuk siapa pun.
8. Pilih perbaikan cepat terlebih dahulu
Anda tidak dapat menunda pekerjaan besar selamanya, tetapi jika Anda memiliki daftar panjang hal-hal yang mengkhawatirkan Anda, maka berkonsentrasilah pada tugas yang paling mudah terlebih dahulu. Ini akan mengurangi ukuran daftar lebih cepat, mengurangi kepanikan dan menghilangkan stres, dan memberi Anda lebih percaya diri untuk mengatasi masalah yang lebih besar.
9. Luangkan waktu untuk membantu orang lain
Ada sejumlah besar bukti bahwa orang yang secara sukarela membantu orang lain, yang kurang beruntung daripada diri mereka sendiri, jauh lebih sedikit stres daripada mereka yang tidak. Hanya beberapa jam dari waktu Anda dalam seminggu, atau bahkan sebulan, melakukan pekerjaan sukarela akan meningkatkan suasana hati, harga diri, dan menjauhkan Anda dari masalah Anda sendiri untuk sementara waktu.
10. Jika semuanya gagal, dapatkan bantuan
Jika Anda benar-benar merasa tidak tahu cara mengatasi stres, jangan ragu untuk mencari nasihat medis. Stres berlebihan yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental/emosional dan dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko serangan jantung, jadi jangan malu untuk membicarakannya dengan dokter Anda, Anda pasti tidak akan menjadi orang pertama yang pernah dilihatnya menderita stres.
Bagaimana cara mengatasi stres? Apakah Anda memiliki beberapa tips lain untuk dibagikan? Jangan ragu untuk melakukannya di bagian komentar.
Tetap bahagia!