10 Hal penting yang harus Anda ketahui tentang meditasi
Jika Anda menyebutkan meditasi, kebanyakan orang akan langsung berpikir tentang sekelompok hippie yang tidak mandi, duduk bersila di lapangan, merokok dengan bau yang tidak biasa dan menyanyikan 'ummmmm'. Tetapi meditasi telah berkembang jauh sejak saat itu dan sekarang telah terbukti secara ilmiah membantu mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan, dan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Jadi, singkirkan semua prasangka Anda dan bacakan sepuluh hal tentang meditasi yang mungkin belum Anda ketahui:
1. Anda tidak perlu menjadi religius untuk bermeditasi
Memang benar bahwa meditasi adalah bagian penting dari beberapa agama, tetapi agama tidak memiliki monopoli atas meditasi. Siapapun dapat berlatih meditasi, ini lebih merupakan cara untuk memfokuskan pikiran Anda, mengembangkan ketenangan, melatih perhatian dan menghilangkan semua pikiran yang tidak perlu dari pikiran Anda, daripada tentang agama tertentu yang dipilih.
2. Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam bermeditasi
Hanya sedikit orang saat ini yang memiliki waktu luang untuk bermeditasi dan Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk bermeditasi. Beberapa pebisnis tersibuk dan paling sukses di dunia menggunakan meditasi untuk menjaga pikiran mereka tetap jernih dan fokus, dan hanya butuh lima belas hingga dua puluh menit sehari untuk menuai manfaatnya.
3. Meditasi tidak sulit untuk dipelajari
Anda mungkin memiliki gambar seorang biksu yang berdedikasi, duduk sendirian di kuil menghabiskan seluruh hidupnya mempelajari seni meditasi, tetapi tidak seperti itu, siapa pun dapat belajar cara bermeditasi. Kebanyakan orang menyarankan untuk menghadiri beberapa kelas, tetapi Anda juga dapat membeli buku dan pelajaran audio yang akan mengajari Anda tekniknya.
4. Meditasi dapat membuat Anda lebih waspada
Dalam satu penelitian, beberapa siswa dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama kemudian menonton televisi, kelompok kedua tidur siang dan kelompok ketiga diminta untuk bermeditasi. Kemudian, ketika mereka diuji untuk kewaspadaan; kelompok yang telah bermeditasi mendapat skor lebih tinggi pada tes kewaspadaan, daripada mereka yang menonton TV dan yang tidur.
5. Meditasi dapat mengurangi rasa sakit
Dimana morfin dapat mengurangi rasa sakit yang parah sekitar 25%, telah ditemukan bahwa meditasi dapat mengurangi persepsi rasa sakit hingga 50%. Para ilmuwan, yang menguji ini, menemukan bahwa meskipun otak mencatat rasa sakit, orang-orang yang telah berlatih meditasi melaporkan bahwa mereka tidak dapat merasakan rasa sakit pada tingkat yang sama.
6. Meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah
Meditasi telah ditemukan untuk mengurangi kebutuhan obat untuk penderita tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian medis, 40 dari total 60 pasien menunjukkan penurunan tekanan darah yang signifikan setelah mereka melakukan meditasi dan sebagai hasilnya, dokter mereka dapat mengurangi dosis obat mereka.
7. Meditasi dapat meningkatkan daya ingat Anda
Beberapa sekolah sekarang memperkenalkan meditasi ke dalam jadwal sekolah mereka. Telah terbukti meningkatkan perhatian anak-anak di kelas, perilaku mereka, dan kemampuan mereka untuk menyimpan fakta.
8. Meditasi bisa membuat Anda lebih bahagia
Orang yang berlatih meditasi umumnya lebih bahagia dalam hidup mereka. Sekali lagi, sains telah menguji teori ini dengan memantau beberapa biksu Buddha selama meditasi dan mereka menemukan bahwa korteks pra-frontal biksu, bagian otak yang membuat Anda bahagia, sangat aktif selama meditasi.
9. Tidak butuh waktu lama untuk meditasi mulai bekerja
Anda dapat mulai merasakan manfaat meditasi hanya dalam beberapa minggu. Anda dapat mulai merasa lebih tenang dan tidak terlalu stres dengan sangat cepat dan bahkan penderita masalah kecemasan dan depresi yang lebih parah dilaporkan telah merasakan manfaat yang signifikan dalam waktu kurang dari delapan minggu.
10. Efek meditasi bertahan sepanjang hari
Manfaat sebenarnya dari meditasi bukanlah pada periode yang Anda habiskan untuk bermeditasi, tetapi pada apa yang Anda bawa dari meditasi itu. Orang yang secara teratur berlatih meditasi mengatakan bahwa mereka mengambil keheningan dan ketenangan dari sesi mereka yang membantu mereka mengatasi berbagai peristiwa sepanjang hari.
Apakah Anda berlatih meditasi? Apakah Anda sudah merasakan manfaat mediasi? Silakan, jangan ragu untuk membagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia!