12 Cara sederhana dan mudah untuk mengurangi stres dan merasa nyaman
Stres dapat mempengaruhi siapa saja dan itu bukan hanya penyakit, diperuntukkan bagi para bankir dan pialang saham terkemuka dunia, stres juga dapat mempengaruhi Anda. Anda dapat menjadi stres tentang hasil ujian Anda di sekolah, sama mudahnya, karena Anda dapat menjadi stres tentang harga saham dalam portofolio investasi Anda yang jatuh, tetapi semua orang dapat memerangi stres dengan mengikuti beberapa tips sederhana dan belajar bagaimana bersantai , berikut ini beberapa cara untuk mengurangi stres dan mulai merasa baik tentang diri sendiri:
1. Kurangi kopi
Kafein telah disebut sebagai obat yang paling banyak tersedia dan digunakan di dunia dan itu untuk alasan yang bagus. Ini meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan produksi adrenalin, stres, meningkatkan hormon, yang hanya membuat segalanya terasa lebih buruk. Ketika dibiarkan sendiri, tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk membantu Anda mengatasi stres, tetapi kafein menghambat proses alami itu dan membuat Anda gelisah lebih lama. Cobalah mengurangi kafein dengan mengganti satu cangkir kopi biasa dengan kopi tanpa kafein atau teh herbal sebagai alternatif. Anda tidak akan melihat perbedaan dalam kewaspadaan, tetapi Anda akan melihat efek menenangkan yang dimilikinya.
2. Dengarkan musik yang menenangkan
Salah satu cara termudah untuk mengurangi stres adalah dengan mendengarkan musik yang menenangkan dan menenangkan. Jika Anda benar-benar mengalami stres, istirahatlah dan dengarkan beberapa lagu yang bagus dan menenangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa musik yang menenangkan memiliki efek positif yang berbeda pada otak. Ini dapat mengurangi tekanan darah Anda, serta mengurangi kadar hormon, kortisol, yang terkait dengan stres. Mendengarkan musik yang menenangkan dan menenangkan, dikombinasikan dengan meditasi, yoga, atau Tai Chi hampir merupakan jalan keluar dari kecemasan.
3. Meditasi dan aromaterapi
Anda dapat menggunakan salah satu dari dua bahan anti-stres ini untuk digabungkan atau mencobanya secara terpisah. Mediasi adalah cara yang terkenal untuk menyeimbangkan tubuh Anda dan menghilangkan stres; aromaterapi dengan menggunakan minyak esensial alami, seperti minyak esensial lavender, lemon, jeruk, linalool, nilam, mawar, cendana atau kemenyan, juga dapat membantu Anda mengurangi stres dan mulai merasa lebih baik setelah hari yang sibuk dan sulit.
4. Telepon teman saat Anda merasa stres
Anda tidak perlu memberi tahu teman Anda bahwa Anda merasa stres, tetapi berbicara dengan teman yang baik akan membantu menenangkan Anda. Jika tidak ada yang lain, itu mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal yang membuat Anda merasa stres, tetapi suara yang ramah juga akan memberi Anda rasa tenang dan membantu untuk membawa Anda kembali ke tanah.
5. Tarik napas dalam-dalam
Salah satu cara tercepat dan termudah untuk mengurangi stres adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Kita semua pernah mendengar yang ini sebelumnya, tetapi sangat sedikit dari kita yang benar-benar mempraktikkannya. Ada beberapa ilmu kedokteran di balik keyakinan bahwa menarik napas dalam-dalam akan menenangkan Anda. Napas dangkal bukan hanya gejala stres, tetapi sebenarnya bisa menyebabkan stres; jadi cobalah untuk duduk kembali dan tarik napas dalam-dalam; itu akan mengoksidasi darah Anda, yang akan membantu menjernihkan pikiran dan memungkinkan Anda untuk fokus lebih baik.
6. Luangkan waktu sejenak
Salah satu pengobatan yang paling efektif untuk stres adalah memastikan bahwa Anda cukup istirahat. Pastikan bahwa Anda menyisihkan waktu sepanjang hari untuk istirahat dan memberikan tubuh dan pikiran Anda istirahat. Bekerja sambil makan siang mungkin membuat atasan Anda terkesan, tetapi itu tidak akan ada gunanya bagi Anda dalam jangka panjang. Bahkan istirahat sepuluh menit sesekali akan membantu Anda menjaga tingkat stres tetap rendah.
7. Habiskan waktu di bawah sinar matahari
Menghabiskan waktu di luar ruangan secara teratur juga merupakan salah satu cara yang sangat baik untuk mengurangi stres dan kecemasan secara alami, jadi pastikan Anda sering pergi ke taman setempat dan menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari, bermain dengan anjing Anda, atau melakukan latihan yoga.
8. Pahami batasan Anda sendiri
Pahami ungkapan 'Hidup ini terlalu singkat' dan pahami batasan Anda sendiri. Terus-menerus mendorong diri Anda melampaui batas Anda sendiri mungkin tampak seperti sifat yang mengagumkan, tetapi pada akhirnya, Anda akan kehabisan tenaga dan saat itulah stres muncul.
9. Bagaimana cara mengurangi stres? Pelajari cara mematikan
Dalam dunia komunikasi instan modern kita, sakelar mati hampir menjadi sesuatu dari masa lalu, dan mungkin itulah sebabnya stres menjadi semakin umum. Panggilan telepon secara otomatis dialihkan, email kerja diteruskan ke ponsel pintar kami, tekanan tidak pernah berhenti. Belajar untuk mematikan adalah cara mudah lain untuk mengurangi stres dan mulai merasa baik lagi. Tetapkan waktu dalam sehari untuk mematikan, secara harfiah, dan angkat kaki Anda untuk bersantai selama beberapa jam. Dunia tidak akan berhenti berputar, jika Anda meninggalkan pesan itu sampai besok dan Anda akan merasa jauh lebih baik karenanya.
10 Menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai
Menghabiskan waktu berkualitas dengan teman dan keluarga Anda, dengan orang yang Anda cintai, secara teratur, adalah salah satu cara yang baik dan termudah untuk mengurangi stres dan mulai merasa lebih baik. Baik Anda menghabiskan waktu di sekitar meja untuk makan malam yang tenang atau bermain game bersama, waktu yang bermakna ini akan membantu Anda semua merasa baik dan menghilangkan stres.
11. Jangan stres karena stres
Stres bisa menjadi spiral ke bawah dan Anda bahkan mulai khawatir menjadi khawatir, jadi tenang dan ingatkan diri Anda bahwa ini hanyalah fungsi tubuh alami yang dapat dikendalikan. Stres terjadi sebagai akibat dari refleks tubuh melawan atau lari, respons alami terhadap bahaya yang dirasakan, jadi terimalah itu sebagai fakta dan kemudian, Anda akan lebih mampu mengatasi akar penyebab perasaan Anda.
12. Berhentilah dan cium bunga
Ada alasan mengapa orang membeli bunga untuk perayaan dan acara-acara khusus, bunga dapat membuat perbedaan dalam perasaan Anda, mereka dapat membuat Anda merasa lebih hidup dan bahagia. Hanya dengan melihat beberapa bunga yang indah, mawar, misalnya, dan mencium aromanya yang indah dapat membantu Anda dengan cepat dan mudah mengurangi stres dan mulai merasa lebih segar dan bahagia.
Apakah Anda tahu beberapa cara lain untuk mengurangi stres dan merasa baik? Silakan, bagikan tips Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia!